KOUDE DOUCHE BOOSTS JE IMMUUNSYSTEEM

Deze blog is geschreven door De Romei Therapie en Training

Heb je ooit koud gedoucht? Niet? Ik kan het alleen maar aanraden. Het versterken van het immuunsysteem is een must in deze tijd van corona. Begeleiding hierbij wordt ook aangeboden in de Liemers regio! Universiteiten (bijv. Radboud Nijmegen) zijn verbaasd over de resultaten van koudtraining en gebruiken dit ook bij ziektegevallen.

IMMUUNSYSTEEM KAN WORDEN BEÏNVLOED

Wist je dat je immuunsysteem zowel beïnvloed als getraind kan worden? Ons immuunsysteem bestaat uit een aangeboren en een verworven deel. Het aangeboren deel kan worden beïnvloed en het verworven deel kan worden getraind.

Voldoende en kwalitatieve slaap, gezonde en gevarieerde voeding, voldoende beweging en het verminderen van langdurige stress, dat weet je, zijn allemaal pijlers waarmee je het aangeboren immuunsysteem kunt optimaliseren. We hebben allemaal de kennis, maar kunnen we het immuunsysteem beïnvloeden zonder meteen een gezondheidsfreak te worden?

"Bij Romei Therapie en Training deel ik al sinds 2015 kennis over immuunsysteemtraining met de Wim Hof Methode."

We weten pas sinds 2014, door onderzoek van Matthijs Kox van RadboudUMC, dat een deel van ons immuunsysteem ook getraind kan worden. Dit is te danken aan Wim Hof, of "De ICEMAN". Wim Hof heeft een methode ontwikkeld, je raadt het al: de 'Wim Hof Methode', waarmee je door middel van ademhaling, focus en koudtraining je weerstand tegen ontstekingen, bacterieën en virussen kunt verhogen. Dit is een van de voordelen van ijsbaden voor atleten.

Onderzoek door het Amsterdam Medical Center toont aan dat slechts 30 seconden koud douchen het ziekteverzuim met 29% vermindert en ook de productiviteit op de werkplek verhoogt. Durf je dit van je werknemers te vragen?

Koud douchen

Deze methode heeft een positieve invloed op zowel je fysieke als mentale welzijn. Zo ervaren mensen meer energie, innerlijke rust en een afname van stress. Fysiologisch neemt je zuurstofopname en bloedsomloop toe, daalt je hartslag en normaliseert het pH-niveau. Maar de meest gunstige verandering is het verbeteren van je immuunsysteem door de productie van nieuwe immuuncellen! Wil je meer weten over het verschil tussen een ijsbad en een koude douche?

ONDERZOEK NAAR DE EFFECTEN VAN KOU

Bij Romei Therapie en Training deel ik al sinds 2015 kennis over immuunsysteemtraining met de Wim Hof Methode. Zo geef ik onder andere cursussen en workshops voor patiënten met immuunsysteemgerelateerde aandoeningen, bedrijven en sportteams. Met als doel het verminderen van ziektesymptomen, maar ook het verhogen van het algehele welzijn en de prestaties. Een ander positief gevolg is dat de gezondheidskosten zullen dalen, zowel voor de patiënt als voor je bedrijf. Wees de baas over je immuunsysteem, zorg goed voor jezelf!

In de nabije toekomst zal ik meer kennis delen over de effecten van de Wim Hof Methode via dit platform.

Een ijskoude groet,
Jelmer Derksen
De Romei Therapie en Training

Weet je niet goed hoe je voor het eerst in een ijsbad moet stappen? Lees onze tips voor de eerste keer in onze blog.