Duerme mejor después de un hielo bath o una ducha fría
Sí, tomar un baño de hielo o una ducha fría puede ayudarte a dormir mejor. En este artículo exploraremos cómo la terapia con frío puede restablecer tu cerebro y tus pensamientos, reducir el estrés y la tensión y, en última instancia, mejorar la calidad de tu sueño. Tanto si padeces insomnio como si simplemente quieres mejorar tu sueño, este artículo tratará sobre los beneficios de las duchas frías y los baños de hielo para descansar bien por la noche.
Dormir mejor como resultado de un baño de hielo o una ducha fría, ¿cómo funciona? ¿Y también funciona para ti? Infórmate sobre esto. Dormir mejor es solo uno de los beneficios de tomar baños de hielo.
Mala noche de sueño
Dormir es muy importante para nuestra salud. Después de un largo día, tu cuerpo y tu mente necesitan dormir un poco para relajarse y recuperarse. Cuántas horas se necesitan puede variar de una persona a otra. Algunas personas necesitan dormir 8 horas, mientras que otras rinden con 6 horas de sueño. Ya sufres insomnio si no duermes bien durante 3 noches a la semana. Insomnio significa dormir mal, quedarte despierto, despertarte demasiado a menudo o demasiado pronto. Esto significa que tu cuerpo y tu mente no descansan. Esto te afectará durante el día. Puedes tener falta de energía, ponerte tenso, somnoliento e irritable con más facilidad.
Estrés, preocupaciones y tensión
El estrés, las preocupaciones y la tensión son una causa frecuente de dormir mal. Preocuparte, pensar siempre en tu trabajo y tener los pensamientos yendo y viniendo constantemente te hará dormir mal. El problema es que no puedes relajarte lo suficiente y, por tanto, no puedes conciliar el sueño o duermes mal. Para dormir bien, tienes que asegurarte de que te acuestas relajado, y notarás que duermes mucho mejor.
Reinicia tu cerebro y tus pensamientos
Uno de los principales beneficios de una ducha fría o un baño de hielo (¿cuál es la diferencia entre ellos?) es que presiona el botón de reinicio en tus pensamientos. Cuando te sumerges en agua fría, no puedes pensar en plazos, reuniones programadas o problemas cotidianos. Todos los pensamientos perturbadores desaparecen de inmediato. Las actividades o momentos estresantes, que normalmente alteran su estado de ánimo, simplemente serán absorbidos por sus idas y venidas diarias. La razón de esto es que su cuerpo comienza a acostumbrarse al estrés oxidante repetido. Además del hecho de que una ducha fría reducirá el estrés y los pensamientos, también disminuye los síntomas de la depresión, como muestra este estudio .
Una ducha fría o el hielo bath estimulan el fenómeno conocido como punto azul. Ese punto de tu cerebro tiene la mayor cantidad de "noradrenalina". Se trata de un neurotransmisor que desempeña un papel importante en la represión de los pensamientos depresivos y las depresiones. ¿Duermes mejor a consecuencia de una ducha fría o de hielo bath? ¿Duermes mejor gracias a una ducha fría o al hielo bath? ¡Sí! Una ducha fría o bath hace que te relajes, al 100%, y eso es una buena preparación para el sueño. ¿No sabes muy bien cómo meterte en una bath de hielo por primera vez? Lee nuestros consejos para la primera vez en nuestro blog. También puedes probar un ejercicio de respiración de Wim Hof.
