Activeer bruin vet met ijsbad

Kortom, kou kan bruin vet in ons lichaam activeren en meerdere gezondheidsvoordelen bieden. Dit artikel bespreekt het belang van bruin vet, zijn rol bij het omzetten van energie in warmte en hoe je het gemakkelijk kunt activeren door blootstelling aan kou. Het belicht ook de mogelijke voordelen van het gebruik van een ijsbad voor koude training.

Koudetherapie
04
September
2023
Joep
Groeimanager @ Icetubs

Meestal houden we niet van kou. In de winter trekken we truien aan en zetten we de verwarming hoger om ons lichaam warm te houden. Bruin vet is lui geworden omdat we onszelf beschermen tegen de kou. Als baby heb je dat bruine vet nodig, maar door het gebrek aan gebruik verdwijnt het. Gelukkig kun je het door kou weer activeren.

Wat is bruin vet?

Ons lichaam bevat wit en bruin vet. Wit vet is ongezond en als je overgewicht hebt, zit er te veel van in je lichaam. Bruin vet is gezond en daar hebben we over het algemeen te weinig van. Bruin vet zet energie, opgeslagen in suikers en wit vet, om in warmte. Een bijkomend voordeel; het verbrandt ook een deel van het overtollige vet in ons lichaam! Bruin vet werkt als een verwarming voor je lichaam. De energiebronnen in bruin vet die verantwoordelijk zijn voor de verbranding staan bekend als mitochondriën. Je vraagt je misschien af waarom het bruin vet wordt genoemd, dat komt omdat dit soort vet een donkerdere kleur heeft op scans.

Goed voor je gezondheid

Door energie om te zetten in warmte, voorkomt bruin vet dat ons lichaam te veel energie omzet in wit vet. Bruin vet verbrandt ook het witte vet dat ons lichaam al heeft opgeslagen. Bruin vet kan zelfs helpen tegen overgewicht. Onderzoek heeft aangetoond dat bruin vet het cholesterol verlaagt.

Niet alleen baby's hebben bruin vet

Lange tijd werd gedacht dat alleen baby's bruine vetcellen hadden en dat die uiteindelijk zouden verdwijnen. Maar volwassenen hebben ook bruin vet. Onderzoekers in Maastricht waren de eersten die hierover publiceerden in het wetenschappelijke tijdschrift The New England Journal of Medicine. Ze ontdekten dat mensen met overgewicht minder actief bruin vet hadden dan mensen zonder overgewicht. Dit komt doordat ons vermogen om kou te weerstaan lui is geworden.

Activeer bruin vet met ijsbad

Kou activeert bruin vet. Door bewust meer tijd in een koude omgeving door te brengen, kun je je bruine vet weer activeren. Er zijn een aantal eenvoudige manieren om dat te doen:

  • Draag minder warme kleren;
  • Zet de verwarming een paar graden lager;
  • Neem 's ochtends een koude douche;
  • Neem een ijsbad.

De activering van bruin vet is geweldig, maar slechts een van de voordelen van een ijsbad. Wil je beginnen met cold training? Icetubs had het perfecte en gemakkelijkste ijsbad voor je ontworpen. Wilt u meer informatie over onze Icetubs, de ijsbaden? Bekijk de ijsbaden op onze website of neem contact met ons op.