Er et isbad sunt?

Ofte har vi en forestilling om at kulde gjør oss syke og at vi derfor bør kle oss varmt. Derfor høres ikke en dukkert i det kalde vannet i et isbad særlig tiltalende og sunt ut. Men det kalde vannet har faktisk mange helsemessige fordeler. Det er absolutt verdt å ta et isbad regelmessig. Slik er et isbad sunt!

SUNNE ASPEKTER VED ET ISBAD

• Styrker immunforsvaret ditt
• Aktiverer det vaskulære systemet
• Bidrar til å produsere brunt fett
• Reduserer tørr hud
• Tilbakestiller tankene dine
• Avslappende og stressdempende
• Utfordrer grensene dine

EN BOOST FOR IMMUNFORSVARET

Immunforsvaret beskytter kroppen mot angrep fra fremmede bakterier og virus. Dette gjøres av de hvite blodlegemene i kroppen vår. De ødelegger sykdomsfremkallende stoffer og gjør at du raskt føler deg bedre. Når du går inn i et isbad, produserer kroppen automatisk disse hvite blodlegemene fordi den ønsker å beskytte deg mot den ekstreme kulden. I tillegg til disse blodcellene produserer kroppen også flere NK-celler (Natural Killer Cells). Disse cellene er der for å oppdage og ødelegge virusinfiserte celler. Ved å ta regelmessige bad i kaldt vann styrker du altså immunforsvaret ditt.

AKTIVERING AV DET VASKULÆRE SYSTEMET

Karsystemet beskytter oss mot kulde og varme ved å trekke seg sammen. Men vi bruker også klær for å beskytte oss mot kulde og varme, mens karsystemet faktisk gjør dette for oss. Resultatet er at karsystemet ikke stimuleres på riktig måte. Når du senker deg ned i kulden, aktiveres og trenes alle de små musklene i karsystemet, det er millioner av dem


BRUNT FETT
Vi er avhengige av varme. Om vinteren kler vi oss tykt mot kulden, vi dusjer varmt og har nesten alltid varmen på. Vi utsetter kroppen vår lite for ekstrem kulde. Resultatet er at det brune fettet forsvinner fordi det ikke lenger har noen verdi.

Faktisk er brunt fett bra for å opprettholde temperaturen. Hvis du står i fare for å bli nedkjølt, kan det brune fettet omdannes til drivstoff og energi. Så snart du begynner å trene med kulde, produserer du brunt fett. Men hva skal man med brunt fett hvis man ikke utsetter seg for kulde? Brunt fett viser seg å være et verdifullt bindeledd for å omdanne hvitt fett til drivstoff.

MINDRE TØRR HUD

Tørr hud kan skyldes at du dusjer for varmt. Varmen vasker bort fettceller fra kroppen, noe som gjør at huden føles fet og myk. Det er bedre å ta en kalddusj eller et isbad, for da er det mindre sannsynlig at huden tørker ut. Til syvende og sist fungerer kaldt vann enda bedre enn å bruke bodylotion og kremer.

TILBAKESTILLING AV TANKER

Å ta et isbad har ikke bare fysiske, men også mentale fordeler. Vi er alle stresset fra tid til annen, og ofte når vi tror at vi "slapper av" i sengen, kommer alle mulige tanker opp i hodet. Det iskalde vannet virker avstressende og gir tankene en ny start. Det er umulig å tenke på hverdagens problemer under en dukkert i kaldt vann. Du må fokusere så mye på pusten i det kalde vannet at tankene er helt borte. Så snart du kommer opp av isbadet, vil du føle deg mye mer energisk og avslappet. Noe som bidrar til god mental helse og god søvn.

TØYE GRENSER

Hvis du tidligere hadde spurt meg om jeg ville gått ned i et 8 grader varmt badekar, ville jeg ha sagt nei. Det gjør man vel ikke for moro skyld?

Men etter å ha stiftet bekjentskap med et isbad en gang, kan jeg anbefale det til hvem som helst. Seieren over seg selv, det å pushe grensene sine og gjøre noe man aldri trodde man kunne klare... Det gir så mye energi og en enorm boost. Etter å ha opplevd ekstrem kulde oppdager du at du er i stand til mye mer enn du først trodde.

ISBAD SUNT? VIRKELIG VIL!

Så til spørsmålet "er et isbad sunt eller ikke?" vi kan si et rungende ja. Å ta et isbad er sunt, både mentalt og fysisk. Nysgjerrig på en Icetubs ? Sjekk ut våre isbad eller kontakt oss for mer informasjon. Eller informer deg selv enda mer med vår informasjon om mulige farer ved isbad .