A diferença entre um banho de gelo e um banho frio

Pode parecer loucura, mas expor o corpo ao frio extremo por um curto período de tempo é bom para você. Talvez você não queira pensar nisso a princípio, mas isso melhora significativamente o seu bem-estar e a sua saúde. Muitos atletas, corredores, biohackers e outros já sabem disso e tomam banhos de gelo diariamente para melhorar a saúde.

Mas será que você precisa mesmo mergulhar em um banho de gelo? Não basta tomar um banho frio? Isso é certamente possível, e tomar um banho frio também tem suas vantagens. No entanto, existem algumas diferenças entre um banho de gelo e um banho frio.

A maior diferença: Temperatura

A maior e mais óbvia diferença entre um banho frio e um banho de gelo é a temperatura.

Em uma tina ou banho de gelo, existe um sistema de resfriamento. Esse sistema garante que a água permaneça a uma temperatura fria constante. Essa temperatura começa em 3 graus e pode chegar a 38 graus.

Isso é consideravelmente mais frio do que a água da torneira. Você não consegue deixar a temperatura mais fria no chuveiro. A temperatura da água da torneira depende da temperatura externa e da profundidade de onde ela é extraída do solo. De acordo com a nossa companhia nacional de água, a temperatura média fica entre 12 e 15 graus.

No verão, a água é mais quente do que no inverno. Em um Icetub, você consegue baixar a temperatura muito mais.

Mentalidade

Quanto mais baixa a temperatura, mais importante é a sua mentalidade. Entrar em um banho de gelo causará um choque no seu corpo. Seu organismo cria uma resposta natural de fuga e você sentirá vontade de sair da água o mais rápido possível. É importante não ceder a isso. Torna-se suportável por si só. Você pode evocar essa sensação focando na sua respiração. Assim que você se acostuma com o frio, um banho gelado não é tão ruim assim.

Considere, por exemplo, o método Wim Hof. Todos nós já ouvimos falar dele. Com a ajuda de seus exercícios de respiração e meditação, ele influencia o sistema nervoso autônomo. Ele coloca o corpo em um estado ativo. Com esse método, ele cria altos níveis de cortisol no sangue. Esse método de Wim Hof, combinado com a exposição ao frio extremo, garante que praticamente não haja proteínas inflamatórias presentes no corpo. Essa é uma explicação do porquê você se sente melhor após um banho gelado.

É importante sempre ouvir o seu corpo ao tomar um banho de gelo. Aumente o tempo gradualmente e você verá que conseguirá suportar o frio por cada vez mais tempo. Quando você superar a reação de fuga e perceber que realmente quer sair, não force a permanência a qualquer custo. Você está treinando seu corpo e, na próxima vez, provavelmente conseguirá ficar mais tempo no banho de gelo. Um banho frio é muito menos frio e intenso do que um banho de gelo. É mais fácil de fazer e não requer nenhuma técnica de respiração ou mentalidade especial.

Imersão total

No banho frio, você entra sob jatos de água fria; no banho de gelo, você imerge completamente. Um banho frio nunca o submerge totalmente no frio. Sempre haverá partes do corpo que não estarão completamente cobertas pela água gelada.

Isso torna ainda mais difícil render-se ao frio. Quando você imerge completamente em um banho de gelo, uma camada de água morna se forma ao seu redor. Essa camada morna é causada pelo contato da sua pele com a água. Isso só acontece quando você fica imóvel. Porque, quando a água se move, isso não é possível. Portanto, será muito mais difícil resistir à água em movimento em um banho de gelo.

Treinando nosso sistema vascular

Nosso sistema vascular consiste em todos os nossos vasos sanguíneos. No momento em que tomamos um banho frio ou um banho de gelo, esse sistema é ativado e treinado. Se você fizer isso por 10 dias, notará que sua frequência cardíaca cai significativamente. De 15 a 30 batimentos por minuto. Isso permanece assim por 24 horas e se traduz em menos estresse.

A diferença entre um banho de gelo e um banho frio

• A temperatura da água de um banho de gelo é mais fria do que a de um chuveiro.
• Em um Icetub você pode imergir completamente em água fria. Os jatos frios do chuveiro atingirão repetidamente diferentes partes do seu corpo. Quando você está totalmente imerso, é mais fácil se acostumar com o frio.
• Uma técnica de respiração é necessária ao se cercar de água abaixo de 10 graus.
• Os benefícios da água fria para a saúde começam a partir dos 15 graus.

Banho frio ou banho de gelo?

Portanto, se você quer apenas obter alguns benefícios da terapia pelo frio para a saúde, um banho frio é suficiente. Pensando nos benefícios para o nosso sistema vascular. Mas se você é um atleta, biohacker ou qualquer outra pessoa que busca obter mais da terapia pelo frio, você realmente precisa entrar em um banho de gelo regularmente para experimentar outros benefícios. Pesquisas mostraram que a imersão em água a cerca de 10 graus tem um efeito positivo.