Sov bedre efter et isbad eller koldt brusebad

Dato
4. september 2023
LÆS TID
2 minutter
KATEGORI
Kuldeterapi

Bedre søvn som følge af et isbad eller koldt brusebad, hvordan virker det? Og virker det også for dig?

Dårlig nattesøvn

Søvn er meget vigtigt for vores helbred. Efter en lang dag har din krop og dit sind brug for søvn til at slappe af og restituere. Hvor mange timer, der er brug for, kan variere fra person til person. Nogle mennesker har brug for 8 timers søvn, mens andre klarer sig med 6 timers søvn. Du lider allerede af søvnløshed, hvis du ikke sover godt 3 nætter om ugen. Søvnløshed betyder, at man sover dårligt, ligger vågen, vågner for ofte eller for tidligt. Det betyder, at din krop og dit sind ikke får hvile. Det vil påvirke dig i løbet af dagen. Du kan mangle energi, blive anspændt, søvnig og lettere irritabel.

Stress, bekymringer og anspændthed

Stress, bekymringer og anspændthed er en hyppig årsag til, at man sover dårligt. Hvis man bekymrer sig, altid tænker på sit arbejde, og tankerne konstant kører frem og tilbage, sover man dårligt. Problemet er, at man ikke kan slappe tilstrækkeligt af og derfor ikke kan falde i søvn eller sover dårligt. For at få en god nats søvn skal man sørge for at gå afslappet i seng, og så vil man opdage, at man sover meget bedre.

Nulstil din hjerne og dine tanker

En af de største fordele ved et koldt brusebad eller isbad er, at det trykker på nulstillingsknappen på dine tanker. Når du nedsænker dig i koldt vand, kan du ikke tænke på deadlines, planlagte møder eller hverdagens problemer. Alle forstyrrende tanker forsvinder med det samme. Stressende aktiviteter eller øjeblikke, som normalt forstyrrer dit humør, vil simpelthen blive absorberet i dine daglige gøremål. Årsagen til dette er, at din krop begynder at vænne sig til den gentagne oxiderende stress. Udover at et koldt brusebad reducerer stress og tanker, reducerer det også symptomerne på depression, som denne undersøgelse viser.

Et koldt brusebad eller isbad stimulerer det fænomen, der er kendt som det blå punkt. Dette sted i hjernen har den største mængde af "noradrenalin". Det er en neurotransmitter, som spiller en vigtig rolle i at undertrykke deprimerende tanker og depressioner. Sover man bedre efter et koldt brusebad eller isbad? Sover man så bedre af et koldt brusebad eller isbad? Ja, det gør det! Et koldt brusebad eller isbad får dig til at slappe af, 100%, og det er en god forberedelse til søvnen. Er du ikke helt sikker på, hvordan du kommer i et isbad for første gang? Læs vores tips til den første gang på vores blog. Du kan også prøve en vejrtrækningsøvelse af Wim Hof.

Forrige indlæg
Ingen tidligere indlæg
Næste indlæg
Intet næste indlæg

Deltag i
Cold med
the Icetub Barrel

Vi præsenterer vores Icetubs Barrel , designet til at omdefinere din oplevelse af kuldeterapi. Fremstillet i rustfrit stål med thermowood-finish.

Drevet af vores hollandsk designede Icetubs Engine™️ for at give dig iskoldt, rent vand 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Anmod om et tilbud

Seneste blogs

Dato
20. februar 2024
Tag
Kuldeterapi

Sådan laver du dit eget isbad: En trin-for-trin-guide

Uanset om du er en atlet på udkig efter restitutionsløsninger eller bare en, der ønsker at køle af på varme sommerdage...

Dato
20. februar 2024
Tag
Kuldeterapi

Er isbade farlige? Forståelse af risici og sikkerhedsprotokoller

Er isbade farlige? Vi undersøger farerne og sikkerhedsforanstaltningerne bag det kolde...

Din indkøbskurv

Produktnavn
Mulighed 1
$0
Tak skal du have! Din indsendelse er blevet modtaget!
Ups! Noget gik galt, da du indsendte formularen.
Subtotal
$0
Til kassen