Dormir melhor depois de um banho de gelo ou de um duche frio
Sim, tomar um banho de gelo ou um duche frio pode realmente ajudá-lo a dormir melhor. Neste artigo, vamos explorar a forma como a terapia fria pode reiniciar o seu cérebro e os seus pensamentos, reduzir o stress e a tensão e, por fim, melhorar a qualidade do seu sono. Quer sofra de insónias ou queira simplesmente melhorar o seu sono, este artigo abordará os benefícios dos duches frios e dos banhos de gelo para uma boa noite de sono.
Dormir melhor com um banho de gelo ou ducha fria , como funciona? E isso funciona para você também? Leia sobre isso. Dormir melhor é apenas um dos benefícios de tomar banhos gelados .
Noite mal dormida
O sono é muito importante para a nossa saúde. Depois de um longo dia, o corpo e a mente precisam de dormir um pouco para relaxar e recuperar. O número de horas necessárias pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas precisam de 8 horas de sono, enquanto outras conseguem trabalhar com 6 horas de sono. Se não dorme bem durante 3 noites por semana, já sofre de insónias. Insónia significa dormir mal, ficar acordado, acordar muito frequentemente ou muito cedo. Isto significa que o seu corpo e a sua mente não descansam. Isto afecta-o durante o dia. Pode ter falta de energia, ficar tenso, sonolento e irritável mais facilmente.
Stress, preocupações e tensão
O stress, as preocupações e a tensão são uma causa frequente do mau dormir. A preocupação, o facto de estar sempre a pensar no trabalho e os pensamentos estarem constantemente a andar para trás e para a frente fazem com que durma mal. O problema é que não se consegue relaxar o suficiente e, por isso, não se consegue adormecer ou dormir mal. Para ter uma boa noite de sono, é preciso ir para a cama relaxado, e vai notar que dorme muito melhor.
Reiniciar o cérebro e os pensamentos
Um dos principais benefícios de um banho frio ou de gelo (qual a diferença entre eles ?) É que ele aperta o botão de reset em seus pensamentos. Quando você mergulha na água fria, não consegue pensar em prazos, reuniões agendadas ou problemas do dia a dia. Todos os pensamentos perturbadores desaparecem imediatamente. Atividades ou momentos estressantes, que normalmente atrapalham o seu humor, serão simplesmente absorvidos nas suas idas e vindas diárias. A razão para isso é que seu corpo começa a se acostumar com o estresse oxidativo repetido. Além de o banho frio reduzir o estresse e os pensamentos, também diminui os sintomas da depressão, como mostra este estudo .
Um duche frio ou um banho de gelo estimula o fenómeno conhecido como ponto azul. Este ponto do cérebro tem a maior quantidade de "noradrenalina". Trata-se de um neurotransmissor que desempenha um papel importante na repressão dos pensamentos depressivos e das depressões. Dormir melhor devido a um duche frio ou a um banho de gelo? Então, dorme-se melhor com um duche frio ou um banho de gelo? Sim! Um duche ou um banho frio relaxa-nos a 100%, o que é uma boa preparação para o sono. Não sabe bem como entrar num banho de gelo pela primeira vez? Leia as nossas dicas para a primeira vez no nosso blogue. Também pode experimentar um exercício de respiração de Wim Hof.
