IRIS ENTHOVEN DA RÁDIO 538 QUEBRA A ROTINA MATINAL NUM BATH GELO

O despertador toca, adormecemos uma vez, levantamo-nos, lavamos os dentes, tomamos um duche e, com o sono ainda nos olhos e uma banana na mão, pegamos na bicicleta e vamos para o trabalho. A mesma coisa todos os dias, numa ligeira rotina, pode tornar-se bastante aborrecida.

Há muitas formas de quebrar esta rotina e de acordar verdadeiramente antes de ir para o trabalho. Colocar o despertador mais cedo para tomar uma chávena de café tranquila, fazer um pequeno exercício depois de se levantar ou dar um passeio matinal. Ou pode optar por uma experiência real e quebrar a sua rotina matinal, começando o dia num bath de, no máximo, 4 graus. Ou seja, um frio glacial!

Na passada segunda-feira, Iris Enthoven da Rádio 538 aceitou o desafio de um ouvinte: iam quebrar a sua rotina matinal numa banheira de gelo!

"BREATHE IN, BREATHE OUT..."
Respirar corretamente é muito importante quando se entra numa banheira de gelo. O frio assusta o corpo e isso nota-se logo pela forma como se respira. Se quiser enfrentar o frio, é importante recuperar rapidamente o controlo da sua respiração. Praticar isto antes, deitando-se e inspirando e expirando profundamente, pode ajudá-lo no momento em que estiver no bath de gelo.

Foi assim que a Iris e o ouvinte começaram. Jesper, da Icetubs , deu-lhes uma pequena sessão de respiração. Deitados num tapete, de olhos fechados e com toda a atenção concentrada na respiração, inspiraram e expiraram em silêncio e muito profundamente durante um momento. Sabia que concentrar-se corretamente na respiração pode até fazer com que deixe de sentir os dedos das mãos e dos pés um pouco doridos do frio?

MAIS DO FRIO DO QUE DO CALOR
Chegou a hora de entrar no bath gelo. O objetivo era ficar parado durante 3 minutos. Bastante difícil para uma primeira vez. Com Jesper a gritar "inspira, expira" mais algumas vezes ao fundo, entraram no banho.

Frios, é certo, mas pareciam estar a sair-se muito bem. Ao fim de 2 minutos, o ouvinte achou que já era suficiente e saiu para tomar um duche quente. Iris, por outro lado, adorou e poderia ter ficado mais de 3 minutos. Mas para uma primeira vez, 3 minutos é tempo suficiente. Era altura de sair e de se aquecer de novo. Sem dúvida que ambos acordaram bem.

ACORDA REALMENTE POR UM MOMENTO, QUANTAS VEZES FAZES ISSO?
Quantas vezes estás no duche e pensas no que ainda tens para fazer? Aqueles vinte e-mails que ainda tens de responder para o trabalho. Os miúdos que têm de ir à escola na próxima semana. Todas as compras que ainda precisam de ser feitas em casa. Aquele amigo a quem tem de telefonar outra vez. E assim por diante. Acordar no momento não é normalmente uma opção. E é uma pena, porque a forma como começamos o dia determina o resto do mesmo.

No momento em que entra numa banheira de gelo, deixa de pensar em todas as coisas que ainda tem para fazer. Acredita em nós! Então, tudo o que importa é você. Vencer o frio, concentrar-se na sua respiração e ultrapassar os seus limites. E depois, quando sai, está cheio de energia, pronto para continuar durante o resto do dia, sentindo que pode enfrentar o mundo inteiro. Parece-me bem, não é?

QUEBRANDO A SUA ROTINA DA MANHÃ NUM BANHO DE GELO?
Para além de reforçar o seu sistema imunitário, ficar com a pele menos seca, ativar todos os seus músculos e usufruir de muitos outros benefícios para a saúde?

Iris e os 538 ouvintes estão imersos num protótipo do nosso bath de gelo. O nosso bath de gelo tem um aspeto muito diferente. Não hesite em contactar-nos para mais informações.