Natación en aguas frías - Beneficios y riesgos
La natación en aguas frías, también conocida como natación de invierno o natación en hielo, es cada vez más popular como forma especial de deporte de resistencia. Consiste en nadar en aguas frías o heladas, principalmente durante el invierno o en regiones más frías.
Los estudios sugieren que nadar en agua fría tiene beneficios para la salud, incluidos cambios en la función hematológica y endocrina, menos infecciones del tracto respiratorio superior y un mejor estado de ánimo y bienestar. Sin embargo, existen riesgos potenciales a considerar, por lo que esta revisión tiene como objetivo describir tanto los beneficios como los riesgos de nadar en aguas frías.
En resumen, la natación en hielo es una competición en la que se nada en agua a menos de 5°C. Nadar en agua fría puede ser bueno para el cuerpo, incluidos el corazón, las hormonas, el sistema inmunitario y la salud mental. Pero también puede ser peligroso para las personas que no tienen experiencia o no están entrenadas. Lo mejor es acostumbrarse gradualmente al agua fría con un programa de entrenamiento y un supervisor. En general, se necesita más investigación para saber más sobre los beneficios para la salud de la natación en aguas frías.
Lee el artículo completo aquí: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/
el PDF