Is een ijsbad gezond?

Vaak hebben we het idee dat kou ziek maakt en dat we ons er warm tegen moeten kleden. Daarom klinkt een duik in het koude water van een ijsbad niet erg aantrekkelijk en gezond. Maar het koude water heeft juist veel voordelen voor de gezondheid. Regelmatig een ijsbad nemen is zeker de moeite waard. Zo is een ijsbad gezond!

GEZONDE ASPECTEN VAN EEN IJSBAD

• Verhoogt je immuunsysteem
• Activeert het vaatstelsel
• Helpt bij de aanmaak van bruin vet
• Vermindert droge huid
• Reset je geest
• Ontspannend en stressverlagend
• Verlegt je grenzen

BOOST VOOR HET IMMUUNSYSTEEM

Ons immuunsysteem beschermt je lichaam tegen aanvallen van vreemde bacteriën en virussen. Dit wordt gedaan door de witte bloedcellen in ons lichaam. Zij vernietigen ziekmakers en zorgen ervoor dat je je snel beter voelt. Als je in een ijsbad stapt, maakt je lichaam automatisch deze witte bloedcellen aan omdat je lichaam je wil beschermen tegen de extreme kou. Naast deze bloedcellen maakt je lichaam ook meer NK-cellen (Natural Killer Cells) aan. Deze cellen zijn er om met virussen geïnfecteerde cellen op te sporen en te vernietigen. Dus door regelmatig een duik in koud water te nemen, versterk je je immuunsysteem.

ACTIVEREN VAN HET VAATSTELSEL

Het vaatstelsel beschermt ons tegen kou en warmte door samen te trekken. Maar we dragen ook kleding om ons te beschermen tegen kou en warmte, terwijl dit vaatstelsel dit eigenlijk voor ons doet. Daardoor wordt ons vaatstelsel niet goed gestimuleerd. Als je je onderdompelt in de kou, worden alle spiertjes van het vaatstelsel, dat zijn er miljoenen, geactiveerd en getraind


BRUINVET
We zijn verslaafd aan warmte. In de winter kleden we ons dik aan tegen de kou, we douchen warm en hebben bijna altijd de verwarming aan. We stellen ons lichaam weinig bloot aan extreme kou. Daardoor verdwijnt ons bruine vet omdat het geen waarde meer heeft.

Bruin vet is juist goed om op temperatuur te blijven. Als je onderkoeld dreigt te raken, kan het bruine vet worden omgezet in brandstof en energie. Zodra je gaat sporten met kou, maak je bruin vet aan. Wat heb je aan bruin vet als je jezelf niet blootstelt aan kou? Bruin vet blijkt een waardevolle schakel te zijn om wit vet om te zetten in brandstof.

MINDER DROGE HUID

Een droge huid kan worden veroorzaakt door te heet douchen. De warmte spoelt vetcellen van je lichaam weg, waardoor je huid vet en zacht aanvoelt. Het is beter om onder een koude douche of in een ijsbad te stappen, omdat je huid dan minder snel uitdroogt. Uiteindelijk werkt koud water zelfs beter dan het aanbrengen van bodylotions en crèmes.

RESET VAN GEDACHTEN

Een ijsbad nemen heeft niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale. We hebben allemaal wel eens stress, en vaak als we denken dat we "ontspannen" in bed liggen, komen er allerlei gedachten in ons op. Het ijskoude water is een goede ontstresser en reset je gedachten. Het is onmogelijk om aan je dagelijkse problemen te denken tijdens een duik in koud water. Je moet je in het koude water zo op je ademhaling concentreren dat je gedachten helemaal weg zijn. Zodra je uit het ijsbad stapt, voel je je een stuk energieker en meer ontspannen. Wat helpt bij een goede geestelijke gezondheid en fijne slaap.

GRENZEN VERLEGGEN

Als je me eerder had gevraagd of ik in een bad van 8 graden zou stappen, had ik nee gezegd. Dat doe je toch niet voor je plezier?

Maar na een keer kennisgemaakt te hebben met een ijsbad, kan ik het iedereen aanraden. De overwinning op jezelf, je grenzen verleggen en iets doen waarvan je dacht dat je het nooit zou kunnen... Het geeft zoveel energie en een enorme boost. Na het ervaren van extreme kou merk je dat je tot veel meer in staat bent dan je aanvankelijk dacht.

IJSBAD GEZOND? ECHT WEL!

Dus op de vraag "is een ijsbad gezond of niet?" kunnen we volmondig ja zeggen. Een ijsbad nemen is gezond, zowel geestelijk als lichamelijk. Benieuwd naar een Icetubs? Bekijk onze IJsbaden of neem contact met ons op voor meer informatie. Of informeer u steeds verder met onze informatie over de mogelijke gevaren van ijsbaden.