KALDDUSJING STYRKER IMMUNFORSVARET
Det er viktig å ta vare på immunforsvaret, og en måte å gjøre det på er gjennom kuldetrening. I denne artikkelen skal vi se nærmere på fordelene med kald dusjing og Wim Hof-metoden for å påvirke og trene immunforsvaret. Enten det er for generelt velvære eller prestasjonsforbedring, kan det være fordelaktig å forstå effekten av kulde.
Denne bloggen er skrevet av De Romei Terapi og trening
Har du noen gang tatt en kald dusj? Har du ikke det? Jeg kan bare anbefale det. Å styrke immunforsvaret er et must i disse koronatider. Veiledning om dette tilbys også i Liemers-regionen! Universiteter (f.eks. Radboud Nijmegen) er overrasket over resultatene av kuldetrening og bruker det også i sykdomstilfeller.
IMMUNSYSTEMET KAN PÅVIRKES
Visste du at immunforsvaret ditt kan påvirkes og trenes? Immunsystemet vårt består av en medfødt og en ervervet del. Den medfødte delen kan påvirkes og den ervervede delen kan trenes.
Tilstrekkelig søvn av høy kvalitet , sunn og variert mat, tilstrekkelig mosjon og reduksjon av langvarig stress, du vet det, er alle pilarer for å optimalisere det medfødte immunforsvaret. Vi har alle kunnskapen, men kan vi påvirke immunforsvaret uten å umiddelbart bli en helsefreak?
"Hos Romei Therapy and Training har jeg delt kunnskap om immunsystemtrening ved bruk av Wim Hof-metoden siden 2015."
Vi har bare visst siden 2014, gjennom forskning av Matthijs Kox fra RadboudUMC, at en del av immunsystemet vårt også kan trenes. Dette skylder vi Wim Hof, eller "ISMANNEN. Wim Hof har utviklet en metode, du gjettet riktig: 'Wim Hof-metoden', der du kan øke motstanden mot betennelser, bakterier og virus gjennom pust, fokus og kaldtrening Dette er en av fordelene med isbad som idrettsutøvere er ute etter.
Forskning fra Amsterdam Medical Center viser at bare 30 sekunder med kalddusj reduserer sykefraværet med 29 % og øker også produktiviteten på arbeidsplassen. Tør du spørre dine ansatte om dette?
Kald dusjing
Denne metoden har en positiv innvirkning på både ditt fysiske og mentale velvære. For eksempel opplever folk mer energi, indre ro og en reduksjon i stress. Fysiologisk øker oksygeninntaket og blodsirkulasjonen, pulsen reduseres og PH-nivået normaliseres. Men den mest fordelaktige endringen er å forbedre immunforsvaret ditt gjennom produksjon av nye immunceller! Vil du lære mer om forskjellen mellom en kalddusj og et isbad ?
FORSKNING PÅ EFFEKTEN AV KULDE
Hos Romei Therapy and Training har jeg delt kunnskap om trening av immunsystemet ved hjelp av Wim Hof-metoden siden 2015. Jeg holder blant annet kurs og workshops for pasienter med immunsystemrelaterte lidelser, bedrifter og idrettslag. Målet er å redusere sykdomssymptomer, men også å øke den generelle trivselen og prestasjonsevnen. En annen positiv konsekvens er at helsekostnadene reduseres både for pasienten, men også for bedriften. Ta ansvar for immunforsvaret ditt, ta godt vare på deg selv!
I nær fremtid vil jeg dele mer kunnskap om effekten av Wim Hof-metoden via denne plattformen og holde deg oppdatert om den siste utviklingen.
En iskald hilsen,
Jelmer Derksen
De Romei Terapi og trening
Er du usikker på hvordan du skal legge deg i et isbad for første gang? Les våre tips for første gang i bloggen vår. Du kan også prøve en pusteøvelse av Wim Hof.
PDF-filen