De wekker gaat, je snoozed een keer, staat op, poetst je tanden, springt onder de douche en met de slaap nog een beetje in je ogen en een banaan in je hand stap je op de fiets, op naar je werk. Elke dag hetzelfde, in een lichte sleur, het kan behoorlijk saai worden.
Er zijn veel manieren om deze routine te doorbreken en echt wakker te worden voordat je naar je werk gaat. De wekker eerder zetten voor een rustig kopje koffie, een korte training na het opstaan of een stevige ochtendwandeling. Of je kunt voor het echte werk gaan en je ochtendroutine doorbreken door de dag te beginnen in een bad van hooguit 4 graden. IJzig koud is dat!
Afgelopen maandag ging Iris Enthoven van Radio 538 de uitdaging aan met een luisteraar; ze gingen hun ochtendroutine doorbreken in een icetub!
"ADEM IN, ADEM UIT..."
Goed ademen is heel belangrijk als je in een icetub stapt. De kou schrikt je lichaam op en dat merk je meteen aan de manier waarop je ademt. Als je de kou wilt trotseren, is het belangrijk om je ademhaling snel weer onder controle te krijgen. Dit vooraf oefenen door te gaan liggen en diep in en uit te ademen kan je helpen op het moment dat je in het ijsbad zit.
Dus daar begonnen Iris en de luisteraar. Jesper van Icetubs gaf hen een korte ademsessie. Liggend op een matje, de ogen gesloten en met alle aandacht gericht op hun ademhaling, ademden ze rustig even heel diep in, en heel diep uit. Wist je dat het goed richten op je ademhaling er zelfs voor kan zorgen dat je je vingers en tenen niet meer een beetje pijnlijk voelt van de kou? 
MEER VAN DE KOUD, DAN VAN DE WARMTE
Tijd om in het ijsbad te stappen. Het doel was om 3 minuten te blijven zitten. Best moeilijk voor een eerste keer. Met Jesper die op de achtergrond nog een paar keer "inademen, uitademen" riep, stapten ze erin.
Koud vonden ze het zeker, maar ze leken het heel goed te doen. Na 2 minuten vond de luisteraar het genoeg en stapte uit om een warme douche te nemen. Iris daarentegen vond het prachtig en had langer dan 3 minuten kunnen blijven. Maar voor een eerste keer is 3 minuten lang genoeg. Het was tijd om eruit te gaan en weer warm te worden. Ongetwijfeld werden ze allebei goed wakker.
ECHT EVEN WAKKER WORDEN, HOE VAAK DOE JE DAT?
Hoe vaak sta je onder de douche en denk je aan wat je nog moet doen? Die twintig e-mails die je nog moet beantwoorden voor je werk. De kinderen die volgende week op schoolreisje moeten. Alle boodschappen die nog in huis gehaald moeten worden. Die vriend die je nog een keer moet bellen. We kunnen nog wel even doorgaan. Wakker worden in het moment is meestal geen optie. En dat is jammer, want hoe je je dag begint bepaalt hoe de rest ervan verloopt.
Op het moment dat je in een ijsbad stapt, stop je met denken aan alle dingen die je nog moet doen. Geloof ons maar! Dan gaat het alleen nog maar om jou. De kou overwinnen, je concentreren op je ademhaling en je grenzen doorbreken. En als je dan buiten komt, zit je boordevol energie, klaar om de rest van de dag door te knallen, met het gevoel dat je de hele wereld aankunt. Dat klinkt goed, nietwaar?
Je ochtendroutine doorbreken in een ijsbad?
Naast het stimuleren van je immuunsysteem, een minder droge huid, het activeren van al je spieren en tal van andere gezondheidsvoordelen?
dompelen Iris en de 538 luisteraars zich onder in een prototype van onze Icetub. Ons ijsbad ziet er qua uiterlijk heel anders uit. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.
