IRIS ENTHOVEN DA RADIO 538 QUEBRA ROTINA MATINAL EM BANHO DE GELO

O despertador toca, você aperta o botão soneca, levanta, escova os dentes, pula no chuveiro e, ainda com sono e uma banana na mão, sobe na bicicleta para ir trabalhar. A mesma coisa todos os dias, em uma rotina monótona que pode se tornar bastante entediante.

Existem muitas maneiras de quebrar essa rotina e realmente despertar antes de ir trabalhar. Ajustar o despertador mais cedo para tomar uma xícara de café em silêncio, fazer um treino rápido ao acordar ou uma caminhada matinal vigorosa. Ou você pode optar pelo nível máximo e quebrar sua rotina matinal começando o dia em um banho de no máximo 4 graus. Gelado, de verdade!

Na última segunda-feira, Iris Enthoven, da Rádio 538, aceitou o desafio com um ouvinte: eles iriam quebrar a rotina matinal em uma banheira de gelo!

"INSPIRE, EXPIRE..."
Respirar corretamente é fundamental ao entrar em uma banheira de gelo. O frio causa um choque no corpo, e você percebe isso imediatamente pela forma como respira. Se você quer enfrentar o frio, é importante retomar o controle da respiração rapidamente. Praticar isso antes, deitado e respirando profundamente, pode ajudar no momento em que você estiver no banho de gelo.

Foi por aí que Iris e o ouvinte começaram. Jesper, da Icetubs, conduziu uma breve sessão de respiração. Deitados em um tapete, com os olhos fechados e toda a atenção voltada para a respiração, eles inspiraram e expiraram profundamente por um momento. Você sabia que focar corretamente na respiração pode até diminuir a sensação de dor nos dedos das mãos e dos pés causada pelo frio?

MAIS DO FRIO DO QUE DO CALOR
Hora de entrar na banheira de gelo. O objetivo era permanecer por 3 minutos. Bastante difícil para uma primeira vez. Com Jesper gritando "inspire, expire" mais algumas vezes ao fundo, eles entraram.

Eles certamente sentiram frio, mas pareciam estar se saindo muito bem. Após 2 minutos, o ouvinte achou que já era o suficiente e saiu para tomar um banho quente. Iris, por outro lado, adorou e poderia ter ficado mais de 3 minutos. Mas, para uma primeira vez, 3 minutos são suficientes. Era hora de sair e se aquecer novamente. Sem dúvida, ambos acordaram muito bem.

REALMENTE ACORDAR POR UM MOMENTO, COM QUE FREQUÊNCIA VOCÊ FAZ ISSO?
Com que frequência você fica no chuveiro pensando no que ainda precisa fazer? Aqueles vinte e-mails que você ainda precisa responder no trabalho. As crianças que precisam ir a um passeio escolar na próxima semana. Todas as compras que ainda precisam ser feitas. Aquele amigo para quem você precisa ligar. Poderíamos continuar indefinidamente. Acordar estando presente no momento geralmente não é uma opção. E isso é uma pena, porque a forma como você começa o dia determina como o restante dele será.

No momento em que você entra em uma banheira de gelo, você para de pensar em todas as coisas que ainda precisa fazer. Acredite em nós! Tudo o que importa é você. Superar o frio, focar na respiração e romper seus limites. E quando você sai, está cheio de energia, pronto para encarar o resto do dia, sentindo que pode conquistar o mundo. Soa bem, não é?

QUEBRAR SUA ROTINA MATINAL EM UMA BANHEIRA DE GELO?
Além de fortalecer seu sistema imunológico, reduzir o ressecamento da pele, ativar todos os seus músculos e aproveitar muitos outros benefícios à saúde?

Iris e o ouvinte da 538 estão imersos em um protótipo da nossa Banheira de gelo. Nossa banheira de gelo tem uma aparência bem diferente. Sinta-se à vontade para fale conosco para mais informações.