Dormir melhor depois de um bath de gelo ou de um duche frio

Dormir melhor graças a um bath de gelo ou duche frio, como é que funciona? E será que também funciona para si? Leia mais sobre este assunto. Dormir melhor é apenas um dos benefícios dos banhos de gelo.

Noite mal dormida

O sono é muito importante para a nossa saúde. Depois de um longo dia, o corpo e a mente precisam de dormir um pouco para relaxar e recuperar. O número de horas necessárias pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas precisam de 8 horas de sono, enquanto outras conseguem trabalhar com 6 horas de sono. Se não dorme bem durante 3 noites por semana, já sofre de insónias. Insónia significa dormir mal, ficar acordado, acordar muito frequentemente ou muito cedo. Isto significa que o seu corpo e a sua mente não descansam. Isto afecta-o durante o dia. Pode ter falta de energia, ficar tenso, sonolento e irritável mais facilmente.

Stress, preocupações e tensão

O stress, as preocupações e a tensão são uma causa frequente do mau dormir. A preocupação, o facto de estar sempre a pensar no trabalho e os pensamentos estarem constantemente a andar para trás e para a frente fazem com que durma mal. O problema é que não se consegue relaxar o suficiente e, por isso, não se consegue adormecer ou dormir mal. Para ter uma boa noite de sono, é preciso ir para a cama relaxado, e vai notar que dorme muito melhor.

Reiniciar o cérebro e os pensamentos

Um dos principais benefícios de um duche frio ou de um bath de gelo (qual é a diferença entre eles?) é o facto de fazer com que os seus pensamentos sejam reiniciados. Quando se mergulha em água fria, não se consegue pensar em prazos, reuniões agendadas ou problemas do dia a dia. Todos os pensamentos perturbadores desaparecem de imediato. As actividades ou momentos stressantes, que normalmente perturbam o seu humor, serão simplesmente absorvidos nas suas idas e vindas diárias. A razão para isto é que o seu corpo começa a habituar-se ao stress oxidante repetido. Para além do facto de um duche frio reduzir o stress e os pensamentos, também diminui os sintomas de depressão, como mostra este estudo.

Um duche frio ou um bath gelo estimula o fenómeno conhecido como ponto azul. Este ponto do cérebro tem a maior quantidade de "noradrenalina". Trata-se de um neurotransmissor que desempenha um papel importante na repressão dos pensamentos depressivos e das depressões. Dormir melhor devido a um duche frio ou a um bath de gelo? Então, dorme-se melhor com um duche frio ou um bath de gelo? Sim! Um duche ou um bath frio relaxa-nos a 100%, o que é uma boa preparação para o sono. Não sabe bem como entrar num bath de gelo pela primeira vez? Leia as nossas dicas para a primeira vez no nosso blogue. Também pode experimentar um exercício de respiração de Wim Hof.