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Jan Tournier
Porque é que a terapia do frio se está a tornar um ritual diário para tantas pessoas
A vida passa depressa. O stress aumenta. A motivação diminui. E a sua energia já não é o que era. A terapia do frio ajuda-o a fazer uma pausa. Ao expor o seu corpo a breves rajadas de água fria, o seu sistema nervoso é reiniciado. A sua mente desanuvia-se. O seu corpo começa a recuperar e a reconstruir-se mais forte do que antes. E funciona, mesmo que não seja um atleta.
Tem curiosidade em saber se a terapia do frio é adequada para si?
Obtenha o nosso Guia de Terapia de Frio gratuito com dicas, rotinas e conselhos de especialistas com base científica para principiantes.
O que é exatamente a terapia com água fria?
A terapia do frio (também conhecida como imersão em água fria ou terapia bath gelo) consiste em expor o corpo a temperaturas frias, normalmente através de um bath de gelo ou de um mergulho frio. Isto ativa os sistemas naturais de recuperação do corpo:
- Ativa o sistema nervoso
- Aumenta o fluxo sanguíneo
- Reduz a inflamação
- Apoia a clareza mental
Não é uma tendência. É um método testado pelo tempo e utilizado por todos, desde os antigos guerreiros até aos modernos atletas de elite. E com a configuração correta, é agora possível praticar a terapia do frio em casa de forma segura e eficaz.
Benefícios comprovados da terapia do frio
Esqueça as afirmações vagas. A terapia do frio oferece resultados reais e comprovados pela ciência:
Melhora a saúde mental
A dopamina aumenta até 250%, dando-lhe uma melhoria natural e duradoura do humor, concentração e clareza.
Reduz o stress e a ansiedade
Os mergulhos no frio aumentam a norepinefrina (até 300%), ajudando-o a gerir o stress e a manter-se calmo sob pressão.
Reforça a imunidade
Reforça o seu sistema de defesa aumentando o número de glóbulos brancos, ajudando-o a combater doenças e a recuperar mais rapidamente.
Melhora o sono
Temperaturas interiores mais frescas promovem um sono profundo. A investigação mostra que o início do sono é 15% mais rápido e o repouso é mais longo.
Acelera a recuperação
Reduz a dor e a inflamação muscular até 20%. Ideal para depois de treinos ou dias longos.
Conheça os nossos produtos de terapia de frio
A terapia de frio não é uma solução única para todos. É por isso que criámos uma gama que se adapta ao seu espaço, à sua rotina e à forma como gosta de recuperar.
Confiado por pessoas de sucesso diário
Depois de uma semana atarefada, com reuniões e a olhar para os ecrãs, a única coisa que me acalma é um bath de gelo da icetubs .
Este é o meu grande segredo para conseguir recuperar a 100% entre corridas 🥵 Não sei o que seria de mim sem água gelada! A minha nova aliada da @icetubs que me vai ajudar a recuperar da melhor forma 🙌🏻 Vamos lá!
❄️ Durante as competições, os banhos de gelo são utilizados para recuperação com uma temperatura entre 8 e 12 graus. Mas, na minha rotina diária, tomo o meu bath de gelo todas as manhãs com uma água a cerca de 4 graus. A icetubs é uma banheira motorizada, pode comandá-la facilmente a partir do seu telemóvel e o acabamento em madeira encaixa perfeitamente no meu jardim 🌳
Complementos
Pretende atualizar a sua configuração? Os suplementos e os pacotes ajudam a personalizar a sua rotina.
Terapia de frio segura e simples em casa
Acabaram-se as banheiras de bricolage ou a compra de sacos de gelo. Com os Icetubs, a terapia de frio é limpa, consistente e está sempre pronta.
- Configuração Plug & Play
- Não é necessário gelo
- Mantém-se entre 3°C e 38°C
- Sistema de filtragem tripla
- Controlo por aplicação inteligente
- Para utilização no interior e no exterior
Precisa de um bath de gelo comercial?
Se estiver a preparar uma terapia de frio para um ginásio, uma estância de bem-estar ou uma clínica, consulte o ProBath.
- Suporta mais de 100 utilizações por dia
- Totalmente automatizado e em conformidade com a regulamentação
- Utilizado por ginásios de elite e centros de desempenho de topo em toda a Europa
Pronto para saber mais sobre a terapia do frio?
A terapia do frio é uma questão de consistência. E quanto mais se sabe, mais fácil é criar um hábito que se mantenha.
FAQs sobre a terapia do frio
A terapia do frio é segura para principiantes?
Sim! Comece devagar, pequenos mergulhos de 1 a 2 minutos a uma temperatura moderadamente fria (cerca de 10-15°C) são uma óptima maneira de começar. Ouça o seu corpo, respire durante o desconforto e saia sempre se sentir tonturas ou dormência. A terapia com frio é segura para a maioria das pessoas, mas se tiver problemas cardíacos ou outros problemas de saúde, é sempre aconselhável consultar primeiro o seu médico.
Com que frequência devo tomar um bath gelo?
Para o bem-estar geral, 2 a 4 vezes por semana é um ótimo ponto de partida. Algumas pessoas fazem-no diariamente, outras apenas algumas vezes por mês. A chave é a consistência. Mesmo sessões curtas e regulares podem levar a melhorias visíveis no humor, na energia, no sono e na recuperação.
Quão fria tem de estar a água?
A terapia pelo frio é eficaz entre 10°C e 15°C para os principiantes. Os utilizadores mais experientes podem descer até 3-5°C, mas isso não é necessário para ver os benefícios. Não se trata de sofrer, mas sim de estimular o sistema nervoso e desenvolver a resistência.
Devo utilizar um bath gelo antes ou depois do meu treino?
Ambos podem ser eficazes, mas por razões diferentes.
- Antes de um treino: Um bath gelo pode ajudar a baixar a temperatura central do corpo e retardar a fadiga. Esta técnica, conhecida como pré-arrefecimento, pode melhorar a resistência. No entanto, não é recomendada antes do treino de força, uma vez que pode reduzir temporariamente a potência e o desempenho muscular.
- Depois de um treino: Esta é a utilização mais comum. A terapia de frio pós-treino reduz a inflamação, a dor muscular e acelera a recuperação. É ideal após treinos de alta intensidade ou longas sessões de resistência.
O que torna Icetubs diferente dos outros banhos de gelo?
Ao contrário das configurações DIY ou dos modelos económicos, Icetubs foram concebidos para uma utilização diária sem complicações. Não há corridas de gelo, nem canalizações, nem configurações complicadas. O nosso sistema mantém a água limpa, fria e a circular 24 horas por dia, 7 dias por semana. A diferença está nos detalhes: materiais de primeira qualidade, baixa manutenção e um design que se adapta à sua casa.
Preciso de uma instalação ou canalização especial?
Não. Icetubs são totalmente plug & play. Basta enchê-lo com água, ligá-lo à corrente e está pronto a funcionar. Não precisa de gelo, nem de ferramentas. Funciona no interior ou no exterior e pode ser deslocado quando necessário.
Qual é o nível de manutenção necessário para um bath de gelo?
Icetubs foram concebidas para uma manutenção reduzida. Graças ao sistema de filtragem tripla e ao AquaFinesse opcional, a sua água mantém-se limpa e segura durante semanas. Terá de a encher ocasionalmente ou drenar/reencher, dependendo da utilização, e verificar o filtro semanalmente, com uma mudança média mensal do filtro, que é tão fácil como desapertar uma lâmpada e demora cerca de 10 segundos.
O que é que está incluído na encomenda?
Quando compra um Icetub, não está apenas a adquirir um produto, está a investir numa experiência completa de terapia de frio. Eis o que está incluído:
- Garantia de dois anos
- Motor Icetubs de 1HP™
- Cobertura térmica
- Filtro Icetubs (3 peças)
- Serviço de assistência
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