Quais são os benefícios da terapia de frio após a COVID-19?

À medida que mais pessoas procuram formas naturais de aliviar os sintomas persistentes da COVID-19 e reforçar o seu sistema imunitário, a terapia de frio tornou-se uma opção popular devido ao seu grande potencial terapêutico.

A COVID-19 está frequentemente associada a complicações a longo prazo, como dores musculares, fadiga, depressão e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Com os avanços da tecnologia, a terapia de frio está a tornar-se cada vez mais acessível e popular entre aqueles que procuram apoiar a sua recuperação da COVID-19.

O que é a terapia de frio?

A terapia de frio expõe o corpo a temperaturas frias para fins terapêuticos. A temperatura exata depende do tipo de terapia de frio, com banhos de gelo a variar de 0,8°C a 15°C.

Vasoconstrição e vasodilatação

O frio faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, reduzindo o fluxo sanguíneo para as áreas expostas. Isto pode ajudar a reduzir a inflamação, o inchaço e adormecer os recetores da dor. A vasoconstrição inicial é seguida de vasodilatação, o que leva a um aumento do fornecimento de oxigénio e nutrientes.

Resposta endocrina

A exposição ao frio desencadeia a resposta ao frio do corpo, que provoca a libertação de hormónios e neurotransmissores como norepinefrina, dopamina e serotonina.

Alterações metabólicas

A terapia de frio pode aumentar a taxa metabólica do corpo, levando a um maior gasto calorifico e à melhoria da oxidação das gorduras.

Queixas a longo prazo após o coronavírus

A COVID-19 pode causar não só doença imediata mas também uma ampla gama de efeitos de saúde a longo prazo que afetam o sistema cardiovascular, respiratório, fadiga persistente e saúde mental.

Como a terapia de frio pode ajudar após a COVID-19

1. Benefícios cardiovasculares

A imersão em água fria pode oferecer benefícios cardiovasculares melhorando a função vascular e reduzindo os fatores de risco cardiovascular.

2. Reduzir a inflamação sistémica

A COVID-19 pode desencadear uma resposta inflamatória generalizada. A terapia de frio pode reduzir a inflamação contraindo os vasos sanguíneos.

3. Reforçar a função imunitária

A exposição a temperaturas frias pode estimular a produção de glóbulos brancos que desempenham um papel crucial no combate às infeções.

4. Aliviar a dor muscular e articular e reduzir a fadiga

A terapia de frio pode adormecer os recetores da dor e reduzir a inflamação nas áreas afetadas. A imersão regular em água fria também pode melhorar o metabolismo.

5. Melhorar a função respiratória

A terapia de frio pode ajudar reduzindo a inflamação nas vias aéreas e melhorando a absorção de oxigénio.

6. Melhorar o bem-estar mental

A terapia de frio demonstrou libertar endorfinas e reduzir os níveis de cortisol.

Como incorporar a terapia de frio para a recuperação da COVID

Comece com imersões curtas de um a dois minutos e aumente gradualmente a duração. Mantém a temperatura da banheira entre 10 e 15°C. Pratique a respiração controlada. Estabeleça um horário regular de duas ou três vezes por semana.

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