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Durma melhor após uma imersão em gelo ou banho frio
Sim, tomar um banho de gelo ou um banho frio pode realmente ajudar você a dormir melhor. Neste artigo, vamos explorar como a terapia pelo frio pode resetar seu cérebro e seus pensamentos, reduzir o estresse e a tensão e, por fim, melhorar a qualidade do seu sono. Se você sofre de insônia ou simplesmente deseja melhorar seu descanso, este artigo discutirá os benefícios dos banhos frios e de gelo para ter uma boa noite de sono.
Sono melhor como resultado de um banho de gelo ou banho frio, como isso funciona? E será que funciona para você também? Leia sobre isso. Uma noite de sono melhor é apenas um dos benefícios de tomar banhos de gelo.
Noite mal dormida
O sono é fundamental para a nossa saúde. Após um longo dia, seu corpo e sua mente precisam de descanso para relaxar e se recuperar. A quantidade de horas necessárias varia de pessoa para pessoa. Algumas precisam de 8 horas de sono, enquanto outras funcionam bem com 6 horas. Você já sofre de insônia se não dorme bem por 3 noites na semana. Insônia significa dormir mal, ficar acordado, acordar com muita frequência ou cedo demais. Isso significa que seu corpo e sua mente não descansam. Isso afetará você durante o dia. Você pode sentir falta de energia, ficar tenso, sonolento e irritar-se com mais facilidade.
Estresse, preocupações e tensão
Estresse, preocupações e tensão são causas frequentes de noites mal dormidas. Ficar remoendo problemas, pensando sempre no trabalho e com a mente acelerada fará com que você durma mal. O problema é que você não consegue relaxar o suficiente e, por isso, não consegue adormecer ou tem um sono de má qualidade. Para ter uma boa noite de sono, você precisa garantir que vai para a cama relaxado, e notará que dormirá muito melhor.
Resete seu cérebro e seus pensamentos
Um dos principais benefícios de um banho frio ou banho de gelo (qual é a diferença entre eles?) é que ele aperta o botão de reset nos seus pensamentos. Quando você mergulha em água fria, não consegue pensar em prazos, reuniões agendadas ou problemas cotidianos. Todos os pensamentos perturbadores desaparecem instantaneamente. Atividades ou momentos estressantes, que normalmente atrapalham seu humor, serão simplesmente absorvidos pela sua rotina diária. O motivo disso é que seu corpo começa a se acostumar com o estresse oxidativo repetido. Além do fato de que um banho frio reduz o estresse e os pensamentos, ele também diminui os sintomas de depressão, como este estudo mostram.
Um banho frio ou uma imersão em gelo estimula o fenômeno conhecido como locus coeruleus. Essa área do seu cérebro possui a maior concentração de noradrenalina. Este é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na repressão de pensamentos depressivos e da depressão. Dormir melhor como resultado de um banho frio ou imersão em gelo? Então, você dorme melhor por causa de um banho frio ou imersão em gelo? Sim! Um banho frio ou uma imersão faz você relaxar 100%, e essa é uma ótima preparação para o sono. Você ainda não tem certeza de como entrar em uma imersão em gelo pela primeira vez? Leia nossas dicas para a primeira vez em nosso blog. Você também pode experimentar um exercício de respiração de Wim Hof.
