In this blogpost:
Is een ijsbad gezond?
Regelmatig een ijsbad nemen is absoluut de moeite waard, aangezien het veel mentale en fysieke gezondheidsvoordelen biedt. In dit artikel verkennen we de verschillende manieren waarop een ijsbad je gezondheid kan verbeteren. Van het versterken van je immuunsysteem tot het verminderen van een droge huid: een ijsbad kan een positieve invloed hebben op je algehele welzijn.
Vaak denken we dat kou ons ziek maakt en dat we ons er warm tegen moeten kleden. Daarom klinkt een duik in het koude water van een ijsbad niet erg aantrekkelijk of gezond. Maar koud water heeft juist veel gezondheidsvoordelen. Het nemen van een ijsbad is absoluut de moeite waard. Zo is een ijsbad gezond!
GEZONDE ASPECTEN VAN EEN IJSBAD
- Versterkt je immuunsysteem
- Activeert het vaatstelsel
- Helpt bij de aanmaak van bruin vet
- Vermindert een droge huid
- Geeft je geest een reset
- Ontspannend en stressverlagend
- Verlegt je grenzen
BOOST VOOR HET IMMUUNSYSTEEM
Ons immuunsysteem beschermt je lichaam tegen aanvallen van schadelijke bacteriën en virussen. Dit gebeurt door de witte bloedcellen in ons lichaam. Zij vernietigen ziekteverwekkers en zorgen ervoor dat je je snel weer beter voelt. Wanneer je in een ijsbad stapt, maakt je lichaam automatisch deze witte bloedcellen aan omdat het je wil beschermen tegen de extreme kou. Naast deze bloedcellen maakt je lichaam ook meer NK-cellen (Natural Killer Cells) aan. Deze cellen zijn er om virusgeïnfecteerde cellen op te sporen en te vernietigen. Door regelmatig een koude duik te nemen, versterk je dus je immuunsysteem.
HET VAATSTELSEL ACTIVEREN
Het vaatstelsel beschermt ons tegen kou en hitte door samen te trekken. Maar we dragen ook kleding om ons tegen kou en hitte te beschermen, terwijl dit vaatstelsel dit eigenlijk voor ons doet. Hierdoor wordt ons vaatstelsel niet goed gestimuleerd. Wanneer je jezelf onderdompelt in de kou, worden alle kleine spiertjes van het vaatstelsel – dat er miljoenen zijn – geactiveerd en getraind
BRUIN VET
We zijn verslaafd aan warmte. In de winter kleden we ons dik aan tegen de kou, douchen we heet en hebben we bijna altijd de verwarming aan. We stellen ons lichaam nauwelijks bloot aan extreme kou. Hierdoor verdwijnt ons bruine vet, omdat het geen functie meer heeft.
Sterker nog, bruin vet is goed voor het op peil houden van je lichaamstemperatuur. Als je onderkoeld dreigt te raken, kan bruin vet worden omgezet in brandstof en energie. Zodra je begint met sporten in de kou, maak je bruin vet aan. Wat heb je aan bruin vet als je jezelf niet blootstelt aan kou? Bruin vet blijkt een waardevolle schakel te zijn bij het omzetten van wit vet in brandstof.
MINDER EEN DROGE HUID
Een droge huid kan worden veroorzaakt door te heet douchen. De hitte wast vetcellen van je lichaam weg, die er juist voor zorgen dat je huid vettig en zacht aanvoelt. Het is beter om onder een koude douche of in een ijsbad te stappen, omdat je huid dan minder snel uitdroogt. Uiteindelijk werkt koud water zelfs beter dan het aanbrengen van bodylotions en crèmes.
RESET VAN JE GEDACHTEN
Een ijsbad nemen heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale. We hebben allemaal wel eens stress, en vaak als we denken dat we "ontspannen" in bed liggen, schieten allerlei gedachten door ons hoofd. Het ijskoude water is een goede ontstressor en een reset voor je gedachten. Het is onmogelijk om aan je dagelijkse beslommeringen te denken tijdens een duik in koud water. Je moet je in het koude water zo erg op je ademhaling concentreren dat je gedachten volledig worden uitgeschakeld. Zodra je uit het ijsbad stapt, voel je je een stuk energieker en ontspannener. Dat draagt bij aan een goede mentale gezondheid en een fijne nachtrust.
GRENZEN VERLEGGEN
Als je me eerder had gevraagd of ik in een bad van 8 graden zou stappen, had ik nee gezegd. Dat doe je toch niet voor je plezier?
Maar nadat ik eenmaal kennis had gemaakt met een ijsbad, kan ik het iedereen aanraden. De overwinning op jezelf, je grenzen verleggen en iets doen waarvan je dacht dat je het nooit zou kunnen... Het geeft zoveel energie en een enorme boost. Nadat je extreme kou hebt ervaren, ontdek je dat je tot veel meer in staat bent dan je aanvankelijk dacht.
IS EEN IJSBAD GEZOND? ABSOLUUT!
Dus op de vraag "is een ijsbad gezond of niet?" kunnen we volmondig ja zeggen. Een ijsbad nemen is gezond, zowel mentaal als fysiek. Benieuwd naar een Icetubs? Bekijk onze Ijsbaden of neem contact met ons op voor meer informatie. Of lees je nog verder in met onze informatie over de mogelijke gevaren van ijsbaden.
