Sie fühlen sich angespannt, müde oder ausgebrannt? Die Wärmetherapie hilft Ihnen dabei, sich zu erholen.
Saunagänge sind eine der ältesten und effektivsten Methoden, um Körper und Geist wieder in Schwung zu bringen. Und in Kombination mit einer Kältetherapie können Sie das volle Potenzial an Erholung und Leistung ausschöpfen.
Über 1000 Athleten und Profis vertrauen darauf
Rico Verhoeven
Freude Beune
Nicky Romero
Chema Martinez
Manon Angonese
Jan Tournier
Warum Wärmetherapie mehr ist als nur "warm werden"
Von uralten Ritualen bis hin zu modernen Wellness-Routinen - Saunieren war schon immer mehr als nur Schwitzen. Hohe Temperaturen regen den Kreislauf an, löst Verspannungen und signalisiert dem Körper, sich zu entspannen. Und bei konsequenter Anwendung helfen sie Ihnen, tiefer zu schlafen, Stress zu bewältigen und sich schneller zu erholen. Wenn man dann noch den Kontrast der Kältetherapie hinzufügt, hat man ein unvergleichbares Instrument zur Erholung zur Seite.
Laden Sie den kostenlosen Leitfaden zur Wärmetherapie herunter
Möchten Sie wissen, ob eine Saunatherapie das Richtige für Sie ist?
Holen Sie sich unseren kostenlosen Leitfaden mit wissenschaftlich untermauerten Vorteilen, Anfängertrainings und Expertentipps, um das Beste aus Ihren Wärme- (und Wechselbad-) Sitzungen herauszuholen.
Was ist eine Wärmetherapie?
Bei der Wärmetherapie, die auch als Thermotherapie bezeichnet wird, wird Hitze auf bestimmte Körperbereiche angewendet, um Schmerzen zu lindern, die Heilung zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie ist eine weit verbreitete Methode zur Behandlung von Muskel-Skelett-Erkrankungen, Gelenksteifheit und chronischen Schmerzen.
Arten der Wärmetherapie
Die Wärmetherapie kann in verschiedenen Formen angewendet werden:
- Trockene Wärmetherapie: Dazu gehören Heizkissen, Wärmflaschen und Saunen. Sie ist wirksam bei längerer Anwendung (bis zu acht Stunden).
- Tiefenwärme-Therapie: Dazu gehören heiße Bäder, gedämpfte Handtücher oder feuchte Wärmepackungen. Sie dringt tiefer in das Gewebe ein und verschafft schnellere Linderung (in der Regel 15-30 Minuten).
- Professionelle Methoden: Techniken wie Ultraschallerwärmung oder Infrarotpackungen zielen bei Erkrankungen wie Sehnenentzündungen auf tiefer liegende Gewebe ab.
Bewährte Vorteile der Wärme- und Kontrasttherapie
Die Saunatherapie wird durch jahrzehntelange wissenschaftliche Forschung gestützt:
Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Bei Personen, die 4-7 Mal pro Woche saunieren, war die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Herztodes um 63 % geringer.
Reduziert das Risiko eines Schlaganfalls und einer Demenzerkrankung
Häufiger Saunabesuch wird mit einem um 62 % geringeren Schlaganfallrisiko und einem um bis zu 66 % geringeren Risiko für Alzheimer in Verbindung gebracht.
Verbessert geistige Gesundheit und Schlaf
Regelmäßige Nutzer berichten von weniger Angstzuständen, weniger Schmerzen, besserer Stimmung und tieferem Schlaf.
Unterstützt die Muskelerholung und Schmerzlinderung
Saunagänge helfen dabei, Milchsäure auszuspülen, Gelenkschmerzen zu lindern und die körperliche Erholung zu beschleunigen. Ideal nach dem Training, langen Arbeitstagen oder intensivem Stress.
Stärkung der Widerstandsfähigkeit durch Wechselbadtherapie
Der Wechsel zwischen Wärme und Kälte verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem und fördert die mentale Stärke.
Was passiert mit Ihrem Körper in der Sauna?
Der Aufenthalt in großer Hitze (in der Regel 70-90 °C) löst körperliche und neurologische Reaktionen aus, die die Erholung, den Schlaf und die allgemeine Energie verbessern.
- Die Blutgefäße weiten sich, die Durchblutung steigt.
- Muskeln entspannen und Verspannungen lösen sich
- Schwitzen beseitigt Giftstoffe
- Hormone wie Serotonin und Endorphine werden ausgeschüttet
- Stresshormone wie Cortisol verringern sich
Sehen Sie sich unsere Produkte für die Wärme- und Wechselbadtherapie an
Wir halten es einfach, aber hochwertig. Ganz gleich, ob Sie Ihre Erholung mit einer Sauna oder mit einer Wechselbadtherapie aufwerten möchten, unsere Lösungen sind so konzipiert, dass sie in Ihre Räumlichkeiten passen und Ihre tägliche Routine aufwerten.
Das sagen echte Leistungsträger des Alltags
Nach einer anstrengenden Woche, nach Meetings und dem Starren auf Bildschirme ist das Einzige, was mich entspannt, ein Bad in den Icetubs .
Das ist mein großes Geheimnis, um mich zwischen den Rennen zu 100% erholen zu können 🥵 Ich weiß nicht, was ohne Eiswasser mit mir passieren würde! Meine neuen Verbündeten von @icetubs hilft mir dabei, mich bestmöglich zu erholen 🙌🏻 Los geht's!
❄️ Während der Wettkämpfe werden Eisbäder mit einer Temperatur zwischen 8 und 12 Grad zur Erholung genutzt. Aber in meiner täglichen Routine springe ich jeden Morgen in mein eigenes Eisbad mit einer Wassertemperatur um die 4 Grad. icetubs ist eine motorisierte Wanne, man kann sie ganz einfach vom Handy aus steuern und die Holzoberfläche passt perfekt in meinen Garten 🌳.
Wärmetherapie für zu Hause mit der IceSauna
Vergessen Sie überfüllte und schmutzige Saunen in Fitnessstudios oder Spas. Die IceSauna ist für den privaten und den Wellness-Lifestyle gemacht.
- Elektrische Heizung
- Bis zu 90°C
- Innen- und Außeneinsatz
- Vier austauschbare Designs
- Sitzplätze für bis zu fünf Personen
- Abnehmbare Bänke für mehr Flexibilität
Warum die Wechselbadtherapie den Genesungszyklus vervollständigt
Die Kombination von heiß und kalt ist mehr als ein Trend. Sie ist ein bewährtes System, das die Genesung beschleunigt und eine echte Widerstandsfähigkeit schafft.
Dieses uralte Heiß-Kalt-Ritual:
- Verbessert die Durchblutung und den Blutfluss
- Reduziert Muskelentzündungen und Steifheit
- Schärft Ihren Fokus und Ihre geistige Klarheit
- Unterstützt Ihr Immunsystem
- Hilft bei der Regulierung von Stimmung und Schlaf
Möchten Sie mehr über Wärme- und Kontrasttherapie erfahren?
Je mehr Sie wissen, desto besser wird Ihre Routine.
FAQs zur Wärmetherapie
Ist das Saunieren für Anfänger sicher?
Ja! Beginnen Sie mit kurzen Saunagängen (10-15 Minuten) bei niedrigeren Temperaturen (etwa 70 °C) und steigern Sie sich allmählich. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und verlassen Sie die Sauna, wenn Ihnen schwindlig wird oder Sie sich überhitzt fühlen. Wenn Sie Probleme mit dem Herzen oder den Atemwegen haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie in die Sauna gehen.
Wie oft sollte ich eine Sauna benutzen?
Zwei bis viermal pro Woche ist für die meisten Menschen ideal. Einige Anwender genießen kurze tägliche Sitzungen, um geistige Klarheit zu erlangen, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Wie bei der Kältetherapie ist die Beständigkeit wichtiger als die Intensität.
Was ist eine Kontrastmitteltherapie, und wie funktioniert sie?
Bei der Kontrasttherapie wechseln sich Wärme und Kälte ab - in der Regel ein Saunagang, gefolgt von einem kalten Bad. Dieser Temperaturwechsel verbessert die Blutzirkulation, reduziert Entzündungen und hilft dem Körper, sich schneller zu erholen. Ein Programm könnte wie folgt aussehen:
10-15 Minuten Sauna → 2-3 Minuten Eisbad → Ruhe → 2-3 Mal wiederholen.
Können Saunagänge bei Stress oder Angstzuständen helfen?
Ja. Saunieren reduziert Cortisol (das Stresshormon) und erhöht das Level an Endorphinen und Serotonin - so fühlen Sie sich ruhiger, ausgeglichener und geistig klarer. Viele Menschen berichten, dass sich ihr Schlaf und ihre allgemeine Stimmung schon nach wenigen Saunagängen verbessert haben.
Wodurch unterscheidet sich die IceSauna von anderen Saunen?
Die IceSauna ist für den täglichen Gebrauch gebaut, ohne Brennholz, ohne komplizierten Aufbau und ohne Kompromisse. Sie wird mit Strom betrieben, heizt schnell auf (bis zu 90 °C) und bietet Platz für bis zu fünf Personen. Mit vier austauschbaren Designs, abnehmbaren Bänken und schraubenfreier Montage ist sie eine designorientierte Lösung, die in jedes Haus und jeden Garten passt.
Benötige ich eine spezielle Installation oder Belüftung?
Keineswegs. Die IceSauna ist so konzipiert, dass sie sofort einsatzbereit ist. Sie benötigt:
- Einen 400V 1/3N~ Anschluss für die Heizung
- Eine geerdete 220-V-Steckdose für die Beleuchtung
Kein Schornstein, keine komplizierte Verrohrung. Wenn Sie die erforderliche Steckdose noch nicht haben, kann ein zertifizierter Elektriker sie problemlos installieren.
Wie viel Wartung ist für die Sauna erforderlich?
Die IceSauna ist nahezu wartungsfrei. Sie müssen sich nicht um Asche, Rauch oder Filter kümmern. Wischen Sie einfach das Innere nach dem Gebrauch ab und sorgen Sie für eine gute Belüftung des Raums. Die IceSauna besteht aus Thermoholz und rostfreiem Stahl, die beide extrem haltbar und leicht zu reinigen sind.
Was ist in meiner Bestellung enthalten?
Wenn Sie die IceSauna bestellen, erhalten Sie alles, was Sie für einen kompletten, stressfreien Aufbau benötigen:
- Zwei Jahre Garantie
- Harvia Cilindro PC90 Elektroofen + finnische Saunasteine
- Gelbe LED-Beleuchtung
- Vier konfigurierbare Panel-Designs
- Stromkabel (Heizung + Beleuchtung)
- Helpdesk
