Natação em água fria - Benefícios e riscos
A natação em águas frias, também conhecida como natação de inverno ou natação no gelo, está a tornar-se cada vez mais popular como uma forma especial de desporto de resistência. Consiste em nadar em água fria ou gelada, principalmente durante o inverno ou em regiões mais frias.
Estudos sugerem que a natação em água fria traz benefícios à saúde, incluindo alterações nas funções hematológica e endócrina, menos infecções do trato respiratório superior e melhora do humor e do bem-estar. No entanto, existem riscos potenciais a considerar, pelo que esta revisão pretende delinear tanto os benefícios como os riscos da natação em água fria.
Em suma, a natação no gelo é uma competição em que as pessoas nadam em água a menos de 5°C. Nadar em água fria pode ser bom para o corpo, incluindo o coração, as hormonas, o sistema imunitário e a saúde mental. Mas também pode ser perigoso para as pessoas que não têm experiência ou formação. É melhor habituar-se gradualmente à água fria com um programa de treino e um supervisor. Em geral, é necessária mais investigação para saber mais sobre os benefícios para a saúde da natação em água fria.
Leia o artigo completo aqui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/
