Bli kvitt stress i kulden

Du må virkelig komme deg ut av tankesettet ditt. Reduser stressnivået til 0. Ctrl-alt-delete i hjernen. Vi vet alle at dette er lettere sagt enn gjort. Hodet vårt er alltid påslått, og tankene våre fortsetter å gå. For noen mennesker er dette et håndterbart omfang, med sporadiske (sunne) øyeblikk av stress. Men for andre er det en konstant stressrespons i en altfor lang periode. Vi snakker med Koen de Jong, ekspert og forfatter om pusteteknikker, kulde, løping, å stå tidlig opp og eventyr. Han forteller oss mer om stressresponsen og hvordan du virkelig kan bli kvitt stress takket være forkjølelse.

Hva er en stressrespons, og hvordan fungerer den?

Stressresponsen er også kjent som "kamp- eller fluktresponsen", og den hjelper oss i nødsituasjoner. Så snart en stressrespons oppstår, skjer det en rekke ting i kroppen din. Blodsukkeret stiger, nervene blir anspente og du produserer adrenalin. Koen: "Denne mekanismen i kroppen vår fungerer fortsatt i dag som den gjorde for 5000 år siden, da det var en reell sjanse for at du plutselig kunne stå ansikt til ansikt med et vilt dyr. I en stressreaksjon forventer kroppen din faktisk en fysisk anstrengelse. Den tenker: "Å, det er fare på ferde, så snart må jeg løpe eller slåss". Det betyr at hjernen din er 100 % engasjert." Og det er bra når det virkelig er fare på ferde. Hvis du plutselig står ansikt til ansikt med en bjørn, kan du ikke begynne å tenke "for et fint vær vi har i dag". Hvis vi bytter ut bjørnen med en bil som nærmer seg med stor fart eller en farlig hund, kan du tenke deg at vi fortsatt er fornøyd med kroppens automatiske reaksjon.

Ingen fare, men likevel en stressreaksjon

Når en fysisk anstrengelse virkelig følger, for eksempel fordi du må løpe fra en farlig hund, vil det også komme et tidspunkt da faren er over. Hunden er tilbake i båndet, og det er ingen fare lenger. Da kan kroppen din slappe av igjen. Men samtidig fortsetter ofte stressresponsen selv om det ikke lenger er noen fysisk grunn til det. "Hva skjer hvis det går dårlig med bedriften din, hvis du så vidt klarer å overholde tidsfristene dine, eller hvis du fortsatt har uendelig mye arbeid å gjøre? Også i slike tilfeller får du en stressrespons. I så fall er ikke prosessen over på en time, men kan vare en hel dag eller en hel uke, måned eller til og med år. Kroppen din er da i en kontinuerlig stressmodus og forventer fysisk anstrengelse. Resultatet er at energien din går opp og ned som en jojo. Hodet ditt er hele tiden opptatt av det som stresser deg", forklarer Koen.

Kraften i kulden

Kulden er svært effektiv mot slike stressende tanker. Og det er her Icetub kan komme til nytte. Koen forklarer: "I motsetning til det stresset du tidligere opplevde, gir du nå kroppen din en faktisk fysisk stressrespons. Du går i vannet og får en skrekkreaksjon som gjør deg andpusten. Deretter forsøker du bevisst og rolig å kontrollere pusten igjen. Det er ikke plass til andre tanker. Du er helt fokusert på kulden."

Avstressende på isen bath

En is bath reduserer stressnivået ditt og forbedrer humøret ditt . For i det øyeblikket du kommer ut, føler du en oase av fred og avslapning. Fordi nå innser kroppen din: «Å ja, jeg satt bare i kaldt vann, og nå er jeg ikke det.» Det er akkurat som når hunden er i bånd igjen, bilen som bremset for sikkerhets skyld, eller bjørnen som snudde seg om på hælene.

Du kommer mye lenger med avslapning enn med stress

Hvis du er litt stresset eller anspent før en stressende hendelse, for eksempel et jobbintervju eller en presentasjon, skader det ikke. Det hjelper deg med å holde deg våken og konsentrert til den stressende hendelsen er over. Men hvis du er i stressmodus over lengre tid og bare tenker på det som stresser deg, kan det være svært usunt. Det betyr at langvarig stress medfører større risiko for hjerteproblemer. Koen: "Når du er avslappet og det ikke er noen fare, er du helt klar for kreativitet og for å skape nye ting som gruppe. Det er for meg det mest kraftfulle og tiltalende aspektet ved det som skjer i kulden. Du reduserer stressnivået til 0 og er helt avslappet etterpå. Det gir deg rom og frihet. Jeg vil virkelig anbefale det."

Bli kvitt stress ved hjelp av kulde i is bath ved Icetubs Det er mulig!

Tar stressende tider ofte overhånd? Lengter du etter en oase av hvile og avslapning? Vil du dra nytte av mange andre helsefordeler ? Sjekk ut isbadene våre eller lag ditt eget bath .