O banho de gelo é saudável?

Muitas vezes, temos a ideia de que o frio nos faz adoecer e que devemos vestir-nos de forma quente para o evitar. Por isso, um mergulho na água fria de um banho de gelo não parece muito apelativo e saudável. Mas a água fria tem, de facto, muitos benefícios para a saúde. Vale definitivamente a pena tomar um banho de gelo regularmente. É assim que um banho de gelo é saudável!

ASPECTOS SAUDÁVEIS DE UM BANHO DE GELO

• Reforça o sistema imunitário
• Ativa o sistema vascular
• Ajuda a produzir gordura castanha
• Reduz a pele seca
• Reinicia a sua mente
• Relaxamento e alívio do stress
• Ultrapassa os seus limites

REFORÇO DO SISTEMA IMUNITÁRIO

O nosso sistema imunitário protege o nosso corpo dos ataques de bactérias e vírus estranhos. Isto é feito pelos glóbulos brancos do nosso corpo. Estes destroem os agentes causadores de doenças e fazem-nos sentir melhor rapidamente. Quando entra num banho de gelo, o seu corpo produz automaticamente estes glóbulos brancos porque o seu corpo quer protegê-lo do frio extremo. Para além destas células sanguíneas, o seu corpo também produz mais células NK (Natural Killer Cells). Estas células estão lá para detetar e destruir células infectadas por vírus. Assim, ao dar mergulhos regulares em água fria, está a fortalecer o seu sistema imunitário.

ACTIVAÇÃO DO SISTEMA VASCULAR

O sistema vascular protege-nos do frio e do calor ao contrair-se. Mas também usamos roupas para nos proteger do frio e do calor, enquanto este sistema vascular faz isso por nós. Por conseguinte, o nosso sistema vascular não é corretamente estimulado. Quando se mergulha no frio, todos os pequenos músculos do sistema vascular, que são milhões, são activados e treinados


BROWN FAT
Somos viciados no calor. No inverno, vestimo-nos com roupas grossas contra o frio, tomamos banho quente e temos quase sempre o aquecimento ligado. Expomos pouco o nosso corpo ao frio extremo. O resultado é que a nossa gordura castanha desaparece porque deixa de ter valor.

De facto, a gordura castanha é boa para manter a temperatura. Se estiver em perigo de hipotermia, a gordura castanha pode ser convertida em combustível e energia. Assim que se começa a fazer exercício com frio, produz-se gordura castanha. De que serve a gordura castanha se não nos expusermos ao frio? A gordura castanha acaba por ser um elo valioso para transformar a gordura branca em combustível.

PELE MENOS SECA

A pele seca pode ser causada por um duche demasiado quente. O calor elimina as células de gordura do corpo, o que faz com que a pele fique oleosa e macia. É preferível tomar um duche frio ou entrar num banho de gelo, porque isso diminui a probabilidade de a pele secar. No fim de contas, a água fria funciona ainda melhor do que a aplicação de loções e cremes corporais.

REINICIAR OS PENSAMENTOS

Tomar um banho de gelo não tem apenas benefícios físicos, mas também benefícios mentais. Todos nós sofremos de stress de vez em quando e, muitas vezes, quando pensamos que estamos a "relaxar" na cama, vêm-nos à cabeça todo o tipo de pensamentos. A água gelada é um bom desestressante e reinicia os seus pensamentos. É impossível pensar nos problemas do dia a dia durante um mergulho em água fria. Tem de se concentrar tanto na sua respiração na água fria que os seus pensamentos ficam completamente desligados. Assim que sair do banho de gelo, sentir-se-á com muito mais energia e relaxado. O que ajuda a ter uma boa saúde mental e um bom sono.

ULTRAPASSAR OS LIMITES

Se me tivessem perguntado se eu entraria numa banheira a 8 graus, eu teria dito que não. Não se faz isso por diversão, pois não?

Mas depois de me ter familiarizado com um banho de gelo uma vez, posso recomendá-lo a qualquer pessoa. A vitória sobre si próprio, a superação dos seus limites e a realização de algo que pensava nunca poder fazer... Dá-nos muita energia e um enorme impulso. Depois de experimentar o frio extremo, descobre-se que se é capaz de muito mais do que se pensava inicialmente.

O BANHO DE GELO É SAUDÁVEL? É MESMO!

Então, para a pergunta “um banho de gelo é saudável ou não?” podemos dizer um sonoro sim. Tomar um banho gelado é saudável, tanto mental quanto fisicamente. Curioso sobre um Icetubs ? Conheça nossos banhos de gelo ou entre em contato conosco para mais informações. Ou informe-se ainda mais com nossas informações sobre os possíveis perigos dos banhos de gelo .