Sov bedre etter et isbad eller en kald dusj
Ja, å ta et isbad eller en kald dusj kan faktisk hjelpe deg til å sove bedre. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan kaldterapi kan nullstille hjernen og tankene dine, redusere stress og anspenthet, og til syvende og sist forbedre søvnkvaliteten din. Enten du lider av søvnløshet eller bare ønsker å forbedre søvnen din, vil denne artikkelen ta for seg fordelene med kalde dusjer og isbad for å få en god natts søvn.
Bedre søvn som følge av et isbad eller kalddusj , hvordan fungerer det? Og fungerer det for deg også? Les deg opp om dette. Bedre søvn er bare en av fordelene ved å ta isbad .
Dårlig nattesøvn
Søvn er svært viktig for helsen vår. Etter en lang dag trenger kropp og sinn søvn for å slappe av og restituere seg. Hvor mange timer som trengs, kan variere fra person til person. Noen trenger 8 timers søvn, mens andre klarer seg med 6 timers søvn. Du lider allerede av søvnløshet hvis du sover dårlig tre netter i uken. Insomni betyr at du sover dårlig, ligger våken, våkner for ofte eller for tidlig. Det betyr at kroppen og hodet ikke får hvile. Dette vil påvirke deg i løpet av dagen. Du kan mangle energi, bli anspent, søvnig og lettere irritabel.
Stress, bekymringer og anspenthet
Stress, bekymringer og anspenthet er en vanlig årsak til dårlig søvn. Hvis du bekymrer deg, alltid tenker på jobben og tankene går frem og tilbake, sover du dårlig. Problemet er at du ikke får slappet tilstrekkelig av og dermed ikke får sovnet eller sover dårlig. For å få en god natts søvn må du sørge for å legge deg avslappet, og du vil merke at du sover mye bedre.
Tilbakestill hjernen og tankene dine
En av hovedfordelene med en kalddusj eller isbad (hva er forskjellen mellom dem ?) er at den trykker på tilbakestillingsknappen på tankene dine. Når du fordyper deg i kaldt vann, kan du ikke tenke på deadlines, planlagte møter eller hverdagsproblemer. Alle forstyrrende tanker forsvinner med en gang. Stressende aktiviteter eller øyeblikk, som vanligvis forstyrrer humøret ditt, vil ganske enkelt bli absorbert i det daglige livet ditt. Grunnen til dette er at kroppen begynner å venne seg til det gjentatte oksiderende stresset. I tillegg til at en kalddusj vil redusere stress og tanker, reduserer den også symptomene på depresjon, som denne studien viser.
En kald dusj eller et isbad stimulerer det fenomenet som kalles den blå flekken. Dette punktet i hjernen har den største mengden "noradrenalin". Dette er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i å undertrykke depressive tanker og depresjoner. Sover du bedre etter en kald dusj eller et isbad? Sover man bedre av en kalddusj eller et isbad? Ja! En kald dusj eller et kaldt bad får deg til å slappe av, 100 %, og det er en god forberedelse til søvnen. Er du ikke helt sikker på hvordan du skal legge deg i et isbad for første gang? Les våre tips for første gang i bloggen vår. Du kan også prøve en pusteøvelse av Wim Hof.
PDF-filen