Het verschil tussen een Ice bath en Cryotherapie
Als je op zoek bent naar een manier om op je gemak te genieten van de voordelen van koudetherapie, dan is een ijsbad misschien wel de perfecte oplossing voor jou. In dit artikel onderzoeken we het verschil tussen een ijsbad en cryotherapie en bespreken we de gezondheidsvoordelen van beide vormen van koudetherapie. Of het nu gaat om het stimuleren van je immuunsysteem, het verbeteren van de bloedcirculatie of het geven van een mentale en fysieke oppepper, koudetherapie heeft veel voordelen te bieden.
We kunnen het niet genoeg benadrukken: jezelf blootstellen aan (extreme) kou heeft zoveel voordelen. Mentaal en fysiek. Het is geen toeval dat steeds meer mensen tijdens de koude maanden het buitenwater opzoeken of een ijsbad kopen. Maar wist je dat de kou opzoeken via water niet de enige manier is? Je kunt ook in een hut van -110 graden stappen. Maar wat kun je beter doen? In deze blog lees je alles over het verschil tussen een ijsbad en cryotherapie.
Allereerst, wat is cryotherapie?
Het idee van een koud bad is niet zo moeilijk. Cryotherapie klinkt daarentegen iets ingewikkelder. Bij cryotherapie stap je in een ijskoude 'cryocabine'. Je begint vaak in een iets minder koude cabine om eraan te wennen en staat dan een paar minuten in een cabine van ongeveer -110 graden Celsius. Om deze ijskoude temperatuur te bereiken wordt vloeibare stikstof gebruikt. De lucht in zo'n cabine is droog en ijskoud. Er zijn verschillende plekken in Nederland waar je deze vorm van koudetherapie kunt ondergaan.
De gezondheidsvoordelen van de verschillende soorten koudetherapie
De voordelen van cryotherapie lijken erg op die van het nemen van een ijskoud bad. En toch zijn de twee vormen van koude innemen ook heel verschillend. Wat ze wel gemeen hebben is het volgende:
- Je geeft je immuunsysteem een boost;
- Het verbetert de bloedsomloop;
- Het geeft je een mentale oppepper;
- Het is goed voor je huid;
- Het geeft je energie.
Het belangrijkste verschil tussen een Ice Bath en een cryobehandeling
In een hut staan bij -110 graden of in een bad stappen bij +3 graden. Je zou denken dat het eerste een grotere uitdaging is. Jelmer Derksen van De Romei Therapie & Training kon ons hier het volgende over vertellen: "Als je kijkt naar de verschillende soorten koudetherapie, dan is het effect bijna het
hetzelfde. Ze hebben allebei veel voordelen. Maar een duik in ijskoud water heeft net iets meer effect. Dit komt door het huidcontact met het koude water. Je verliest meer warmte, wat uitdagender is voor het lichaam. En daarom is het ook een grotere mentale uitdaging. Hier geven we het ijsbad altijd in combinatie met ademhalings- en focusoefeningen om het immuunsysteem te trainen."
Geniet op je gemak van de voordelen van koud weer
Het extra voordeel van het nemen van een ijskoud bad is dat het veel toegankelijker is dan cryotherapie. Je kunt natuurlijk je eigen bad vullen met koud water of een Icetub kopen die altijd voor je op 3 graden staat. Zo kun je elke dag in de kou beginnen en er alles uit halen wat erin zit. Je hoeft niet op zoek te gaan naar een aanbieder bij jou in de buurt.
Ook iets voor jou?
Op Icetubs vind je het eerste ijsbad van Nederlandse bodem. Speciaal ontworpen om je mentale grenzen te verleggen, je dag vol energie te beginnen en te profiteren van een betere nachtrust.
Bekijk hier onze ijsbaden.
de PDF