Dors mieux après un bain glacé ou une douche froide
Oui, prendre un bain glacé ou une douche froide peut réellement t'aider à mieux dormir. Dans cet article, nous allons explorer comment la thérapie par le froid peut réinitialiser ton cerveau et tes pensées, réduire le stress et la tension, et finalement améliorer la qualité de ton sommeil. Que tu souffres d'insomnie ou que tu veuilles simplement améliorer ton sommeil, cet article traitera des avantages des douches froides et des bains glacés pour obtenir une bonne nuit de repos.
Un meilleur sommeil grâce à un bain de glace ou une douche froide, comment ça marche ? Et est-ce que ça marche aussi pour toi ? Lis ce qui suit. Un meilleur sommeil n'est qu'un des bienfaits des bains glacés.
Mauvaise nuit de sommeil
Le sommeil est très important pour notre santé. Après une longue journée, ton corps et ton esprit ont besoin d'un peu de sommeil pour se détendre et récupérer. Le nombre d'heures nécessaires peut varier d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont besoin de 8 heures de sommeil, tandis que d'autres sont performantes avec 6 heures de sommeil. Tu souffres déjà d'insomnie si tu ne dors pas bien pendant 3 nuits par semaine. L'insomnie signifie mal dormir, rester allongé, se réveiller trop souvent ou trop tôt. Cela signifie que ton corps et ton esprit ne se reposent pas. Cela se répercute sur toi pendant la journée. Tu peux manquer d'énergie, être plus facilement tendu, somnolent et irritable.
Stress, soucis et tension
Le stress, les soucis et les tensions sont une cause fréquente de mauvais sommeil. Le fait de se tracasser, de toujours penser à son travail et les pensées qui vont et viennent constamment te feront mal dormir. Le problème est que tu n'arrives pas à te détendre suffisamment et donc à t'endormir ou à mal dormir. Pour avoir un bon sommeil, tu dois veiller à te coucher détendu, et tu remarqueras que tu dors beaucoup mieux.
Réinitialise ton cerveau et tes pensées
L'un des principaux avantages d'une douche froide ou d'un bain glacé (quelle est la différence entre les deux?) est qu'il appuie sur le bouton de réinitialisation de tes pensées. Lorsque tu te plonges dans l'eau froide, tu ne peux pas penser aux échéances, aux réunions prévues ou aux problèmes quotidiens. Toutes les pensées dérangeantes disparaissent d'un seul coup. Les activités ou les moments stressants, qui normalement perturbent ton humeur, seront simplement absorbés dans tes allées et venues quotidiennes. La raison en est que ton corps commence à s'habituer au stress oxydant répété. Outre le fait qu'une douche froide réduit le stress et les pensées, elle diminue également les symptômes de la dépression, comme le montre cette étude.
Une douche froide ou un bain glacé stimule le phénomène connu sous le nom de point bleu . Cet endroit de ton cerveau contient la plus grande quantité de "noradrénaline". C'est un neurotransmetteur qui joue un rôle majeur dans la répression des pensées déprimantes et des dépressions. Dormir mieux grâce à une douche froide ou un bain glacé ? Alors, est-ce que tu dors mieux grâce à une douche froide ou un bain glacé ? Oui ! Une douche ou un bain froid te détend, à 100 %, et c'est une bonne préparation au sommeil. Tu ne sais pas trop comment te mettre dans un bain glacé pour la première fois ? Lis nos conseils pour la première fois dans notre blog. Tu peux aussi essayer un exercice de respiration de Wim Hof.
