O DUCHE FRIO REFORÇA O SISTEMA IMUNITÁRIO
É essencial cuidar do seu sistema imunitário e uma forma de o fazer é através do treino com o frio. Neste artigo, vamos explorar os benefícios do duche frio e do Método Wim Hof para influenciar e treinar o sistema imunitário. Quer seja para o bem-estar geral ou para a melhoria do desempenho, compreender os efeitos do frio pode ser benéfico.
Este blogue foi escrito por De Romei Terapia e Formação
Já alguma vez tomou um duche frio? Não? Só posso recomendá-lo. O reforço do sistema imunitário é uma necessidade nestes tempos de corona. A região de Liemers também oferece orientação neste domínio! As universidades (por exemplo, Radboud Nijmegen) estão espantadas com os resultados do treino com frio e utilizam-no também em casos de doença.
O SISTEMA IMUNITÁRIO PODE SER INFLUENCIADO
Você sabia que seu sistema imunológico pode ser influenciado e também treinado? Nosso sistema imunológico consiste em uma parte inata e uma adquirida. A parte inata pode ser influenciada e a parte adquirida pode ser treinada.
Sono suficiente e de qualidade , alimentação saudável e variada, exercícios adequados e redução do estresse prolongado, você sabe, são pilares pelos quais você pode otimizar o sistema imunológico inato. Todos nós temos o conhecimento, mas será que podemos influenciar o sistema imunológico sem nos tornarmos instantaneamente loucos por saúde?
"Na Romei Therapy and Training, venho compartilhando conhecimentos sobre o treinamento do sistema imunológico usando o Método Wim Hof desde 2015."
Só sabemos desde 2014, através da investigação de Matthijs Kox da RadboudUMC, que parte do nosso sistema imunitário também pode ser treinada. Devemos isso a Wim Hof, ou "O ICEMAN. Wim Hof desenvolveu um método, você adivinhou: 'O Método Wim Hof', no qual você pode aumentar sua resistência a inflamações, bactérias e vírus por meio da respiração, concentração e treinamento no frio Este é um dos benefícios dos banhos de gelo que os atletas buscam.
Uma pesquisa do Centro Médico de Amsterdã mostra que apenas 30 segundos de banho frio reduzem as licenças médicas em 29% e também aumentam a produtividade no local de trabalho. Você tem coragem de perguntar isso aos seus funcionários?
Banho frio
Este método tem uma influência positiva no seu bem-estar físico e mental. Por exemplo, as pessoas experimentam mais energia, paz interior e diminuição do estresse. Fisiologicamente, a ingestão de oxigênio e a circulação sanguínea aumentam, a frequência cardíaca diminui e o nível de PH normaliza. Mas a mudança mais benéfica é melhorar o seu sistema imunológico através da produção de novas células imunológicas! Quer saber mais sobre a diferença entre um banho frio e um banho de gelo ?
INVESTIGAÇÃO SOBRE OS EFEITOS DO FRIO
Na Romei Therapy and Training, desde 2015 que partilho conhecimentos sobre o treino do sistema imunitário através do Método Wim Hof. Entre outras coisas, dou cursos e workshops para pacientes com doenças relacionadas com o sistema imunitário, empresas e equipas desportivas. Com o objetivo de reduzir os sintomas da doença, mas também de aumentar o bem-estar geral e o desempenho. Outra consequência positiva é que os custos de saúde diminuirão tanto para o paciente como para a sua empresa. Assuma o controlo do seu sistema imunitário, cuide bem de si!
Num futuro próximo, partilharei mais conhecimentos sobre os efeitos do Método Wim Hof através desta plataforma e manter-vos-ei actualizados sobre os últimos desenvolvimentos.
Uma saudação gelada,
Jelmer Derksen
De Romei Terapia e Formação
Não sabe bem como entrar num banho de gelo pela primeira vez? Leia as nossas dicas para a primeira vez no nosso blogue. Também pode experimentar um exercício de respiração de Wim Hof.
