IRIS ENTHOVEN VAN RADIO 538 BREEKT OCHTENDROUTINE IN IJS bad
Je ochtendroutine doorbreken met een ijsbad kan je immuunsysteem een boost geven, je spieren activeren en nog veel meer gezondheidsvoordelen opleveren. Afgelopen maandag ging Iris Enthoven van Radio 538 de uitdaging aan met een luisteraar om hun ochtendroutine te doorbreken in een ijsbad. Lees verder om erachter te komen hoe ze het hebben gedaan en wat ze van de ervaring hebben geleerd.
De wekker gaat, je snoozed een keer, staat op, poetst je tanden, springt onder de douche en met de slaap nog een beetje in je ogen en een banaan in je hand stap je op de fiets, op naar je werk. Elke dag hetzelfde, in een lichte sleur, het kan behoorlijk saai worden.
Er zijn veel manieren om deze routine te doorbreken en echt wakker te worden voordat je naar je werk gaat. Zet de wekker eerder voor een rustig kopje koffie, een korte workout na het opstaan of een stevige ochtendwandeling. Of je kunt voor het echte werk gaan en je ochtendroutine doorbreken door de dag te beginnen in een bad van hooguit 4 graden. IJskoud wel te verstaan!
Afgelopen maandag ging Iris Enthoven van Radio 538 de uitdaging aan met een luisteraar; ze gingen hun ochtendroutine doorbreken in een icetub!
"BREATHE IN, BREATHE OUT..."
Goed ademen is heel belangrijk als je in een ijsbad stapt. Je lichaam schrikt van de kou en dat merk je meteen aan je ademhaling. Als je de kou wilt trotseren, is het belangrijk om je ademhaling snel weer onder controle te krijgen. Dit van tevoren oefenen door te gaan liggen en diep in en uit te ademen kan je helpen op het moment dat je in het ijsbad zit.
Dus daar begonnen Iris en de luisteraar. Jesper van Icetubs gaf ze een korte ademsessie. Liggend op een matje, ogen dicht en met alle aandacht gericht op hun ademhaling, ademden ze rustig even heel diep in en heel diep uit. Wist je dat als je je goed concentreert op je ademhaling, je zelfs je vingers en tenen niet meer een beetje pijnlijk voelt van de kou?
MEER VAN DE KOUDE, DAN VAN DE WARMTE
Tijd om in het ijsbad te stappen. Het doel was om 3 minuten te blijven zitten. Best moeilijk voor een eerste keer. Met Jesper die nog een paar keer op de achtergrond "inademen, uitademen" riep, stapten ze erin.
Koud vonden ze het zeker, maar ze leken het heel goed te doen. Na 2 minuten vond de luisteraar het genoeg en stapte eruit om een warme douche te nemen. Iris daarentegen vond het prachtig en had langer dan 3 minuten kunnen blijven. Maar voor een eerste keer is 3 minuten lang genoeg. Het was tijd om eruit te gaan en weer warm te worden. Ongetwijfeld werden ze allebei goed wakker.
ECHT WAKKER WORDEN VOOR EEN MOMENT, HOE VEEL DOE JE DAT?
Hoe vaak sta je onder de douche en denk je aan wat je nog moet doen? Die twintig e-mails die je nog moet beantwoorden voor je werk. De kinderen die volgende week op schoolreisje moeten. Alle boodschappen die nog in huis gehaald moeten worden. Die vriend die je nog eens moet bellen. We kunnen nog wel even doorgaan. Wakker worden in het moment is meestal geen optie. En dat is jammer, want hoe je je dag begint bepaalt hoe de rest van je dag verloopt.
Zodra je in een ijsbad stapt, denk je niet meer aan alle dingen die je nog moet doen. Geloof ons! Dan gaat het alleen nog maar om jou. De kou overwinnen, je concentreren op je ademhaling en je grenzen doorbreken. En als je dan buiten komt, zit je boordevol energie, klaar om de rest van de dag door te knallen, met het gevoel dat je de hele wereld aankunt. Dat klinkt goed, nietwaar?
BREEK JE MORGEN ROUTINE IN EEN IJSBAD?
Naast het stimuleren van je immuunsysteem, het krijgen van een minder droge huid, het activeren van al je spieren en het genieten van vele andere gezondheidsvoordelen?
worden Iris en de 538 luisteraars ondergedompeld in een prototype van ons IJsbad. Ons ijsbad ziet er heel anders uit. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.
