Sov bättre efter ett isbad eller en kall dusch
Ja, att ta ett isbad eller en kall dusch kan faktiskt hjälpa dig att sova bättre. I den här artikeln kommer vi att utforska hur kallterapi kan återställa din hjärna och dina tankar, minska stress och spänningar och i slutändan förbättra din sömnkvalitet. Oavsett om du lider av sömnlöshet eller bara vill förbättra din sömn, kommer den här artikeln att diskutera fördelarna med kalla duschar och isbad för att få en god natts sömn.
Bättre sömn till följd av ett isbad eller kall dusch, hur fungerar det? Och fungerar det för dig också? Läs på om detta. Bättre sömn är bara en av fördelarna med att ta isbad.
Dålig nattsömn
Sömn är mycket viktigt för vår hälsa. Efter en lång dag behöver kropp och själ lite sömn för att kunna slappna av och återhämta sig. Hur många timmar som behövs kan variera från person till person. Vissa människor behöver 8 timmars sömn, medan andra klarar sig på 6 timmars sömn. Du lider redan av sömnlöshet om du inte sover bra 3 nätter i veckan. Sömnlöshet innebär att du sover dåligt, ligger vaken, vaknar för ofta eller för tidigt. Det innebär att din kropp och ditt sinne inte får någon vila. Detta kommer att påverka dig under dagen. Du kan få brist på energi, bli spänd, sömnig och lättare irriterad.
Stress, oro och spänningar
Stress, oro och spänningar är en vanlig orsak till dålig sömn. Att grubbla, att alltid tänka på jobbet och att tankarna ständigt går fram och tillbaka gör att du sover dåligt. Problemet är att du inte kan slappna av tillräckligt och därför inte kan somna eller sover dåligt. För att få en god natts sömn måste du se till att du går till sängs avslappnad, och du kommer att märka att du sover mycket bättre.
Återställ din hjärna och dina tankar
En av de största fördelarna med en kall dusch eller ett isbad (vad är skillnaden mellan dem?) är att det trycker på återställningsknappen på dina tankar. När du doppar dig i kallt vatten kan du inte tänka på deadlines, schemalagda möten eller vardagliga problem. Alla störande tankar försvinner på en gång. Stressiga aktiviteter eller stunder, som normalt stör ditt humör, kommer helt enkelt att absorberas i ditt dagliga kommande. Anledningen till detta är att din kropp börjar vänja sig vid den upprepade oxydaterande stressen. Förutom att en kall dusch minskar stress och tankar, minskar det också symtomen på depression, vilket denna studie visar.
En kall dusch eller ett isbad stimulerar det fenomen som kallas den blå fläcken. På den platsen i hjärnan finns den största mängden "noradrenalin". Detta är en signalsubstans som spelar en viktig roll för att förtränga deprimerande tankar och depressioner. Sover du bättre efter en kall dusch eller ett isbad? Så sover du bättre på grund av en kall dusch eller ett isbad? Ja, det gör det! En kall dusch eller ett kallt bad får dig att slappna av, 100%, och det är en bra förberedelse för sömn. Är du inte helt säker på hur du ska göra för att ta ett isbad för första gången? Läs våra tips för första gången i vår blogg. Du kan också prova en andningsövning av Wim Hof.
