IRIS ENTHOVEN DA RÁDIO 538 QUEBRA A ROTINA MATINAL NUM BANHO DE GELO
Quebrar a rotina matinal com uma banheira de gelo pode estimular o sistema imunitário, ativar os músculos e proporcionar muitos outros benefícios para a saúde. Na passada segunda-feira, Iris Enthoven da Rádio 538 aceitou o desafio de um ouvinte para quebrar a sua rotina matinal numa banheira de gelo. Continue a ler para saber como se saíram e o que aprenderam com a experiência.
O despertador toca, adormecemos uma vez, levantamo-nos, lavamos os dentes, tomamos um duche e, com o sono ainda nos olhos e uma banana na mão, pegamos na bicicleta e vamos para o trabalho. A mesma coisa todos os dias, numa ligeira rotina, pode tornar-se bastante aborrecida.
Há muitas formas de quebrar esta rotina e de acordar verdadeiramente antes de ir para o trabalho. Colocar o despertador mais cedo para tomar uma chávena de café tranquila, fazer um pequeno exercício depois de se levantar ou dar um passeio matinal rápido. Ou pode optar por uma experiência real e quebrar a sua rotina matinal, começando o dia num banho de, no máximo, 4 graus. Ou seja, um frio glacial!
Na passada segunda-feira, Iris Enthoven da Rádio 538 aceitou o desafio de um ouvinte: iam quebrar a sua rotina matinal numa banheira de gelo!
"BREATHE IN, BREATHE OUT..."
Respirar corretamente é muito importante quando se entra numa banheira de gelo. O frio assusta o corpo e isso nota-se logo pela forma como se respira. Se quiser enfrentar o frio, é importante recuperar rapidamente o controlo da sua respiração. Praticar isto antes, deitando-se e inspirando e expirando profundamente, pode ajudá-lo no momento em que estiver no banho de gelo.
Foi assim que Iris e o ouvinte começaram. Jesper, de Icetubs , deu-lhes uma pequena sessão de respiração. Deitados num tapete, de olhos fechados e com toda a atenção concentrada na respiração, inspiraram e expiraram em silêncio e muito profundamente durante um momento. Sabiam que concentrar-se corretamente na respiração pode até fazer com que deixem de sentir os dedos das mãos e dos pés um pouco doridos do frio?
MAIS DO FRIO DO QUE DO CALOR
Chegou a hora de entrar no banho de gelo. O objetivo era ficar parado durante 3 minutos. Bastante difícil para uma primeira vez. Com Jesper a gritar "inspira, expira" mais algumas vezes ao fundo, entraram no banho.
Frios, é certo, mas pareciam estar a sair-se muito bem. Ao fim de 2 minutos, o ouvinte achou que já era suficiente e saiu para tomar um duche quente. Iris, por outro lado, adorou e poderia ter ficado mais de 3 minutos. Mas para uma primeira vez, 3 minutos é tempo suficiente. Era altura de sair e de se aquecer de novo. Sem dúvida que ambos acordaram bem.
ACORDA REALMENTE POR UM MOMENTO, QUANTAS VEZES FAZES ISSO?
Quantas vezes estás no duche e pensas no que ainda tens para fazer? Aqueles vinte e-mails que ainda tens de responder para o trabalho. Os miúdos que têm de ir à escola na próxima semana. Todas as compras que ainda precisam de ser feitas em casa. Aquele amigo a quem tem de telefonar outra vez. E assim por diante. Acordar no momento não é normalmente uma opção. E é uma pena, porque a forma como começamos o dia determina o resto do mesmo.
No momento em que entra numa banheira de gelo, deixa de pensar em todas as coisas que ainda tem para fazer. Acredita em nós! Então, tudo o que importa é você. Vencer o frio, concentrar-se na sua respiração e ultrapassar os seus limites. E depois, quando sai, está cheio de energia, pronto para continuar durante o resto do dia, sentindo que pode enfrentar o mundo inteiro. Parece-me bem, não é?
QUEBRANDO A SUA ROTINA DA MANHÃ NUM BANHO DE GELO?
Para além de reforçar o seu sistema imunitário, ficar com a pele menos seca, ativar todos os seus músculos e usufruir de muitos outros benefícios para a saúde?
Iris e os 538 ouvintes estão imersos num protótipo do nosso banho de gelo. O nosso banho de gelo tem um aspeto muito diferente. Não hesite em contactar-nos para mais informações.
