Deze blog is geschreven door De Romei Therapie en Training

Heb je wel eens een koude douche genomen? Nee? Ik kan het alleen maar aanraden. Het versterken van het immuunsysteem is een must in deze tijden van corona. Begeleiding hierbij wordt ook aangeboden in de Liemers! Universiteiten (bijv. Radboud Nijmegen) zijn verbaasd over de resultaten van koude training en gebruiken het ook bij ziekte.

IMMUUNSYSTEEM KAN WORDEN BEÏNVLOED

Wist je dat je immuunsysteem zowel beïnvloed als getraind kan worden? Ons immuunsysteem bestaat uit een aangeboren en een verworven deel. Het aangeboren deel kan worden beïnvloed en het verworven deel kan worden getraind.

Voldoende en goede slaap, gezond en gevarieerd eten, voldoende beweging en het verminderen van langdurige stress, je kent het wel, zijn allemaal pijlers waarmee je het aangeboren immuunsysteem kunt optimaliseren. De kennis hebben we allemaal, maar kunnen we het immuunsysteem beïnvloeden zonder meteen een gezondheidsfreak te worden?

"Bij Romei Therapie en Training deel ik sinds 2015 kennis over het trainen van het immuunsysteem met behulp van de Wim Hof Methode."

We weten pas sinds 2014, door onderzoek van Matthijs Kox van het RadboudUMC, dat een deel van ons immuunsysteem ook getraind kan worden. Dit hebben we te danken aan Wim Hof, oftewel "De ICEMAN". Wim Hof heeft een methode ontwikkeld, je raadt het al: 'De Wim Hof Methode', waarbij je door ademhaling, focus en koudetraining je weerstand tegen ontstekingen, bacteriën en virussen kunt verhogen.

Uit onderzoek van het Amsterdams Medisch Centrum blijkt dat slechts 30 seconden koud douchen het ziekteverzuim met 29% vermindert en ook de productiviteit op de werkplek verhoogt. Durf jij dit van je werknemers te vragen?

Koud douchen

Deze methode heeft een positieve invloed op zowel je fysieke als mentale welzijn. Mensen ervaren bijvoorbeeld meer energie, innerlijke rust en een afname van stress. Fysiologisch gezien nemen je zuurstofopname en bloedsomloop toe, je hartslag daalt en het PH-niveau normaliseert. Maar de meest gunstige verandering is de verbetering van je immuunsysteem door de aanmaak van nieuwe immuuncellen!

ONDERZOEK NAAR DE EFFECTEN VAN KOU

Bij Romei Therapie en Training deel ik sinds 2015 kennis over training van het immuunsysteem met behulp van de Wim Hof Methode. Ik geef onder andere cursussen en workshops voor patiënten met aandoeningen aan het immuunsysteem, bedrijven en sportteams. Met als doel het verminderen van ziektesymptomen, maar ook het vergroten van het algehele welzijn en de prestaties. Een ander positief gevolg is dat de gezondheidskosten zullen dalen, zowel voor de patiënt, maar ook voor je bedrijf. Wees de baas over je immuunsysteem, zorg goed voor jezelf!

In de nabije toekomst zal ik via dit platform meer kennis delen over de effecten van de Wim Hof Methode en je op de hoogte houden van de laatste ontwikkelingen.

Een ijskoude groet,

Jelmer Derksen

De Romei Therapie en Training

Weet je niet helemaal zeker hoe je voor het eerst in een ijsbad moet stappen ? Lees onze tips voor de eerste keer in onze blog. Je kunt ook een ademhalingsoefening van Wim Hof proberen.