Koud Water Zwemmen - Voordelen en Risico's
Koudwaterzwemmen, ook wel winterzwemmen of ijszwemmen genoemd, wordt steeds populairder als een speciale vorm van duursport. Hierbij wordt gezwommen in koud tot ijskoud water, voornamelijk in de winter of in koudere gebieden.
Onze inzichten
Studies suggereren dat zwemmen in koud water gezondheidsvoordelen heeft, waaronder veranderingen in de hematologische en endocriene functie, minder infecties van de bovenste luchtwegen en een beter humeur en welzijn. Er zijn echter potentiële risico's waarmee rekening moet worden gehouden, dus deze beoordeling is bedoeld om zowel de voordelen als de risico's van zwemmen in koud water te schetsen.
Kortom, ijszwemmen is een wedstrijd waarbij mensen zwemmen in water van minder dan 5°C. Zwemmen in koud water kan goed zijn voor het lichaam, zoals het hart, de hormonen, het immuunsysteem en de geestelijke gezondheid. Maar het kan ook gevaarlijk zijn voor mensen die niet ervaren of getraind zijn. Het beste is om geleidelijk aan het koude water te wennen met een trainingsprogramma en een begeleider. Al met al is er meer onderzoek nodig om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van zwemmen in koud water.
Lees het hele artikel hier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/
de PDF