DUCHES FRIAS REFORÇAM O SISTEMA IMUNITÁRIO

Este blog foi escrito por De Romei Terapia e Treino

Já tomou uma duche fria? Não? Só posso recomendar. Fortalecer o sistema imunitário é fundamental nestes tempos de coronavírus. As universidades (por exemplo, Radboud Nijmegen) estão espantadas com os resultados do treino a frio!

O SISTEMA IMUNITÁRIO PODE SER INFLUENCIADO

Sabia que o seu sistema imunitário pode ser influenciado e também treinado? O nosso sistema imunitário consiste numa parte inata e numa parte adquirida. A parte inata pode ser influenciada e a parte adquirida pode ser treinada.

Dormir suficientemente e com qualidade, uma alimentação saudável e variada, exercício adequado e redução do stress prolongado são pilares com os quais pode otimizar o sistema imunitário inato.

"Na Romei Terapia e Treino, partilho conhecimentos sobre o treino do sistema imunitário utilizando o Método Wim Hof desde 2015."

Só desde 2014, através da investigação de Matthijs Kox do RadboudUMC, sabemos que parte do nosso sistema imunitário também pode ser treinado. Devemo-lo a Wim Hof, ou "O ICEMAN". Wim Hof desenvolveu um método, o 'Método Wim Hof', com o qual pode aumentar a sua resistência a inflamações, bactérias e vírus através da respiração, foco e treino a frio. Este é um dos benefícios dos banhos de gelo para atletas.

A investigação do Centro Médico de Amesterdão mostra que apenas 30 segundos de duche fria reduz o absentismo em 29% e também aumenta a produtividade no local de trabalho.

Duche fria

Este método tem uma influência positiva tanto no seu bem-estar físico como mental. As pessoas experienciam mais energia, paz interior e uma diminuição do stress. Fisiologicamente, a sua ingestão de oxigénio e circulação sanguínea aumentam, a sua frequência cardíaca diminui e o nível de pH normaliza. Mas a mudança mais benéfica é a melhoria do seu sistema imunitário através da produção de novas células imunitárias!

INVESTIGAÇÃO SOBRE OS EFEITOS DO FRIO

Na Romei Terapia e Treino, partilho conhecimentos sobre o treino do sistema imunitário utilizando o Método Wim Hof desde 2015. Entre outras coisas, dou cursos e workshops para doentes com distúrbios relacionados com o sistema imunitário, empresas e equipas desportivas.

Num futuro próximo, partilharei mais conhecimentos sobre os efeitos do Método Wim Hof através desta plataforma.

Uma saudação gelada,
Jelmer Derksen
De Romei Terapia e Treino

Não sabe bem como entrar num banho de gelo pela primeira vez? Leia as nossas dicas para a primeira vez no nosso blog.