Livrar-se do stress no frio

Precisas mesmo de sair da tua mentalidade. Reduzir o seu nível de stress para 0. Ctrl-alt-delete no seu cérebro. Todos sabemos que isto é mais fácil de dizer do que de fazer. A nossa cabeça está sempre ligada e os nossos pensamentos não param. Para algumas pessoas, esta situação é controlável, com momentos ocasionais (saudáveis) de stress. Mas para outras, trata-se de uma resposta constante ao stress durante um período demasiado longo. Falamos sobre este assunto com Koen de Jong, especialista e autor de técnicas de respiração, frio, corrida, acordar cedo e aventura. Ele fala-nos mais sobre a resposta ao stress e sobre como se pode realmente livrar do stress graças ao frio.

O que é uma resposta ao stress e como funciona exatamente?

A resposta ao stress é também conhecida como a “resposta de luta ou fuga” e ajuda-nos em situações de emergência. Assim que surge uma resposta ao stress, todo o tipo de coisas acontece no nosso corpo. O açúcar no sangue aumenta, os nervos ficam tensos e produz-se adrenalina. Koen: “Este mecanismo do nosso corpo continua a funcionar hoje como funcionava há 5000 anos, quando havia uma possibilidade real de nos encontrarmos subitamente frente a frente com um animal selvagem. Numa resposta ao stress, o nosso corpo antecipa, de facto, um esforço físico. Pensa: ‘Oh, há perigo, por isso, muito em breve, vou ter de correr ou lutar’. Isto significa que a sua mente está 100% empenhada”. E isso é bom quando há um perigo real. Se, de repente, nos encontrarmos frente a frente com um urso, não podemos começar a pensar “que belo tempo que está a fazer hoje”. Se substituirmos o urso por um carro que se aproxima rapidamente ou um cão perigoso, pode imaginar que continuamos satisfeitos com a resposta automática do nosso corpo.

Sem perigo, mas ainda assim uma resposta ao stress

Nos casos em que o esforço físico é realmente necessário, por exemplo, para fugir de um cão perigoso, há também um momento em que esse perigo acaba. O cão está de novo na sua trela e já não há perigo. Nessa altura, o corpo pode voltar a relaxar. Mas, ao mesmo tempo, a resposta ao stress continua, muitas vezes, mesmo quando já não há qualquer razão física para isso. “O que acontece se o seu negócio não estiver a correr bem, se mal conseguir cumprir os seus prazos ou se ainda tiver pilhas de trabalho para fazer que parecem não ter fim? Nesses casos, também se obtém uma resposta ao stress. Neste caso, o processo não termina numa hora, mas pode durar um dia inteiro ou uma semana inteira, um mês ou mesmo um ano. O seu corpo está então num modo de stress contínuo e antecipa o seu esforço físico. Como resultado, a sua energia sobe e desce como um yoyo. A sua cabeça está constantemente ocupada com o que lhe causa stress”, explica Koen.

O poder do frio

O frio é muito poderoso contra estes pensamentos stressantes. E é aí que o Icetub pode ser útil. Koen explica: “em contraste com o stress que costumava sentir, agora dá ao seu corpo uma resposta física real ao stress. Entra na água e tem uma reação de medo, o que o deixa com falta de ar. Tenta então, deliberada e calmamente, controlar de novo a sua respiração... Não há espaço para outros pensamentos. Estamos completamente concentrados no frio”.

Desestressar num banho de gelo

Um banho de gelo reduz o seu nível de stress e melhora o seu humor. Porque no momento em que sai, sente um oásis de paz e relaxamento. Porque agora o seu corpo percebe: “Ah, sim, eu estava sentado na água fria e agora não estou”. É como quando o cão volta a estar na trela, o carro que trava por precaução ou o urso que se vira nos calcanhares.

O relaxamento leva-o realmente muito mais longe do que o stress

Se estiver um pouco stressado ou tenso antes de um acontecimento stressante, como uma entrevista de emprego ou uma apresentação, isso não faz mal nenhum. Ajuda-o a manter-se alerta e concentrado até ao fim do acontecimento stressante. Mas se estiver em modo de stress durante um período mais longo e só conseguir pensar no que lhe causa stress, isso pode ser muito prejudicial para a saúde. Isto significa que o stress de longa duração acarreta um maior risco de problemas cardíacos. Koen: “No momento em que estamos relaxados e não há perigo, estamos completamente prontos para a criatividade e para criar coisas novas em grupo. Esse é, para mim, o aspeto mais poderoso e atrativo do que acontece no frio. Reduzimos o nosso nível de stress para 0 e ficamos completamente relaxados depois. Dá-nos espaço e liberdade. Recomendo-o vivamente”.

Livrar-se do stress através do frio num banho de gelo da Icetubs? É possível!

Os períodos de stress levam muitas vezes a melhor sobre si? Deseja o oásis do descanso e da descontracção? Gostaria de beneficiar de muitas outras vantagens para a sua saúde? Veja os nossos banhos de gelo ou faça o seu próprio banho de gelo.