Sov bedre etter et isbad eller en kald dusj

Dato
4. september 2023
LES TID
2 minutter

Bedre søvn som følge av et isbad isbad eller kalddusj, hvordan fungerer det? Og fungerer det for deg også?

Dårlig nattesøvn

Søvn er svært viktig for helsen vår. Etter en lang dag trenger kropp og sinn søvn for å slappe av og restituere seg. Hvor mange timer som trengs, kan variere fra person til person. Noen trenger 8 timers søvn, mens andre klarer seg med 6 timers søvn. Du lider allerede av søvnløshet hvis du sover dårlig tre netter i uken. Insomni betyr at du sover dårlig, ligger våken, våkner for ofte eller for tidlig. Det betyr at kroppen og hodet ikke får hvile. Dette vil påvirke deg i løpet av dagen. Du kan mangle energi, bli anspent, søvnig og lettere irritabel.

Stress, bekymringer og anspenthet

Stress, bekymringer og anspenthet er en vanlig årsak til dårlig søvn. Hvis du bekymrer deg, alltid tenker på jobben og tankene går frem og tilbake, sover du dårlig. Problemet er at du ikke får slappet tilstrekkelig av og dermed ikke får sovnet eller sover dårlig. For å få en god natts søvn må du sørge for å legge deg avslappet, og du vil merke at du sover mye bedre.

Tilbakestill hjernen og tankene dine

En av de viktigste fordelene med en kalddusj eller et isbad er at det setter tankene på null. Når du senker deg ned i kaldt vann, kan du ikke tenke på tidsfrister, planlagte møter eller hverdagsproblemer. Alle forstyrrende tanker forsvinner med ett. Stressende aktiviteter eller øyeblikk som vanligvis forstyrrer humøret ditt, blir ganske enkelt absorbert i de daglige gjøremålene. Årsaken til dette er at kroppen din begynner å venne seg til den gjentatte oksydasjonsstresset. I tillegg til at en kald dusj reduserer stress og tanker, reduserer den også symptomene på depresjon, slik denne studien viser.

En kald dusj eller et isbad stimulerer det fenomenet som kalles den blå flekken. Dette punktet i hjernen har den største mengden "noradrenalin". Dette er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i å undertrykke depressive tanker og depresjoner. Sover du bedre etter en kald dusj eller et isbad? Sover man bedre av en kalddusj eller et isbad? Ja! En kald dusj eller et kaldt bad får deg til å slappe av, 100 %, og det er en god forberedelse til søvnen. Er du ikke helt sikker på hvordan du skal legge deg i et isbad for første gang? Les våre tips for første gang i bloggen vår. Du kan også prøve en pusteøvelse av Wim Hof.

Forrige innlegg
Ingen tidligere innlegg
Neste innlegg
Ingen neste innlegg

Bli med på
Cold med
the Icetub Barrel

Vi presenterer vår Icetubs Barrel , designet for å omdefinere opplevelsen av kuldeterapi. Laget av rustfritt stål med termotrefinish.

Drevet av vår nederlandsk designede Icetubs Engine™️ for å gi deg iskaldt rent vann 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.

Be om et tilbud

De siste bloggene

Dato
20. februar 2024
Tagg
Kuldebehandling

Hvordan lage din egen isbolle: En trinn-for-trinn-guide

Enten du er idrettsutøver på jakt etter restitusjonsløsninger eller bare ønsker å kjøle deg ned på varme sommerdager ...

Dato
20. februar 2024
Tagg
Kuldebehandling

Er isbading farlig? Forståelse av risiko og sikkerhetsprotokoller

Er isbad farlige? Vi utforsker farene og sikkerhetstiltakene som ligger bak de kalde...

Handlekurven din

Produktnavn
Alternativ 1
$0
Takk skal du ha! Vi har mottatt innsendingen din!
Oops! Noe gikk galt da du sendte inn skjemaet.
Delsum
$0
Til kassen