KOUD DOUCHEN VERSTERKT JE IMMUUNSYSTEEM
Voor je immuunsysteem zorgen is essentieel, en één manier om dat te doen is door koudetraining. In dit artikel onderzoeken we de voordelen van koud douchen en de Wim Hof Methode voor het beïnvloeden en trainen van het immuunsysteem. Of het nu gaat om algeheel welzijn of prestatieverbetering, inzicht in de effecten van koude kan nuttig zijn.
Deze blog is geschreven door De Romei Therapie en Training
Heb je wel eens een koude douche genomen? Nee? Ik kan het alleen maar aanraden. Het versterken van het immuunsysteem is een must in deze tijden van corona. Begeleiding hierbij wordt ook aangeboden in de Liemers! Universiteiten (bijv. Radboud Nijmegen) zijn verbaasd over de resultaten van koude training en gebruiken het ook bij ziekte.
IMMUUNSYSTEEM KAN WORDEN BEÏNVLOED
Wist je dat je immuunsysteem zowel beïnvloed als getraind kan worden? Ons immuunsysteem bestaat uit een aangeboren en een verworven deel. Het aangeboren deel kan worden beïnvloed en het verworven deel kan worden getraind.
Voldoende en kwalitatieve slaap, gezonde en gevarieerde voeding, voldoende beweging en het verminderen van langdurige stress, je weet het wel, zijn allemaal pijlers waarmee je het aangeboren immuunsysteem kunt optimaliseren. We hebben allemaal de kennis, maar kunnen we het immuunsysteem beïnvloeden zonder meteen een gezondheidsfreak te worden?
"Bij Romei Therapy and Training deel ik sinds 2015 kennis over immuunsysteemtraining met behulp van de Wim Hof Methode."
Pas sinds 2014, door onderzoek van Matthijs Kox van het RadboudUMC, weten we dat een deel van ons immuunsysteem ook getraind kan worden. Dat hebben we te danken aan Wim Hof, oftewel 'De ICEMAN'. Wim Hof heeft een methode ontwikkeld, je raadt het al: 'De Wim Hof Methode', waarbij je door middel van ademhaling, focus en koudetraining je weerstand tegen ontstekingen, bacteriën en virussen kunt verhogen. Dit is een van de voordelen van ijsbaden waar sporters naar op zoek zijn.
Uit onderzoek van het Amsterdam Medisch Centrum blijkt dat slechts 30 seconden koud douchen het ziekteverzuim met 29% vermindert en ook de productiviteit op de werkvloer verhoogt. Durf jij dit van je medewerkers te vragen?
Koud douchen
Deze methode heeft een positieve invloed op zowel je fysieke als mentale welzijn. Zo ervaren mensen meer energie, innerlijke rust en een afname van stress. Fysiologisch nemen je zuurstofopname en bloedcirculatie toe, daalt je hartslag en normaliseert de PH-waarde. Maar de meest gunstige verandering is het verbeteren van je immuunsysteem door de aanmaak van nieuwe immuuncellen! Wil je meer weten over het verschil tussen een koude douche en een ijsbad?
ONDERZOEK NAAR DE EFFECTEN VAN KOU
Bij Romei Therapie en Training deel ik sinds 2015 kennis over training van het immuunsysteem met behulp van de Wim Hof Methode. Ik geef onder andere cursussen en workshops voor patiënten met aandoeningen aan het immuunsysteem, bedrijven en sportteams. Met als doel het verminderen van ziektesymptomen, maar ook het vergroten van het algehele welzijn en de prestaties. Een ander positief gevolg is dat de gezondheidskosten zullen dalen, zowel voor de patiënt, maar ook voor je bedrijf. Wees de baas over je immuunsysteem, zorg goed voor jezelf!
In de nabije toekomst zal ik via dit platform meer kennis delen over de effecten van de Wim Hof Methode en je op de hoogte houden van de laatste ontwikkelingen.
Een ijskoude groet,
Jelmer Derksen
De Romei Therapie en Training
Weet je niet helemaal zeker hoe je voor het eerst in een ijsbad moet stappen ? Lees onze tips voor de eerste keer in onze blog. Je kunt ook een ademhalingsoefening van Wim Hof proberen.
