Vertrouwd door 1000+ atleten & professionals
Rico Verhoeven
Joy Beune
Nicky Romero
Chema Martinez
Manon Angonees
Jan Tournier
Waarom koudetherapie steeds meer een dagelijks ritueel wordt
Het leven gaat snel, stress bouwt zich op, je motivatie daalt en je energie is niet meer wat het geweest is. Koudetherapie helpt je een pauze in te lassen. Door je lichaam bloot te stellen aan koud water, reset het zenuwstelsel zich, wordt de geest helder en begint het lichaam zich te herstellen. Het is voor iedereen toepasbaar, zelfs als je geen sporter bent.
Benieuwd of koudetherapie iets voor jou is?
Ontvang onze gratis koudetherapie gids met wetenschappelijk onderbouwde tips, routines en deskundig advies voor beginners.
Wat is koudwatertherapie precies?
Koudetherapie (ook bekend als koudwatertherapie of ijsbad therapie) houdt in dat je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen, meestal via een ijsbad of koude duik. Dit activeert het natuurlijk herstellend vermogen van je lichaam:
- Activeert je zenuwstelsel
- Verhoogt de bloedstroom
- Vermindert ontstekingen
- Ondersteunt mentale helderheid
Het is geen trend, maar een bewezen methode die zijn sporen al heeft verdiend. Met de juiste apparatuur is het nu mogelijk om koudetherapie vanuit huis veilig en effectief te beoefenen.
Bewezen voordelen van koudetherapie
Vergeet vage claims. IJstherapie levert echte, wetenschappelijk onderbouwde resultaten:
Verbetert de geestelijke gezondheid
Dopamine neemt met wel 250% toe, waardoor je een natuurlijke, langdurige oppepper krijgt in je stemming, focus en helderheid.
Vermindert stress en angst
IJtherapie verhoogt de noradrenaline (tot 300%), wat je helpt om stress te beheersen en kalm te blijven onder druk.
Versterkt de weerstand
Verbetert je afweersysteem doordat het aantal witte bloedcellen toeneemt, wat je helpt om ziektes te bestrijden en sneller te herstellen.
Verbetert de slaap
Koelere lichaamstemperaturen bevorderen diepe slaap. Onderzoek toont aan dat de slaap 15% sneller begint en de rust langer duurt.
Versnelt het herstel
Vermindert pijn en spierontsteking tot 20%. Perfect na trainingen of lange dagen.
Bekijk onze producten voor ijstherapie
Koudetherapie is niet een one-size-fits-all. Daarom hebben we een assortiment ontwikkeld dat zich aanpast aan jouw ruimte, routine en hoe jij wenst te herstellen.
Vertrouwd door deze doeners
Na een drukke week, vergaderingen en het staren naar schermen, is het enige dat me weer tot rust brengt een bath van icetubs .
Dit is mijn grote geheim om 100% te kunnen herstellen tussen races door 🥵 Ik weet niet wat er met me zou gebeuren zonder ijswater! Mijn nieuwe bondgenoot van @icetubs die me gaat helpen herstellen op de beste manier 🙌🏻 Let's go!
❄️ Tijdens wedstrijden worden ijsbaden gebruikt voor herstel met een temperatuur tussen 8 en 12 graden. Maar in mijn dagelijkse routine spring ik elke ochtend op mijn bath met water van rond de 4 graden. icetubs is een gemotoriseerd bad, je kunt het gemakkelijk vanaf je telefoon bedienen en de houten afwerking past perfect in mijn tuin 🌳
Onze add-ons
Wil je je set-up upgraden? Met onze add-ons en bundels kun je je routine personaliseren.
Gemakkelijk koudwatertherapie beoefenen vanuit huis
Geen doe-het-zelf ijsbaden meer of zakken met ijs kopen. Met Icetubs kun je koudetherapie altijd vanuit huis beoefenen: schoon, consistent en het ijsbad staat altijd klaar.
- Plug & play setup
- Geen ijs nodig
- Behoudt 3°C tot 38°C
- Drievoudig filtersysteem
- Slimme app-besturing
- Voor binnen en buiten
Commercieel ijsbad nodig?
Als je koudwatertherapie wilt toepassen binnen je sportschool, wellness of kliniek, kijk dan eens naar de ProBath.
- Meer dan 100 gebruikers per dag
- Volledig geautomatiseerd en conform de regelgeving
- Gebruikt door elite sportscholen en topsportcentra in heel Europa
Meer weten over koudetherapie?
Bij koudetherapie draait het om consistentie. Hoe meer je weet, hoe makkelijker het is om een routine op te bouwen die vol kan blijven houden.
Veelgestelde vragen over koudetherapie
Is koudwatertherapie veilig voor beginners?
Ja! Begin rustig: korte sessies van 1 tot 2 minuten in het water met een gematigde koude temperatuur (ongeveer 10-15°C) zijn een goede manier om te beginnen. Luister naar je lichaam, adem door het ongemak heen en stap altijd uit als je duizelig wordt of tintelingen voelt. Koudetherapie is voor de meeste mensen veilig, maar als je hartklachten of andere gezondheidsproblemen hebt, is het verstandig om eerst je arts te raadplegen.
Hoe vaak moet ik een ijsbad nemen?
Voor je algemene welzijn is 2-4 keer per week een goed uitgangspunt. Sommige mensen doen het dagelijks, anderen maar een paar keer per maand. Het belangrijkste is consistentie. Zelfs korte, regelmatige sessies kunnen leiden tot merkbare verbeteringen in stemming, energie, slaap en herstel.
Hoe koud moet het water zijn?
Koudwatertherapie is effectief tussen 10°C en 15°C voor beginners. Meer ervaren gebruikers kunnen zakken tot 3-5°C, maar dat is niet nodig om voordelen te zien. Het gaat niet om lijden, maar om het stimuleren van je zenuwstelsel en het opbouwen van veerkracht.
Moet ik een ijsbad nemen voor of na mijn training?
Beide kunnen effectief zijn, alleen om verschillende redenen:
- Voor een training: Een ijsbad kan helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen en vermoeidheid uit te stellen. Deze techniek, bekend als voorkoelen, kan het uithoudingsvermogen verbeteren. Het wordt echter niet aanbevolen voor een krachttraining, omdat het de spierkracht en -prestaties tijdelijk kan verminderen.
- Na een training: Dit is het meest voorkomende gebruik. IJsbad therapie na de training vermindert ontstekingen en spierpijn en versnelt het herstel. Het is ideaal na een intensieve training of lange duursessies.
Wat maakt Icetubs anders dan andere ijsbaden?
In tegenstelling tot doe-het-zelf-installaties of budgetmodellen zijn de baden van Icetubs ontworpen voor dagelijks gebruik zonder gedoe. Geen ijs, geen loodgieterswerk en geen ingewikkelde instellingen. Ons systeem houdt het water schoon, koud en circuleert 24/7. Het verschil zit hem in de details: eersteklas materialen, weinig onderhoud en een ontwerp dat naadloos in je huis past.
Heb ik een speciale installatie of sanitair nodig?
Nee. De baden van Icetubs zijn volledig plug & play. Gewoon vullen met water, aansluiten en klaar. Geen ijs nodig, geen gereedschap. De baden werken zowel binnen als buiten en je kunt ze verplaatsen als dat nodig is.
Hoeveel onderhoud heeft een ijsbad nodig?
De baden van Icetubs zijn gemaakt om weinig onderhoud te hebben. Dankzij het drievoudige filtersysteem en de optionele AquaFinesse blijft je water wekenlang schoon en veilig. Je moet af en toe bijvullen of aftappen/vullen, afhankelijk van het gebruik. Het filter dient wekelijks gecontroleerd te worden, met gemiddeld een maandelijkse filtervervanging die net zo eenvoudig is als het losdraaien van een gloeilamp en ongeveer 10 seconden duurt.
Wat is inbegrepen als ik bestel?
Als je een Icetub koopt, krijg je niet alleen een product, maar investeer je in een complete koudwatertherapie-ervaring. Dit is inclusief:
- Twee jaar garantie
- 1PK Icetubs Motor™
- Thermocover
- Icetubs filter (3 stuks)
- Helpdesk
.avif)