Al geruime tijd is de wereld, zoals iedereen inmiddels wel weet, in de ban van een pandemie. Een pandemie met de naam COVID-19. De ene fietst door de besmettingen heen alsof het niets is, terwijl een ander er enorme last van heeft. Man, vrouw, jong en oud het maakt inmiddels eigenlijk niet meer uit. Het is een aanslag op je gezondheid en je immuunsysteem en daarom is het goed om juist nu dat immuunsysteem te trainen en een boost te geven. Lees hier hoe koudetherapie na COVID-19 besmetting jou wellicht kan helpen.

Lange tijd klachten na corona

Het RIVM schrijft dat een deel van de mensen die corona heeft gehad hier na lange tijd nog steeds last van heeft (long-covid). Ook hier variëren de klachten enorm. Denk aan vermoeidheid, kortademigheid, pijn op de borst, spierpijn, hoofdpijn, hartkloppingen, aanhoudende verhoging, langdurig verlies van reukvermogen, kampen met een depressie of vergeetachtigheid. Dat laatste wordt vaak ‘brain fog’ genoemd. Een aantal van deze klachten blijven lang bestaan, maar de ernst ervan kan wel afnemen in de loop van de tijd.

Het lange termijn effect van corona op het risico van hart- en vaatziekten

Op 7 februari 2022 heeft het Nature Medicine een onderzoek van Amerikaanse wetenschappers gepubliceerd waaruit blijkt dat mensen die corona hebben gehad een jaar later een hoger risico lopen op hart- en vaatziekten. 

Dit risico was vooral hoger als ze door een corona besmetting in het ziekenhuis of op een intensive care waren beland. Maar ook mensen die een milde corona besmetting hebben doorgemaakt, lopen meer kans een hart- of vaatziekte te ontwikkelen. Ook als zij niet eerder hartklachten of een verhoogd risico daarop hadden.

Volgens hartstichting Nederland  kan iedereen zelf iets doen om zijn of haar hart gezond te houden. Dat is namelijk belangrijk om deze klachten na een corona besmetting te voorkomen of te verminderen. Gezond leven, stoppen met roken, letten op je zoutinname en koudetherapie komen hier om de hoek kijken. 

Partner Romei helpt mensen met long-covid in een onder andere een Icetub

Voor mensen met langdurige coronaklachten blijkt het nemen van een ijsbad te helpen bij het verbeteren van hun kwaliteit van leven. “Mensen met long covid herstellen heel langzaam. In onze praktijk Romei bieden we een programma van acht weken aan voor mensen met long covid. Hierbij doen wij vooraf en achteraf een meting.

Na acht weken zien wij dat de kwaliteit van leven van de deelnemers echt toe is genomen. Niet alleen lichamelijk hadden de deelnemers het gevoel dat ze meer konden, maar ook met name mentaal. Dat mentale aspect was al een hele grote winst op hun lichamelijk vermogen.

De gezondheidsvoordelen van koude therapie

Inmiddels is ons wel duidelijk dat kou en koudetherapie een goed en positief effect heeft op onze eigen gezondheid. En dus ook als therapie te gebruiken is na klachten met COVID-19. Voordelen van koudetherapie zijn namelijk:

  • Je geeft je immuunsysteem een boost
  • Traint je vasculaire systeem
  • Positieve reactie op ziektes met hoge ontstekingswaarde
  • Een goede ontwikkeling voor bruin vet

Hoe koudetherapie na COVID-19 jou helpt

Zoals we hierboven kunnen lezen is COVID-19 een aanslag op je immuunsysteem en kun je er ook nog vervelende klachten aan het hart aan over houden op langere termijn. En juist deze twee dingen kun je trainen door middel van koude therapie. En kunnen jou  dus helpen wanneer je klachten hebt na COVID-19, heel simpel door in een ijsbad te stappen. 

1. Trainen van je immuunsysteem

Onze partner Romei therapie schreef voor onze website al eens een mooie blog over dit onderwerp. Ons immuunsysteem is namelijk te trainen, we kunnen dit zelf sterker maken. Hoe? Door kou toe te passen. Dat we dit zelf kunnen weten we pas sinds 2014, door onderzoek van Matthijs Kox van het RadboudUMC. Dit alles komt door Wim Hof, deze man heeft de Wim Hof methode ontwikkeld waarbij je middels ademhaling, focus en koude training je weerbaarheid tegen ontstekingen, bacteriën en virussen kunt verhogen.

Deze methode heeft zowel een positieve invloed op je lichamelijke als je mentale welbevinden. Zo ervaren mensen meer energie, innerlijke rust en een afname van stress. Fysiologisch gezien stijgen je zuurstofopname en bloedcirculatie, neemt je hartslagfrequentie af en normaliseert de PH-waarde. Maar de gunstigste verandering is het verbeteren van jouw immuunsysteem door de aanmaak van nieuwe immuuncellen.

Ik ben op internet gaan zoeken of er mensen zijn die ook longpijn hebben door corona. Toen kwam ik bij een artikel van een vrouw die hier ook last van heeft en ook koudetherapie doet. Zij doet aan koud water zwemmen en ervaart een enorme verbetering. Als zij in het koude water is, gaat de pijn weg. Het werkt dus wel echt

JolandaErvaringsverhaal

2. Sterker vasculair systeem door koude therapie

Niet alleen zorgt deze Wim Hof Methode voor een sterker immuunsysteem, ook voor een sterker vasculair systeem en dus een sterker en gezonder hart. Ons vasculaire systeem, ook wel hart- en vaatstelsel genoemd, bestaat uit miljoenen kleine spiertjes. Dit verwijdt en trekt samen om ons tegen de kou en hitte te beschermen en zorgt ervoor dat ons lichaam op temperatuur blijft. 

Wanneer je dus in een ijsbad stapt of jezelf bezig gaat houden met koudetherapie worden al die miljoenen spiertjes getraind en geactiveerd. Wanneer je iedere dag in een ijsbad stapt zul je zelfs merken dat je hartslag aanzienlijk daalt, je hart wordt sterker.

Koudetherapie na COVID-19

Of koudetherapie na COVID-19 echt helpt is niet wetenschappelijk bewezen. Maar als je kijkt naar de klachten die je op kunt lopen met een zwakker immuunsysteem, of hart, kan het zeker voor jou helpen. Zo spraken wij ook Jolanda, trotse bezitter van een Icetub. Zij vertelde dat ze na corona nog erg veel last had van pijn en vermoeidheid. 

Na onderzoek op internet las ze verhalen van mensen die ook last hadden van klachten, waarbij koude therapie hielp. Omdat de reguliere zorg niets meer te bieden had dacht ze, baat het niet, dan schaadt het niet. Daarom hebben ze vorig jaar een workshop van Wim Hof gedaan in combinatie met een ijsbad sessie, dit beviel zo goed dat ze dat zelf ook wilden hebben. En inmiddels stapt ze zeker vier keer in de week in het ijsbad, in combinatie met ademhalingsoefeningen van Wim Hof. 

Of koudetherapie ook voor jou kan helpen na langdurige COVID-klachten is natuurlijk afhankelijk van jouw situatie. Maar dat koudetherapie zeker goed voor je is, is bewezen. Meer weten over onze Icetubs dat altijd ijs en ijskoud is voor een ijzige duik? Neem gerust contact met ons op of kijk eens verder op onze website. 

Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.