Aktiver brunt fett med et isbad
Kulde kan altså aktivere det brune fettet i kroppen og gi oss en rekke helsefordeler. Denne artikkelen diskuterer betydningen av brunt fett, dets rolle i å omdanne energi til varme, og hvordan man enkelt kan aktivere det ved å utsette det for kulde. Den belyser også de potensielle fordelene ved å bruke et isbad til kuldetrening.
Vanligvis liker vi ikke kulde. Om vinteren tar vi på oss gensere og skrur opp varmen for å holde kroppen varm. Det brune fettet er blitt lat fordi vi beskytter oss mot kulden. Som baby trenger du det brune fettet, men på grunn av manglende bruk forsvinner det. Heldigvis kan du aktivere det igjen gjennom kulde.
Hva er brunt fett?
Kroppen vår inneholder hvitt og brunt fett. Hvitt fett er usunt, og hvis du er overvektig, har du for mye av det i kroppen. Brunt fett er sunt, og det har vi generelt for lite av. Brunt fett omdanner energi som er lagret i sukker og hvitt fett, til varme. En ekstra fordel er at det også forbrenner noe av det overflødige fettet i kroppen! Brunt fett fungerer som en varmeovn for kroppen din. Energikildene i brunt fett som er ansvarlige for forbrenningen, kalles mitokondrier. Du lurer kanskje på hvorfor det kalles brunt fett? Det er fordi denne typen fett har en mørkere farge på skanninger.
Bra for helsen din
Ved å omdanne energi til varme hindrer brunt fett kroppen i å omdanne for mye energi til hvitt fett. Brunt fett forbrenner også det hvite fettet som kroppen allerede har lagret. Brunt fett kan til og med hjelpe mot fedme. Forskning har vist at brunt fett senker kolesterolet.
Ikke bare babyer har brunt fett
Lenge trodde man at det bare var spedbarn som hadde brune fettceller, og at de etter hvert ville forsvinne. Men også voksne har brunt fett. Forskere i Maastricht var de første som publiserte om dette i det vitenskapelige tidsskriftet The New England Journal of Medicine. De oppdaget at overvektige hadde mindre aktivt brunt fett enn personer som ikke var overvektige. Dette skyldes at vår evne til å tåle kulde er blitt slappere.
Aktiver brunt fett med et isbad
Kulde aktiverer brunt fett. Ved bevisst å tilbringe mer tid i kalde omgivelser kan du reaktivere det brune fettet. Det finnes noen enkle måter å gjøre det på:
- Bruk mindre varme klær;
- Skru ned varmen noen grader;
- Ta en kald dusj om morgenen;
- Ta et isbad.
Aktiveringen av brunt fett er flott, men bare en av fordelene med et isbad . Vil du begynne med kald trening? Icetubs hadde designet det perfekte og enkleste isbadet for deg. Ønsker du mer informasjon om vår Icetubs , isbadene? Ta en titt på isbadene på nettsiden vår eller kontakt oss.
