Ativar a gordura castanha com um banho de gelo
Em conclusão, o frio pode ativar a gordura castanha no nosso corpo e proporcionar múltiplos benefícios para a saúde. Este artigo aborda a importância da gordura castanha, o seu papel na conversão de energia em calor e a forma de a ativar facilmente através da exposição ao frio. Destaca também os potenciais benefícios da utilização de um banho de gelo para o treino com frio.
Normalmente, não gostamos do frio. No inverno, vestimos camisolas e aumentamos o aquecimento para manter o nosso corpo quente. A gordura castanha tornou-se preguiçosa porque nos protegemos do frio. Em bebé, precisamos dessa gordura castanha, mas devido à falta de utilização, ela desaparece. Felizmente, é possível activá-la novamente através do frio.
O que é a gordura castanha?
O nosso corpo contém gordura branca e castanha. A gordura branca não é saudável e, se tivermos excesso de peso, existe em excesso no nosso corpo. A gordura castanha é saudável e, em geral, tem muito pouca. A gordura castanha converte a energia, armazenada nos açúcares e na gordura branca, em calor. Um benefício adicional: também queima alguma da gordura em excesso no nosso corpo! A gordura castanha funciona como um aquecedor para o seu corpo. As fontes de energia na gordura castanha que são responsáveis pela combustão são conhecidas como mitocôndrias. Pode perguntar-se porque é que se chama gordura castanha, é porque este tipo de gordura tem uma cor mais escura nos exames.
Bom para a sua saúde
Ao converter a energia em calor, a gordura castanha evita que o nosso corpo converta demasiada energia em gordura branca. A gordura castanha também queima a gordura branca que o nosso corpo já armazenou. A gordura castanha pode até ajudar a combater a obesidade. A investigação demonstrou que a gordura castanha reduz o colesterol.
Não são só os bebés que têm gordura castanha
Durante muito tempo, pensou-se que só os bebés tinham células de gordura castanha e que estas acabariam por desaparecer. Mas os adultos também têm gordura castanha. Os investigadores de Maastricht foram os primeiros a publicar este facto na revista científica The New England Journal of Medicine. Descobriram que as pessoas com excesso de peso tinham menos gordura castanha ativa do que as pessoas que não tinham excesso de peso. Isto deve-se ao facto de a nossa capacidade de resistir ao frio se ter tornado preguiçosa.
Ativar a gordura castanha com um banho de gelo
O frio ativa a gordura castanha. Ao passar conscientemente mais tempo num ambiente frio, pode reativar a sua gordura castanha. Existem algumas formas fáceis de o fazer:
- Usar roupas menos quentes;
- Baixar o aquecimento alguns graus;
- Tomar um duche frio de manhã;
- Tomar um banho de gelo.
A ativação da gordura marrom é ótima, mas apenas um dos benefícios de um banho de gelo . Você quer começar com o treinamento no frio? Icetubs projetamos o banho de gelo perfeito e mais fácil para você. Gostaria de mais informações sobre nossos Icetubs , os banhos de gelo? Dê uma olhada nos banhos de gelo em nosso site ou entre em contato conosco.
