Deze blog is geschreven door De Romei Therapie en Training
Heb je ooit een koude douche genomen? Niet? Ik kan het alleen maar aanraden. Versterking van het immuunsysteem is een must in deze tijden van corona. Begeleiding daarbij wordt ook in de Liemers aangeboden! Universiteiten (bijv. Radboud Nijmegen) zijn verbaasd over de resultaten van koude training en gebruiken het ook bij ziekte.
HET IMMUUNSYSTEEM KAN WORDEN BEÏNVLOED
Wist je dat je immuunsysteem zowel beïnvloed als getraind kan worden? Ons immuunsysteem bestaat uit een aangeboren en een verworven deel. Het aangeboren deel kan worden beïnvloed en het verworven deel kan worden getraind.
Voldoende en kwalitatief goede slaap, gezonde en gevarieerde voeding, voldoende lichaamsbeweging en het verminderen van langdurige stress, je kent het wel, zijn allemaal pijlers waarmee je het aangeboren immuunsysteem kunt optimaliseren. We hebben allemaal de kennis, maar kunnen we het immuunsysteem beïnvloeden zonder meteen een gezondheidsfreak te worden?
"Bij Romei Therapie en Training deel ik sinds 2015 kennis over het trainen van het immuunsysteem met behulp van de Wim Hof Methode."
We weten pas sinds 2014, door onderzoek van Matthijs Kox van het RadboudUMC, dat een deel van ons immuunsysteem ook getraind kan worden. Dit hebben we te danken aan Wim Hof, oftewel "De ICEMAN". Wim Hof heeft een methode ontwikkeld, je raadt het al: 'De Wim Hof Methode', waarbij je door ademhaling, focus en koudetraining je weerstand tegen ontstekingen, bacteriën en virussen kunt verhogen.
Uit onderzoek van het Amsterdams Medisch Centrum blijkt dat slechts 30 seconden koud douchen het ziekteverzuim met 29% vermindert en ook de productiviteit op de werkplek verhoogt. Durf je dit van je werknemers te vragen?
Koud douchen
Deze methode heeft een positieve invloed op zowel je fysieke als mentale welzijn. Mensen ervaren bijvoorbeeld meer energie, innerlijke rust en een afname van stress. Fysiologisch gezien nemen je zuurstofopname en bloedcirculatie toe, je hartslag daalt en het PH-niveau normaliseert. Maar de meest gunstige verandering is de verbetering van je immuunsysteem door de aanmaak van nieuwe immuuncellen!ONDERZOEK NAAR DE EFFECTEN VAN KOUDE
Bij Romei Therapie en Training deel ik sinds 2015 kennis over training van het immuunsysteem met behulp van de Wim Hof Methode. Ik geef onder andere cursussen en workshops voor patiënten met aan het immuunsysteem gerelateerde aandoeningen, bedrijven en sportteams. Met als doel ziekteverschijnselen te verminderen, maar ook het algehele welzijn en de prestaties te verhogen. Een ander positief gevolg is dat de gezondheidskosten zullen dalen, zowel voor de patiënt, maar ook voor je bedrijf. Wees de baas over je immuunsysteem, zorg goed voor jezelf!
In de nabije toekomst zal ik via dit platform meer kennis delen over de effecten van de Wim Hof Methode en je op de hoogte houden van de laatste ontwikkelingen.
Een ijskoude groet,
Jelmer Derksen
De Romei Therapie en Training
Weet je niet helemaal zeker hoe je voor het eerst in een ijsbad moet stappen ? Lees onze tips voor de eerste keer in onze blog. Je kunt ook een ademhalingsoefening van Wim Hof proberen.
