Dat een ijsbad goed voor je is, dat weten we inmiddels wel. Het is goed voor je hartslag, je huid, nachtrust  en nog zoveel meer. Als sporter wil jij alles uit jezelf halen en presteren op het juiste moment. Het moment waar alles precies op elkaar aansluit, want jij gaat voor het hoogst haalbare. Voor jou is een ijsbad dan ook echt een aanrader, maar om een andere reden dan je misschien denkt. Wij vertellen hier de voordelen ijsbad voor sporters.

Het echte effect van kou op spierherstel

Wanneer je op internet duikt zie je dat veel bronnen iets vertellen over spierherstel met betrekking tot kou. Veelal positieve berichten. Zo zou je minder spierpijn hebben en sneller herstellen door in de kou te stappen na een grote inspanning. 

De conclusie uit diverse wetenschappelijke onderzoeken is dat de psychologische effecten van veel grotere invloed zijn, waardoor sporters wel denken minder spierpijn te hebben. Hierbij is jouw mindset erg belangrijk. Geloof je dat je kan winnen? Dan win je. Geloof je dat het werkt? Dan werkt het!

Effect kou op spieren

Voordelen ijsbad voor sporters

  • Het brengt je in het hier en nu
  • Het leert je focussen en je grens verleggen
  • Het is een goede voorbereiding op een wedstrijd
Bekijk onze Icetub hier

Het brengt je in het hier en nu

Op het moment dat jij jezelf helemaal onderdompelt in de kou is dat het enige waar je aan kunt denken. Je gedachten lijken te verdwijnen als sneeuw voor de zon. Het brengt je in het hier nu, het voelt als een reset. Het brengt je bij je eigen oerkracht, jouw potentieel. 

Focussen en grenzen verleggen

De kou geeft een boost aan je mentale veerkracht. Je wordt er misschien geen superman van, maar wel een betere versie van jezelf. Je moet jezelf echt vermannen op het moment dat je in de kou stapt en hierbij focussen op je ademhaling. 

Het liefst kies je natuurlijk voor een warm bad, maar bewust kiezen voor een koude duik, het ongemak en de schok zorgen ervoor dat je met een overwinningsgevoel het bad uitstapt. Je voelt je dan toch stiekem wel een klein beetje superman, want je kan jezelf en de wereld aan. 

Goede voorbereiding op een wedstrijd

En juist dat , het idee dat je de wereld aan kunt. Dat je jezelf een superman of woman voelt. Dat is een fijn gevoel om mee te nemen in een wedstrijd. Een belangrijke wedstrijd waar je alles moet geven om het hoogst haalbare te bereiken.

Doordat jij weet dat je die kou kan overwinnen, weet je ook dat je dit kunt. Dat je alles kunt geven, het allerlaatste beetje energie kunt gebruiken om over die eindstreep te komen. Want jij, jij kan dankzij jouw mentaliteit en dankzij jouw ervaring in de ijzige kou super goed omgaan met extremen. 

Is een ijsbad goed voor een sporter?

Ja, een ijsbad is goed voor sporters. En dus niet vanwege de lichamelijke voordelen. Natuurlijk is de boost voor je immuunsysteem en je hart en vaatstelsel ook voor jou als sporter heel erg fijn. Maar, juist de mentale en psychische voordelen tellen voor jou en dat is nóg krachtiger dan je in eerste instantie denkt! 

Een ijsbad niet alleen thuis, op locatie ook in de sportschool

Omdat een ijsbad zo krachtig is voor sporters, of eigenlijk voor iedereen. Kan je het bad overal plaatsen. Thuis in je eigen gym, op je veranda of zakelijk in de sportschool. Inmiddels vind je onze ijsbaden al in het clubgebouw van Sportrusten en diverse sportscholen. Wanneer ga jij samen met jouw klanten of zelf de uitdaging aan?

IJsbad bekijken
Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.