Betrodda av 1000+ idrottare och professionella
Rico Verhoeven
Joy Beune
Nicky Romero
Chema Martinez
Manon Angonese
Jan Tournier
Varför värmeterapi är mer än att bara "bli varm"
Från uråldriga ritualer till moderna hälsorutiner - bastubad har alltid handlat om mer än att bara svettas. Hög värme stimulerar cirkulationen, lindrar spänningar och signalerar till kroppen att slappna av. Och när den används konsekvent hjälper den dig att sova djupare, hantera stress och återhämta dig snabbare. Lägg till kontrasten med kallterapi och du har ett återhämtningsverktyg som inget annat.
Ladda ner den kostnadsfria guiden för värmeterapi
Är du nyfiken på om bastubehandling är rätt för dig?
Få vår kostnadsfria guide med vetenskapligt underbyggda fördelar, nybörjarrutiner och experttips för att få ut mesta möjliga av dina värme- (och kontrast-) sessioner.
Vad är varm terapi?
Värmeterapi, även känd som termoterapi, innebär att värme appliceras på specifika delar av kroppen för att lindra smärta, främja läkning och förbättra den allmänna hälsan. Det är en allmänt använd metod för att behandla muskuloskeletala tillstånd, ledstelhet och kronisk smärta.
Olika typer av värmeterapi
Värmeterapi kan tillämpas i olika former:
- Torr värmeterapi: Inkluderar värmedynor, varmvattenflaskor och bastur. Den är effektiv vid långvarig användning (upp till 8 timmar).
- Djup värmeterapi: Innebär varma bad, ångade handdukar eller fuktiga värmepaket. Den tränger djupare in i vävnaderna och ger snabbare lindring (vanligtvis 15-30 minuter).
- Professionella metoder: Tekniker som ultraljudsuppvärmning eller infraröda omslag riktar in sig på djupare vävnader för tillstånd som tendinit.
Bevisade fördelar med värme- och kontrastterapi
Bastubehandling stöds av årtionden av vetenskaplig forskning:
Förbättrar kardiovaskulär hälsa
Personer som använde bastu 4-7 gånger per vecka löpte 63% mindre risk att drabbas av plötslig hjärtdöd.
Minskar risken för stroke och demens
Frekvent bastubadande kopplas till en 62% lägre risk för stroke och upp till 66% lägre risk för Alzheimers sjukdom.
Förbättrar mental hälsa och sömn
Regelbundna användare rapporterar lägre ångest, mindre smärta, bättre humör och djupare sömn.
Stödjer muskelåterhämtning och smärtlindring
Bastubad hjälper till att skölja bort mjölksyra, minska ledvärk och påskynda fysisk återhämtning. Perfekt efter träningspass, långa dagar eller intensiv stress.
Stärker motståndskraften med kontrastterapi
Att växla mellan värme och kyla förbättrar cirkulationen, stärker immunförsvaret och bygger upp den mentala styrkan.
Vad händer med kroppen i en bastu?
Att tillbringa tid i hög värme (vanligtvis 70-90°C) utlöser fysiska och neurologiska reaktioner som främjar bättre återhämtning, sömn och energi.
- Blodkärlen vidgas, vilket ökar cirkulationen
- Musklerna slappnar av och spänningar försvinner
- Svettning eliminerar toxiner
- Hjärnkemikalier som serotonin och endorfiner ökar
- Stresshormoner som kortisol sjunker
Kolla in våra produkter för värme- och kontrastterapi
Vi håller det enkelt men förstklassigt. Oavsett om du vill uppgradera din återhämtning med en bastu eller gå all-in med kontrastterapi, är våra lösningar byggda för att passa ditt utrymme och förhöja din dagliga rutin.
Betrodda av människor som presterar varje dag
Efter en hektisk vecka med möten och stirrande på skärmar är ett bath med icetubs det enda som kan få mig på fötter igen.
Det här är min stora hemlighet för att kunna återhämta mig 100% mellan tävlingarna 🥵 Jag vet inte vad som skulle hända med mig utan isvatten! Min nya allierade från @icetubs som kommer att hjälpa mig att återhämta mig på bästa sätt 🙌🏻 Nu kör vi!
❄️ Under tävlingstid används isbad för återhämtning med en temperatur på mellan 8 och 12 grader. Men i min dagliga rutin hoppar jag på mitt bath varje morgon med ett vatten runt 4 grader. icetubs är ett motoriserat badkar, du kan enkelt styra det från din telefon och träfinishen passar perfekt i min trädgård 🌳
Praktisera värmeterapi hemma med IceSauna
Glöm trånga och smutsiga bastur på gym eller spa. IceSauna är byggd för privata och hälsosamma livsstilar.
- Elektrisk värmare
- Upp till 90°C
- Inomhus- och utomhusbruk
- Fyra utbytbara utseenden
- Plats för upp till fem personer
- Avtagbara bänkar för flexibilitet
Varför kontrastterapi fullbordar återhämtningscykeln
Att kombinera varmt och kallt är mer än en trend. Det är ett beprövat system som ökar återhämtningen och bygger upp en verklig motståndskraft.
Denna urgamla varm/kall-ritual:
- Förbättrar cirkulationen och blodflödet
- Minskar inflammation och stelhet i musklerna
- Skärper ditt fokus och din mentala klarhet
- Stödjer ditt immunförsvar
- Hjälper till att reglera ditt humör och din sömn
Är du redo att lära dig mer om värme- och kontrastterapi?
Ju mer du vet, desto bättre blir din rutin.
Vanliga frågor om värmeterapi
Är det säkert för nybörjare att använda bastu?
Ja, det är bra! Börja med korta pass (10-15 minuter) i lägre temperaturer (ca 70°C) och öka gradvis temperaturen. Håll dig alltid hydrerad och lämna bastun om du känner dig yr eller överhettad. Om du har problem med hjärtat eller andningsvägarna är det bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar basta.
Hur ofta ska jag använda bastun?
2 till 4 gånger per vecka är idealiskt för de flesta människor. Vissa användare använder korta dagliga sessioner för mental klarhet, stresslindring och bättre sömn. Precis som med köldterapi är konsekvens viktigare än intensitet.
Vad är kontrastterapi och hur fungerar det?
Kontrastterapi innebär att man växlar mellan värme och kyla - vanligtvis ett bath följt av ett bath. Temperaturväxlingen förbättrar blodcirkulationen, minskar inflammation och hjälper kroppen att återhämta sig snabbare. En grundläggande rutin kan se ut så här:
10-15 min bastu → 2-3 min bath → vila → upprepa i 2-3 omgångar.
Kan bastubad hjälpa mot stress eller ångest?
Absolut. Bastubad minskar kortisol (stresshormonet) och ökar endorfiner och serotonin - vilket hjälper dig att känna dig lugnare, mer balanserad och mentalt klar. Många rapporterar förbättrad sömn och allmänt humör efter bara några få bastubad.
Vad gör IceSauna annorlunda än andra bastur?
IceSauna är byggd för daglig användning, utan ved, utan komplicerad installation och utan kompromisser. Den är eldriven, värms snabbt (upp till 90 °C) och rymmer upp till 5 personer. Med fyra utbytbara utseenden, löstagbara bänkar och skruvfri montering är det en designlösning som passar alla hem och trädgårdar.
Behöver jag en speciell installation eller ventilation?
Nej, inte alls. IceSauna är utformad för att vara plug & play. Den kräver..:
- En 400V 1/3N~-anslutning för värmaren
- Ett 220V jordat uttag för belysningen
Ingen skorsten, inga komplicerade kanaler. Om du inte redan har det uttag som krävs kan en certifierad elektriker enkelt installera det.
Hur mycket underhåll kräver bastun?
IceSauna är nästan underhållsfri. Det finns ingen aska, rök eller filter att oroa sig för. Torka bara av insidan efter användning och se till att utrymmet är ventilerat. Den är byggd av Thermowood och rostfritt stål, som båda är extremt hållbara och lätta att rengöra.
Vad ingår när jag beställer?
När du beställer IceSauna får du med allt som behövs för en komplett och stressfri installation:
- Två års garanti
- Harvia Cilindro PC90 elektriskt bastuaggregat + finska bastustenar
- Gul LED-belysning
- Fyra konfigurerbara panelutseende
- Strömsladdar (värmare + belysning)
- Helpdesk
