Stolt på av 1000+ idrettsutøvere og profesjonelle
Rico Verhoeven
Joy Beune
Nicky Romero
Chema Martinez
Manon Angonese
Jan Tournier
Hvorfor varmeterapi er mer enn bare å «bli varm»
Fra eldgamle ritualer til moderne velværerutiner har badstuer alltid handlet om mer enn bare svette. Høy varme stimulerer sirkulasjonen, lindrer spenninger og gir kroppen signal om å slappe av. Og når den brukes regelmessig, hjelper den deg med å sove dypere, håndtere stress og komme deg raskere. Legg til kontrasten fra kuldeterapi, og du har et restitusjonsverktøy uten like.
Last ned gratis guide til varmeterapi
Nysgjerrig på om badstuebehandling er noe for deg?
Få vår gratis guide fullpakket med vitenskapelig støttede fordeler, rutiner for nybegynnere og eksperttips for å få mest mulig ut av varme- (og kontrast-) øktene dine.
Hva er varm terapi?
Varmeterapi, også kjent som termoterapi, innebærer påføring av varme på bestemte områder av kroppen for å lindre smerte, fremme helbredelse og forbedre den generelle helsen. Det er en mye brukt metode for behandling av muskel- og skjelettplager, leddstivhet og kroniske smerter.
Typer varmeterapi
Varmeterapi kan brukes i ulike former:
- Tørrvarmeterapi: Inkluderer varmeputer, varmeflasker og badstuer. Den er effektiv ved langvarig bruk (opptil 8 timer).
- Dyp varmebehandling: Involverer varme bad, dampede håndklær eller fuktige varmepakker. Den trenger dypere inn i vevet og gir raskere lindring (vanligvis 15–30 minutter).
- Profesjonelle metoder: Teknikker som ultralydoppvarming eller infrarøde innpakninger retter seg mot dypere vev for tilstander som senebetennelse.
Beviste fordeler med varme- og kontrastbehandling
Saunabehandling er støttet av flere tiår med vitenskapelig forskning:
Forbedrer kardiovaskulær helse
Personer som brukte badstue 4–7 ganger i uken hadde 63 % mindre sannsynlighet for å lide av plutselig hjertedød.
Reduserer risikoen for hjerneslag og demens
Hyppig bruk av badstue er knyttet til 62 % lavere risiko for hjerneslag og opptil 66 % lavere risiko for Alzheimers sykdom.
Forbedrer mental helse og søvn
Faste brukere rapporterer mindre angst, mindre smerte, bedre humør og dypere søvn.
Støtter muskelgjenoppretting og smertelindring
Badstuetimer bidrar til å skylle ut melkesyre, redusere leddsmerter og fremskynde fysisk restitusjon. Flott etter trening, lange dager eller intens stress.
Bygger motstandskraft med kontrastbehandling
Å veksle mellom varme og kulde forbedrer sirkulasjonen, styrker immunforsvaret og bygger mental styrke.
Hva skjer med kroppen din i en badstue?
Å tilbringe tid i høy varme (vanligvis 70–90 °C) utløser fysiske og nevrologiske responser som støtter bedre restitusjon, søvn og energi.
- Blodårene utvides, noe som øker sirkulasjonen
- Musklene slapper av og spenningen forsvinner
- Svette eliminerer giftstoffer
- Hjernekjemikalier som serotonin og endorfiner stiger
- Stresshormoner som kortisol faller
Sjekk ut våre produkter for varme- og kontrastbehandling
Vi holder det enkelt, men eksklusivt. Enten du ønsker å oppgradere restitusjonen din med en badstue eller gå all-in med kontrastbehandling, er løsningene våre bygget for å passe ditt rom og forbedre din daglige rutine.
Stolt på av hverdagsprestere
Etter en travel uke, møter og stirring på skjermer, er det eneste som nullstiller meg et @ icetubs is bath .
Dette er min store hemmelighet for å kunne restituere 100% mellom løpene 🥵 Jeg vet ikke hva som ville skjedd med meg uten isvann! Min nye allierte fra @ icetubs hvem skal hjelpe meg å bli frisk på beste måte 🙌🏻 La oss gå!
❄️ Under konkurranser brukes isbad for restitusjon med en temperatur mellom 8 og 12 grader. Men til daglig hopper jeg på isen min. bath hver morgen med en vanntemperatur på rundt 4 grader. icetubs er et motorisert badekar, du kan enkelt styre det fra telefonen din, og treoverflaten passer perfekt i hagen min 🌳
Øv på varmeterapi hjemme med IceSauna
Glem overfylte og skitne treningssentre eller spa-badstuer. IceSauna er bygget for privatliv og velvære.
- Elektrisk varmeovn
- Opptil 90°C
- Innendørs og utendørs bruk
- Fire utskiftbare utseender
- Plass til opptil fem personer
- Avtakbare benker for fleksibilitet
Hvorfor kontrastbehandling fullfører rekonvalesenssyklusen
Å kombinere varmt og kaldt er mer enn en trend. Det er et velprøvd system som gir en superboost til restitusjonen og bygger opp ekte motstandskraft.
Dette eldgamle varme/kalde ritualet:
- Forbedrer sirkulasjon og blodstrøm
- Reduserer muskelbetennelse og stivhet
- Skjerper fokuset og den mentale klarheten din
- Støtter immunforsvaret ditt
- Hjelper med å regulere humøret og søvnen din
Vanlige spørsmål om varmeterapi
Er det trygt for nybegynnere å bruke badstue?
Ja! Start med korte økter (10–15 minutter) ved lavere temperaturer (rundt 70 °C) og jobb deg gradvis oppover. Sørg alltid for å drikke nok væske, og forlat badstuen hvis du føler deg svimmel eller overopphetet. Hvis du har hjerte- eller luftveisproblemer, er det best å konsultere legen din før du bruker badstue.
Hvor ofte bør jeg bruke badstue?
2 til 4 ganger per uke er ideelt for folk flest. Noen brukere liker korte daglige økter for mental klarhet, stresslindring og bedre søvn. Som med kuldeterapi er konsistens viktigere enn intensitet.
Hva er kontrastbehandling, og hvordan fungerer det?
Kontrastbehandling innebærer å veksle mellom varme og kulde – vanligvis en badstuebehandling etterfulgt av en isbehandling bath Denne temperaturendringen forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer betennelse og hjelper kroppen din med å komme seg raskere. En grunnleggende rutine kan se slik ut:
10–15 min sauna → 2–3 min is bath → hvile → gjenta i 2–3 runder.
Kan badstuebehandlinger hjelpe mot stress eller angst?
Absolutt. Badstuebruk reduserer kortisol (stresshormonet) og øker endorfiner og serotonin – noe som hjelper deg å føle deg roligere, mer balansert og mentalt klar. Mange rapporterer forbedret søvn og generelt humør etter bare noen få økter.
Hva gjør at IceSauna annerledes enn andre badstuer?
De IceSauna er bygget for daglig bruk, uten ved, uten komplisert oppsett og uten kompromisser. Den er elektrisk drevet, varmes raskt (opptil 90 °C) og har plass til opptil 5 personer. Med fire utskiftbare design, avtakbare benker og skruefri montering er det en designmessig løsning som passer til ethvert hjem eller hage.
Trenger jeg en spesiell installasjon eller ventilasjon?
Ikke i det hele tatt. Den IceSauna er designet for å være plug-and-play. Den krever:
- En 400V 1/3N~-tilkobling for varmeren
- En 220V jordet stikkontakt for belysningen
Ingen pipe, ingen komplisert kanalføring. Hvis du ikke allerede har den nødvendige stikkontakten, kan en sertifisert elektriker enkelt installere den.
Hvor mye vedlikehold krever badstuen?
De IceSauna er nesten vedlikeholdsfri. Det er ingen aske, røyk eller filtre å bekymre seg for. Bare tørk av innsiden etter bruk og hold rommet ventilert. Den er bygget med Thermowood og rustfritt stål, begge ekstremt slitesterke og enkle å rengjøre.
Hva er inkludert når jeg bestiller?
Når du bestiller IceSauna , får du alt du trenger for et komplett og stressfritt oppsett:
- To års garanti
- Harvia Cilindro PC90 elektrisk varmeovn + finske badstusteiner
- Gul LED-belysning
- Fire konfigurerbare panelutseende
- Strømledninger (varmeapparat + lys)
- Hjelpesenter
