Sover bedre etter en is bath eller kald dusj

Bedre søvn som følge av et bath eller en kald dusj , hvordan fungerer det? Og fungerer det for deg også? Les om dette. Bedre søvn er bare én av fordelene med å ta isbad .

Dårlig nattesøvn

Søvn er svært viktig for helsen vår. Etter en lang dag trenger kropp og sinn søvn for å slappe av og restituere seg. Hvor mange timer som trengs, kan variere fra person til person. Noen trenger 8 timers søvn, mens andre klarer seg med 6 timers søvn. Du lider allerede av søvnløshet hvis du sover dårlig tre netter i uken. Insomni betyr at du sover dårlig, ligger våken, våkner for ofte eller for tidlig. Det betyr at kroppen og hodet ikke får hvile. Dette vil påvirke deg i løpet av dagen. Du kan mangle energi, bli anspent, søvnig og lettere irritabel.

Stress, bekymringer og anspenthet

Stress, bekymringer og anspenthet er en vanlig årsak til dårlig søvn. Hvis du bekymrer deg, alltid tenker på jobben og tankene går frem og tilbake, sover du dårlig. Problemet er at du ikke får slappet tilstrekkelig av og dermed ikke får sovnet eller sover dårlig. For å få en god natts søvn må du sørge for å legge deg avslappet, og du vil merke at du sover mye bedre.

Tilbakestill hjernen og tankene dine

En av de viktigste fordelene med en kald dusj eller is bath (Hva er forskjellen på dem ?) er at den trykker på tilbakestillingsknappen på tankene dine. Når du fordyper deg i kaldt vann, kan du ikke tenke på tidsfrister, planlagte møter eller hverdagsproblemer. Alle forstyrrende tanker forsvinner samtidig. Stressende aktiviteter eller øyeblikk, som vanligvis forstyrrer humøret ditt, vil ganske enkelt bli absorbert i dine daglige gjøremål. Årsaken til dette er at kroppen din begynner å venne seg til det gjentatte oksiderende stresset. I tillegg til at en kald dusj vil redusere stress og tanker, reduserer den også symptomene på depresjon, som denne studien viser.

En kald dusj eller is bath stimulerer fenomenet kjent som den blå flekken. Denne flekken i hjernen din har den største mengden «noradrenalin». Dette er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i å undertrykke deprimerende tanker og depresjoner. Sover du bedre som følge av en kald dusj eller et bath ? Så sover du bedre på grunn av en kald dusj eller et isbad bath Ja! En kald dusj eller bath får deg til å slappe av, 100 %, og det er god forberedelse til søvn. Er du ikke helt sikker på hvordan du skal komme deg i et bath for første gang? Les tipsene våre for første gang i bloggen vår. Du kan også prøve en pusteøvelse av Wim Hof.