Besserer Schlaf nach einem Eisbad oder einer kalten Dusche
Ja, ein Eisbad oder eine kalte Dusche kann Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie eine Kältetherapie Ihr Gehirn und Ihre Gedanken wieder in Gang bringen, Stress und Spannungen abbauen und letztendlich die Qualität Ihres Schlafs verbessern kann. Ganz gleich, ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder einfach nur Ihren Schlaf verbessern wollen, in diesem Artikel werden die Vorteile von kalten Duschen und Eisbädern für einen erholsamen Schlaf erörtert.
Besserer Schlaf durch ein Eisbad oder eine kalte Dusche, wie funktioniert das? Und funktioniert es auch bei Ihnen? Informieren Sie sich darüber. Besserer Schlaf ist nur einer der Vorteile von Eisbädern.
Schlechte Nachtruhe
Schlaf ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Nach einem langen Tag brauchen Körper und Geist etwas Schlaf, um sich zu entspannen und zu erholen. Wie viele Stunden Schlaf nötig sind, kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Manche Menschen brauchen 8 Stunden Schlaf, während andere mit 6 Stunden Schlaf auskommen. Sie leiden bereits an Schlaflosigkeit, wenn Sie 3 Nächte pro Woche nicht gut schlafen. Schlaflosigkeit bedeutet, schlecht zu schlafen, wach zu liegen, zu oft oder zu früh aufzuwachen. Das bedeutet, dass Ihr Körper und Ihr Geist keine Ruhe finden. Das wirkt sich auch tagsüber aus. Es kann sein, dass es Ihnen an Energie mangelt, dass Sie angespannt, schläfrig und leicht reizbar sind.
Stress, Sorgen und Anspannung
Stress, Sorgen und Anspannung sind eine häufige Ursache für schlechten Schlaf. Unruhe, ständige Gedanken an die Arbeit und ein ständiges Hin und Her der Gedanken lassen Sie schlecht schlafen. Das Problem ist, dass man sich nicht ausreichend entspannen kann und deshalb nicht einschlafen oder schlecht schlafen kann. Um einen guten Schlaf zu bekommen, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie entspannt ins Bett gehen, und Sie werden feststellen, dass Sie viel besser schlafen.
Setzen Sie Ihr Gehirn und Ihre Gedanken zurück
Einer der Hauptvorteile einer kalten Dusche oder eines Eisbades (was ist der Unterschied zwischen ihnen?) ist, dass es den Reset-Knopf für Ihre Gedanken drückt. Wenn Sie in kaltes Wasser eintauchen, können Sie nicht an Fristen, geplante Besprechungen oder alltägliche Probleme denken. Alle störenden Gedanken verschwinden auf einmal. Stressige Aktivitäten oder Momente, die normalerweise Ihre Stimmung stören, werden einfach von Ihrem täglichen Kommen und Gehen absorbiert. Der Grund dafür ist, dass sich Ihr Körper an den wiederholten Oxydating-Stress zu gewöhnen beginnt. Neben der Tatsache, dass eine kalte Dusche Stress und Gedanken reduziert, verringert sie auch die Symptome von Depressionen, wie diese Studie zeigt.
Eine kalte Dusche oder ein Eisbad stimuliert das Phänomen, das als blauer Fleck bekannt ist . An dieser Stelle im Gehirn befindet sich die größte Menge an "Noradrenalin". Dies ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Unterdrückung von depressiven Gedanken und Depressionen spielt. Besserer Schlaf als Folge einer kalten Dusche oder eines Eisbades? Schläft man also besser, wenn man kalt duscht oder ein Eisbad nimmt? Ja! Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad entspannt Sie zu 100 %, und das ist eine gute Vorbereitung auf den Schlaf. Sie sind sich nicht ganz sicher, wie Sie das erste Mal ein Eisbad nehmen sollen? Lesen Sie unsere Tipps für das erste Mal in unserem Blog. Sie können auch eine Atemübung von Wim Hof ausprobieren.
