Vous vous sentez tendu, fatigué ou épuisé ? La thérapie par la chaleur régénère votre système.
Les séances de sauna sont l'un des moyens les plus anciens et les plus efficaces pour recharger son corps et son esprit. Et lorsqu'elles sont associées à la thérapie par le froid, elles vous permettent de bénéficier de toutes vos capacités de récupération et de performance.
Approuvé par plus de 1000 athlètes et professionnels
Rico Verhoeven
Joy Beune
Nicky Romero
Chema Martinez
Manon Angonese
Jan Tournier
Pourquoi la thérapie par la chaleur est plus qu'un simple "échauffement".
Des rituels anciens aux routines de bien-être modernes, les saunas ont toujours été bien plus qu'un simple moyen de transpirer. La chaleur élevée stimule la circulation, soulage les tensions et indique à votre corps de se détendre. Et lorsqu'elle est utilisée régulièrement, elle vous aide à dormir plus profondément, à gérer le stress et à récupérer plus rapidement. Ajoutez-y le contraste de la thérapie par le froid et vous obtenez un outil de récupération sans pareil.
Téléchargez le guide gratuit sur la thérapie par la chaleur
Vous vous demandez si la thérapie avec un sauna est faite pour vous ?
Vous trouverez dans notre guide gratuit des avantages scientifiquement prouvés, des routines pour débutants et des conseils d'experts pour tirer le meilleur parti de vos séances de chaleur (et de contraste).
Qu'est-ce que la thérapie par la chaleur ?
La thérapie par la chaleur, également connue sous le nom de thermothérapie, consiste à appliquer de la chaleur sur des zones spécifiques du corps pour soulager la douleur, favoriser la guérison et améliorer la santé de manière générale. C'est une méthode largement utilisée pour traiter les troubles musculo-squelettiques, les raideurs articulaires et les douleurs chroniques.
Types de thérapie par la chaleur
La thérapie par la chaleur peut être appliquée sous différentes formes :
- Thérapie par la chaleur sèche : elle comprend des coussins chauffants, des bouillottes et des séances de sauna. Elle est efficace pour une utilisation prolongée (jusqu'à huit heures).
- Thérapie par la chaleur profonde : elle comprend des bains chauds, des serviettes à la vapeur ou des packs chauffants humides. Elle pénètre plus profondément dans les tissus et procure un soulagement plus rapide (généralement entre quinze à trente minutes).
- Méthodes professionnelles : les techniques comme le chauffage par ultrasons ou les enveloppements infrarouges ciblent les tissus plus profonds pour les affections telles que les tendinites.
Les avantages prouvés de la thérapie par la chaleur et par contraste
Les bienfaits des séances de sauna sont étayés par des décennies de recherche scientifique :
Améliore la santé cardiovasculaire
Les personnes faisant des séances de saunas quatre à sept fois par semaine ont 63 % de risques en moins de souffrir d'une mort cardiaque subite.
Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et de démence
L'utilisation fréquente du sauna est liée à une réduction de 62 % du risque d'accident vasculaire cérébral et jusqu'à 66 % du risque de maladie d'Alzheimer.
Améliore la santé mentale et le sommeil
Les utilisateurs réguliers font état d'une baisse de l'anxiété, d'une diminution de la douleur, d'une meilleure humeur et d'un sommeil plus profond.
Favorise la récupération musculaire et le soulagement de la douleur
Les séances de sauna aident à évacuer l'acide lactique, à réduire les douleurs articulaires et à accélérer la récupération physique. C'est idéal après une séance d'entraînement, une longue journée ou un stress intense.
Renforce la résilience grâce à la thérapie par contraste
L'alternance entre la chaleur et le froid améliore la circulation, renforce le système immunitaire et développe la résistance mentale.
Quels sont les effets dans votre corps dans un sauna ?
Passer du temps dans une chaleur élevée (généralement 70-90°C) déclenche des réponses physiques et neurologiques qui favorisent une meilleure récupération, un meilleur sommeil et une plus grande énergie.
- Les vaisseaux sanguins s'élargissent, ce qui augmente la circulation.
- Les muscles se détendent et les tensions disparaissent
- La transpiration élimine les toxines
- Les substances chimiques du cerveau comme la sérotonine et les endorphines augmentent.
- Les hormones du stress comme le cortisol chutent
Découvrez nos produits de thérapie par la chaleur et par contraste
On aime les choses simples mais de haute qualité. Que vous souhaitiez améliorer votre récupération avec un sauna ou vous lancer à fond dans la thérapie par contraste, nos solutions sont conçues pour s'adapter à votre espace et améliorer votre routine quotidienne.
Approuvé par les gagnants du quotidien
Après une semaine chargée, des réunions et le regard fixé sur les écrans, la seule chose qui me régénère est un bain glacé Icetubs .
C'est mon grand secret pour récupérer à 100 % entre les courses 🥵 Je ne sais pas ce que je ferais sans eau glacée ! Mon nouvel allié de @icetubs qui va m'aider à récupérer de la meilleure façon 🙌🏻 C'est parti !
❄️ Pendant les compétitions, les bains de glace sont utilisés pour la récupération avec une température comprise entre 8°C et 12°C. Mais au quotidien, je saute dans mon bain glacé tous les matins avec une eau autour de 4°C. Icetubs est une baignoire motorisée, vous pouvez la commander depuis votre téléphone facilement et la finition en bois s'intègre parfaitement dans mon jardin 🌳.
Adoptez la thérapie par la chaleur à la maison avec l'IceSauna
Oubliez les saunas des salles de gym ou des spa encombrés et sales. L'IceSauna est conçu pour les styles de vie sains en quête d'intimité.
- Chauffage électrique
- Jusqu'à 90°C
- Utilisation intérieure et extérieure
- Quatre looks interchangeables
- Peut accueillir jusqu'à cinq personnes
- Bancs amovibles pour plus de flexibilité
Pourquoi la thérapie par contraste complète le cycle de guérison
Associer le chaud et le froid est plus qu'une tendance. C'est un système qui a fait ses preuves et qui permet d'accélérer la récupération et de développer une véritable résilience.
Cet ancien rituel chaud/froid :
- Améliore la circulation et le flux sanguin
- Réduit l'inflammation et la raideur des muscles
- Améliore la concentration et ta clarté mentale
- Soutient le système immunitaire
- Aide à réguler l'humeur et le sommeil
Prêt à en savoir plus sur la thérapie par la chaleur et par contraste ?
Plus vous en savez, plus votre routine s'améliore.
FAQ sur la thérapie par la chaleur
L'utilisation d'un sauna est-elle sans danger pour les débutants ?
Oui ! Commencez par des séances courtes (dix-quinze minutes) à des températures plus basses (environ 70°C) et augmentez-la progressivement. Restez toujours hydraté et quittez le sauna si vous avez des vertiges ou si vous avez trop chaud. Si vous avez des problèmes cardiaques ou respiratoires, il est préférable de consulter votre médecin avant d'utiliser un sauna.
À quelle fréquence dois-je utiliser le sauna ?
Deux à quatre fois par semaine, c'est l'idéal pour la plupart des gens. Certains utilisateurs apprécient les courtes séances quotidiennes pour la clarté mentale, le soulagement du stress et un meilleur sommeil. Comme pour la thérapie par le froid, la régularité compte plus que l'intensité.
Qu'est-ce que la thérapie par contraste et comment fonctionne-t-elle ?
La thérapie par contraste consiste à alterner entre la chaleur et le froid - généralement une séance de sauna suivie d'un bain de glace. Ce changement de température améliore la circulation sanguine, réduit l'inflammation et aide votre corps à récupérer plus rapidement. Un programme de base pourrait ressembler à ceci :
10-15 min de sauna → 2-3 min de bain glacé → repos → répéter 2-3 fois.
Les séances de sauna peuvent-elles aider à lutter contre le stress ou l'anxiété ?
Absolument. L'utilisation du sauna réduit le cortisol (l'hormone du stress) et augmente les endorphines et la sérotonine - ce qui t'aide à se sentir plus calme, plus équilibré et avec une meilleure clarté mentale. De nombreuses personnes déclarent ressentir une amélioration de leur sommeil et de leur humeur générale après seulement quelques séances.
Qu'est-ce qui différencie l'IceSauna des autres saunas ?
L'IceSauna est conçu pour une utilisation quotidienne, sans bois de chauffage, sans installation compliquée et sans compromis. Il fonctionne à l'électricité, chauffe rapidement (jusqu'à 90°C) et peut accueillir jusqu'à cinq personnes. Avec quatre looks interchangeables, des bancs amovibles et un assemblage sans vis, c'est une solution design qui s'adapte à toutes les maisons et à tous les jardins.
Ai-je besoin d'une installation ou d'une ventilation particulière ?
Pas du tout. L'IceSauna est conçu pour être prêt à l'emploi. Il nécessite :
- Une connexion 400V 1/3N~ pour l'appareil de chauffage
- Une prise 220V avec mise à la terre pour l'éclairage
Pas de cheminée, pas de conduit complexe. Si vous n'avez pas déjà la prise requise, un électricien certifié peut facilement l'installer.
Quelle est la fréquence d'entretien du sauna ?
L'IceSauna ne nécessite pratiquement aucun entretien. Il n'y a pas de cendres, de fumée ou de filtres dont il faut se préoccuper. Il suffit d'essuyer l'intérieur après utilisation et de garder l'espace ventilé. Il est fabriqué en bois Thermowood et en acier inoxydable, deux matériaux extrêmement durables et faciles à nettoyer.
Qu'est-ce qui est inclus dans ma commande ?
Lorsque vous commandez l'IceSauna, vous recevez tout ce qui est nécessaire pour une installation complète et sans stress :
- Garantie de deux ans
- Poêle électrique Harvia Cilindro PC90 + pierres de sauna finlandais
- Éclairage LED ambré
- Quatre panneaux interchangeables
- Cordons d'alimentation (chauffage + lumières)
- Service d'assistance
