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Rico Verhoeven
Joy Beune
Nicky Romero
Chema Martínez
Manon Angonese
Jan Tournier
Por qué la terapia de frío se está convirtiendo en un ritual diario para muchos
La vida va deprisa. El estrés aumenta. La motivación disminuye. Y tu energía ya no es lo que era. La terapia de frío te ayuda a hacer una pausa. Al exponer tu cuerpo a breves corrientes de agua fría, tu sistema nervioso se reiniciar. Tu mente se despeja. Tu cuerpo empieza a recuperarse y a reconstruirse con más fuerza que antes. Y funciona, aunque no seas deportista.
¿Tienes curiosidad por saber si la terapia de frío es adecuada para ti?
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¿Qué es exactamente la terapia con agua fría?
La terapia de frío (también conocida como inmersión en agua fría o terapia de baño de hielo) consiste en exponer tu cuerpo a temperaturas frías, normalmente mediante un baño de hielo o una inmersión en agua fría. Esto activa los sistemas naturales de recuperación de tu cuerpo:
- Activa tu sistema nervioso
- Aumenta el flujo sanguíneo
- Reduce la inflamación
- Favorece la claridad mental
No es una moda. Es un método probado a lo largo del tiempo y utilizado por todos, desde los antiguos guerreros hasta los modernos atletas de élite. Y con el equipo adecuado, ahora es posible practicar con seguridad y eficacia la terapia de frío en casa.
Beneficios probados de la terapia de frío
Olvídate de los rumores sin fundamento. La terapia de frío ofrece resultados reales, respaldados por la ciencia:
Mejora la salud mental
La dopamina aumenta hasta un 250 %, proporcionándote una elevación natural y duradera del estado de ánimo, la concentración y la claridad.
Reduce el estrés y la ansiedad
Las inmersiones en frío disparan la norepinefrina (hasta un 300 %), ayudándote a controlar el estrés y a mantener la calma bajo presión.
Refuerza la inmunidad
Refuerza tu sistema de defensa aumentando el recuento de glóbulos blancos, lo que te ayuda a combatir las enfermedades y a recuperarte más rápidamente.
Mejora el sueño
Una temperatura central más fresca favorece el sueño profundo. Las investigaciones demuestran que el inicio del sueño es un 15 % más rápido y el descanso más prolongado.
Acelera la recuperación
Reduce las agujetas y la inflamación muscular hasta un 20 %. Perfecto después de entrenamientos o largas jornadas.
Consulta nuestros productos de terapia de frío
La terapia de frío no es única. Por eso hemos creado una gama que se adapta a tu espacio, tu rutina y cómo te gusta recuperarte.
Con la confianza de los triunfadores cotidianos
Después de una semana ajetreada de reuniones y tantas horas frente a la pantalla, lo único que me reiniciar es un baño de hielo.
Este es mi gran secreto para poder recuperarme al 100 % entre carrera y carrera 🥵 ¡No sé qué sería de mí sin el agua helada! Mi nuevo aliado de @icetubs que me va a ayudar a recuperarme de la mejor manera 🙌🏻 ¡Vamos!
❄️ En época de competición, los baños de hielo se utilizan para la recuperación con una temperatura de entre 8 y 12 grados. Pero en mi rutina diaria me meto en mi bañera de hielo cada mañana con el agua alrededor de 4 grados. Icetubs es una bañera motorizada, que puedes controlar fácilmente desde tu teléfono y el acabado en madera encaja perfectamente en mi jardín 🌳
Complementos
¿Quieres mejorar tu equipo? Los complementos y paquetes te ayudan a personalizar tu rutina.
Terapia de frío segura y sencilla en casa
Se acabaron las bañeras caseras y las bolsas de hielo. Con Icetubs, la terapia de frío es limpia, constante y siempre está lista.
- Instalación lista para usar
- No se necesita hielo
- Mantiene entre 3 °C y 38 °C
- Triple sistema de filtración
- Control inteligente mediante app
- Para uso interior y exterior
¿Necesitas una bañera de hielo comercial?
Si vas a instalar una terapia de frío en un gimnasio, un centro de bienestar o una clínica, échale un vistazo a la ProBath.
- Soporta más de 100 usos al día
- Totalmente automatizada y conforme a la normativa
- Utilizada por gimnasios de élite y centros de alto rendimiento de toda Europa
¿Estás preparado para saber más sobre la terapia de frío?
La terapia de frío es cuestión de constancia. Y cuanto más sepas, más fácil te resultará crear un hábito que se mantenga.
Preguntas frecuentes sobre la terapia de frío
¿Es segura la terapia de frío para los principiantes?
¡Sí! Empieza despacio, las inmersiones cortas de 1 a 2 minutos a una temperatura fría moderada (alrededor de 10-15 °C) son una buena forma de empezar. Escucha a tu cuerpo, respira a pesar de las molestias y sal siempre si te sientes mareado o entumecido. La terapia de frío es segura para la mayoría de la gente, pero si tienes problemas de corazón u otros problemas de salud, siempre es aconsejable que consultes primero con tu médico.
¿Con qué frecuencia debo darme un baño de hielo?
Para el bienestar general, de 2 a 4 veces por semana es un buen punto de partida. Algunas personas lo hacen a diario, otras solo unas pocas veces al mes. La clave es la constancia. Incluso las sesiones cortas y regulares pueden producir mejoras notables en el estado de ánimo, la energía, el sueño y la recuperación.
¿Cómo de fría tiene que estar el agua?
La terapia de frío es eficaz entre 10 °C y 15 °C para los principiantes. Los usuarios más experimentados pueden bajar a 3-5 °C, pero no es necesario para obtener beneficios. No se trata de sufrir, sino de estimular el sistema nervioso y aumentar la resistencia.
¿Debo utilizar un baño hielo antes o después del entrenamiento?
Ambos pueden ser eficaces, solo que por razones diferentes.
- Antes del entrenamiento: Un baño de hielo puede ayudar a bajar la temperatura central de tu cuerpo y retrasar la fatiga. Esta técnica, conocida como preenfriamiento, puede mejorar la resistencia. Sin embargo, no se recomienda antes del entrenamiento de fuerza, ya que podría reducir temporalmente la potencia y el rendimiento muscular.
- Después del entrenamiento: Es el uso más habitual. La terapia de frío post-entrenamiento reduce la inflamación, las agujetas y acelera la recuperación. Es ideal después de un entrenamiento de alta intensidad o de largas sesiones de resistencia.
¿Qué diferencia a Icetubs de otras bañeras de hielo?
A diferencia de las bañeras caseras o los modelos económicos, las Icetubs están diseñadas para un uso diario sin complicaciones. Sin hielo, sin tuberías y sin instalaciones complicadas. Nuestro sistema mantiene el agua limpia, fría y circulando 24 horas al día, 7 días a la semana. La diferencia está en los detalles: materiales de primera calidad, bajo mantenimiento y un diseño que realmente se adapta a tu casa.
¿Necesito una instalación o fontanería especial?
No. La instalación de las Icetubs está lista para usar. Solo tienes que llenarlas de agua, enchufarlas y listo. No se necesita hielo ni herramientas. Funcionan en interiores o exteriores, y puedes moverlas cuando lo necesites.
¿Cuánto mantenimiento requiere un bañera de hielo?
Las Icetubs se han fabricado para que requieran poco mantenimiento. Gracias al sistema de triple filtración y al limpiador AquaFinesse opcional, el agua permanece limpia y segura durante semanas. Hay que rellenarlas de vez en cuando o vaciarlas y rellenarlas según el uso. Se recomienda comprobar el filtro semanalmente, con una media de un cambio de filtro mensual que es tan fácil como desenroscar una tapa; te llevará 10 segundos.
¿Qué se incluye en el pedido?
Cuando compras una Icetub, no solo adquieres un producto, sino que inviertes en una experiencia completa de terapia de frío. Esto es lo que incluye
- Dos años de garantía
- Motor Icetubs de 1 CV
- Funda térmica
- Filtro Icetubs (3 uds.)
- Servicio de asistencia
