Besserer Schlaf nach einem bath oder einer kalten Dusche

Besserer Schlaf als Ergebnis eines bath oder einer kalten Dusche, wie funktioniert das? Und funktioniert es auch bei Ihnen? Lesen Sie mehr darüber. Besserer Schlaf ist nur einer der Vorteile von Eisbädern.

Schlechte Nachtruhe

Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Nach einem langen Tag brauchen Körper und Geist etwas Schlaf, um sich zu entspannen und zu erholen. Wie viele Stunden Schlaf nötig sind, kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Manche Menschen brauchen 8 Stunden Schlaf, während andere mit 6 Stunden Schlaf auskommen. Sie leiden bereits an Schlaflosigkeit, wenn Sie 3 Nächte pro Woche nicht gut schlafen. Schlaflosigkeit bedeutet, schlecht zu schlafen, wach zu liegen, zu oft oder zu früh aufzuwachen. Das bedeutet, dass Ihr Körper und Ihr Geist keine Ruhe finden. Das wirkt sich auch tagsüber aus. Es kann sein, dass es Ihnen an Energie mangelt, dass Sie angespannt, schläfrig und leicht reizbar sind.

Stress, Sorgen und Anspannung

Stress, Sorgen und Anspannung sind eine häufige Ursache für schlechten Schlaf. Unruhe, ständige Gedanken an die Arbeit und ein ständiges Hin und Her der Gedanken lassen Sie schlecht schlafen. Das Problem ist, dass man sich nicht ausreichend entspannen kann und deshalb nicht einschlafen oder schlecht schlafen kann. Um einen guten Schlaf zu bekommen, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie entspannt ins Bett gehen, und Sie werden feststellen, dass Sie viel besser schlafen.

Setzen Sie Ihr Gehirn und Ihre Gedanken zurück

Einer der Hauptvorteile einer kalten Dusche oder eines bath (was ist der Unterschied?) besteht darin, dass es den Reset-Knopf für Ihre Gedanken betätigt. Wenn Sie in kaltes Wasser eintauchen, können Sie nicht mehr an Abgabetermine, geplante Sitzungen oder Alltagsprobleme denken. Alle störenden Gedanken verschwinden auf einmal. Stressige Aktivitäten oder Momente, die normalerweise Ihre Stimmung stören, werden einfach in Ihrem täglichen Kommen und Gehen absorbiert. Der Grund dafür ist, dass sich Ihr Körper an den wiederholten oxydierenden Stress zu gewöhnen beginnt. Abgesehen von der Tatsache, dass eine kalte Dusche Stress und Gedanken abbaut, verringert sie auch die Symptome von Depressionen, wie diese Studie zeigt.

Eine kalte Dusche oder ein bath stimuliert das Phänomen, das als blauer Fleck bekannt ist . An dieser Stelle im Gehirn befindet sich die größte Menge an "Noradrenalin". Dies ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Unterdrückung von depressiven Gedanken und Depressionen spielt. Besserer Schlaf als Folge einer kalten Dusche oder eines bath? Schläft man also durch eine kalte Dusche oder ein bath besser? Ja! Eine kalte Dusche oder ein kaltes bath entspannt Sie zu 100 %, und das ist eine gute Vorbereitung auf den Schlaf. Sie sind sich nicht ganz sicher, wie Sie das erste Mal ein bath nehmen sollen ? Lesen Sie unsere Tipps für das erste Mal in unserem Blog. Sie können auch eine Atemübung von Wim Hof ausprobieren.