Dato
4. september 2023
LES TID
5 minutter

For første gang eller som erfaren kaldtvannshelt er det viktig hvor lenge du kan sitte i et isbad. Du må virkelig trene på dette. Er du erfaren, kan du kanskje holde ut i 20 minutter, mens du første gang ønsker å komme ut på 30 sekunder. Det er stor forskjell, og effekten er også forskjellig.

Tid er ikke viktig

Når det gjelder isbad, handler det ikke nødvendigvis om hvor lang tid du bruker i isbadet, tiden er ikke viktig i det hele tatt. Det handler mer om hvor regelmessig du gjør det. De første helsefordelene starter hvis du regelmessig tar et isbad i 30 sekunder en gang i uken, men det kan også være hver morgen.

Du skal ikke tenke på tiden når du sitter i isbadet. Tiden er ikke viktig. Når den er viktig for deg, tenker du på den hele tiden, ser på klokka og merker at sekundene tikker av gårde. Hvis du går inn i et isbad alene, er det best å stille en vekkerklokke på fem minutter på forhånd for å være sikker på at du ikke blir liggende lenger. Eller la den som er sammen med deg holde styr på tiden. I det øyeblikket du ikke trenger å bekymre deg for det, vil du merke at tiden flyr av gårde og at du lett kan nå treminuttersmerket.

Hvor lenge kan du ligge i et isbad?

I en samtale med Koen de Jong (forfatter av Wim Hofs Cold Trial) sa han at man i prinsippet aldri bør sitte i et isbad i mer enn noen få minutter.

Målet er å gi deg energi, å gi deg følelsen av at du kan ta fatt på hele verden i det øyeblikket du går ut av badekaret.

Når du blir værende i den lenger enn disse minuttene, kommer du ut sliten i stedet for full av energi. Hvordan er det mulig? Når du ligger i isbadet, jobber kroppen din hardt for å holde kroppstemperaturen på 37 grader. Hvis kroppen må gjøre dette i mer enn 5 minutter, blir den sliten, og du kommer ut av isbadet uten den euforiske følelsen.

Vi anbefaler derfor at du sitter i et isbad i mellom ett og to minutter.

Det er bedre å repetere enn å sitte lenge.

Har du lyst til å sitte litt lenger i et isbad? Da kan du gå for repetisjonen, som faktisk fungerer på samme måte som i en badstue. Når tiden er utløpt, må du hvile litt, komme opp i temperatur igjen, og så kan du starte badstueøkten på nytt. Det fungerer på samme måte med et isbad. Du kan fint ta et isbad flere ganger på rad, så lenge du tar noen pauser innimellom. Fordeler med et isbad

De fysiologiske og mentale fordelene ved et isbad begynner ganske snart. Det handler om regelmessighet og ikke hvor lang tid du bruker i isbadet. Noen av fordelene ved å ta et isbad regelmessig er følgende:

  1. Pulsen går ned med opptil 15 til 30 slag per minutt.
  2. Du slapper helt av etter hvert som du sover dypere.
  3. Du er sjeldnere syk og mindre utsatt for influensa og forkjølelse.
  4. Du blir mentalt sterkere
  5. Du er mer motstandsdyktig mot ekstreme temperaturendringer
  6. Du aktiverer det brune fettet i kroppen

Vil du vite mer om isbad?

Er du nysgjerrig på hvordan du best kan gå inn i et isbad for første gang, på noen pusteøvelser eller ønsker du å installere et isbad hjemme eller i hagen? Det forstår vi så altfor godt! Vi hjelper deg gjerne videre. Ta en titt på isbadene våre eller les mer om Icetubs og isbad på bloggen vår!

Forrige innlegg
Ingen tidligere innlegg
Neste innlegg
Ingen neste innlegg

Bli med på
Cold med
the Icetub Barrel

Vi presenterer vår Icetubs Barrel , designet for å omdefinere opplevelsen av kuldeterapi. Laget av rustfritt stål med termotrefinish.

Drevet av vår nederlandsk designede Icetubs Engine™️ for å gi deg iskaldt rent vann 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.

Be om et tilbud

De siste bloggene

Dato
20. februar 2024
Tagg
Kuldebehandling

Hvordan lage din egen isbolle: En trinn-for-trinn-guide

Enten du er idrettsutøver på jakt etter restitusjonsløsninger eller bare ønsker å kjøle deg ned på varme sommerdager ...

Dato
20. februar 2024
Tagg
Kuldebehandling

Er isbading farlig? Forståelse av risiko og sikkerhetsprotokoller

Er isbad farlige? Vi utforsker farene og sikkerhetstiltakene som ligger bak de kalde...

Handlekurven din

Produktnavn
Alternativ 1
$0
Takk skal du ha! Vi har mottatt innsendingen din!
Oops! Noe gikk galt da du sendte inn skjemaet.
Delsum
$0
Til kassen