We kunnen het niet genoeg benadrukken: jezelf blootstellen aan (extreme) kou heeft zoveel voordelen. Mentaal en fysiek. Het is geen toeval dat steeds meer mensen tijdens de koude maanden het buitenwater opzoeken of een ijsbad kopen. Maar wist je dat de kou opzoeken via water niet de enige manier is? Je kunt ook in een hut van -110 graden stappen. Maar wat kun je beter doen? In deze blog lees je alles over het verschil tussen een ijsbad en cryotherapie.
Allereerst, wat is cryotherapie?
Het idee van een koud bad is niet zo moeilijk. Cryotherapie daarentegen klinkt wat ingewikkelder. Bij cryotherapie stap je in een ijskoude 'cryocabine'. Je begint vaak in een iets minder koude cabine om eraan te wennen en staat dan een paar minuten in een cabine van ongeveer -110 graden Celsius. Om deze ijskoude temperatuur te bereiken wordt vloeibare stikstof gebruikt. De lucht in zo'n cabine is droog en ijskoud. Er zijn verschillende plaatsen in Nederland waar je deze vorm van koudetherapie kunt ondergaan.
De gezondheidsvoordelen van de verschillende soorten koudetherapie
De voordelen van cryotherapie lijken sterk op die van het nemen van een ijskoud bad. En toch zijn de twee vormen van kou nemen ook heel verschillend. Wat ze wel gemeen hebben is dit:
- Je geeft je immuunsysteem een boost;
- Het verbetert de bloedcirculatie;
- Het geeft je een mentale oppepper;
- Het is goed voor je huid;
- Het geeft je energie.
Het belangrijkste verschil tussen een ijsbad en een cryobehandeling
In een hut staan bij -110 graden of in een bad stappen bij +3 graden. Je zou denken dat het eerste zijn uitdagender zou zijn. Jelmer Derksen van De Romei Therapie & Training kon ons hierover het volgende vertellen: "Als je kijkt naar de verschillende soorten koudetherapie, is het effect bijna het
hetzelfde. Ze hebben allebei veel voordelen. Een duik in ijskoud water heeft echter net iets meer effect. Dat komt door het huidcontact met het koude water. Je verliest meer warmte, wat een grotere uitdaging is voor het lichaam. En daardoor is het ook een grotere mentale uitdaging. Hier geven we het ijsbad altijd in combinatie met ademhalings- en focusoefeningen om het immuunsysteem te trainen."
Geniet op je gemak van de voordelen van koud weer
Het bijkomende voordeel van het nemen van een ijskoud bad is dat het veel toegankelijker is dan cryotherapie. Je kunt natuurlijk je eigen bad vullen met koud water of een Icetub kopen die altijd op 3 graden voor je is ingesteld. Zo kun je elke dag in de kou beginnen en het maximale eruit halen. Je hoeft niet te zoeken naar een aanbieder bij jou in de buurt.
Ook iets voor jou?
Op Icetubs vind je het eerste ijsbad van Nederlandse oorsprong. Speciaal ontworpen om je mentale grenzen te verleggen, je dag vol energie te beginnen en te profiteren van een betere nachtrust.
Bekijk hier onze Icetub One.
