Al weken zijn wij achter de schermen druk bezig met de lancering van de enige echte Icetub van Nederlandse bodem. Van marketing tot design en van inkoop tot verkoop. Om ons nog verder te verdiepen in de materie van ijskoud water en om het zelf een keer mee te maken hebben wij samen met Koen de jong een Wim Hof ademhalingssessie in combinatie met een ijsbad gehad in Nijkerk. 

Of we er zin in hadden? Dat was bij iedereen verschillend. De ene had zich voorbereid door een Wim Hof sessie op YouTube of er over gelezen in boeken. De ene had er super veel zin in terwijl een ander het misschien wel een beetje eng vond. Sommige waren wat sceptisch terwijl een anderen er al ervaring mee hadden. Maar geïnteresseerd waren we allemaal. Koen begon zijn sessie dan ook met het vertellen dat hij naderhand iedereen zou overtuigen van de effecten van ademhaling en kou. 

Hiervoor had ik alleen zelf een guided breathing session gedaan maar in de groep was de ervaring vele malen intenser. Het ijsbad daarna was, zacht uitgedrukt, extreem koud maar een echte overwinning als je eruit stapte!

Jorrit

In het begin vond ik het wel een beetje eng. Bizar om te merken wat je allemaal met je ademhaling kan en op die manier je focus en grens kunt verleggen. Het heeft me echt nieuwsgierig gemaakt naar meer!

Sanne

Deze sessie heeft mij nog meer doen beseffen dat ademhaling in combinatie met kou essentieel is voor een sterke en energieke start van de dag. Het helpt mij ook echt om rust te vinden tijdens een chaotische dag.

Jorrit

Beginnen met onze ademhaling

Zittend op een yogamatje begon de sessie; Koen de Jong nam ons mee in de wereld van meditatie, ademhaling en ontspanning. We begonnen met een oefening waarbij we twee minuten op onze ademhaling moesten focussen in het gebied tussen onze neus en mond. Al snel merk je dan dat je gedachten afdwalen. ‘Wat moet ik hierna nog doen?’ “Heb ik deze persoon al teruggebeld?’ Onze hersenen staan continu aan. 

De heftige ademhalingsoefening zoals Wim Hof

Na deze simpele ademhalingsoefening was het tijd voor het grovere geschut, oftewel het echte werk, dat waar we voor gekomen waren. De opdracht was om heel diep in en heel diep uit te ademen, kort achter elkaar. We gingen met z’n allen liggen, de muziek ging aan en we begonnen. 

Onder begeleiding van Koen die ons hielp met het focussen op de ademhaling. Ons vertelde dat het goed was als je een tinteling voelde, je licht werd in je hoofd en je niet bang hoefde te zijn. Na een poosje telde hij af van 10 naar 0 en bij de laatste ademhaling moesten we uitademen en dit vasthouden. Een zogeheten retentie.

Je hoeft niets

Op het moment dat de retentie begint ervaar je een ongekende rust. Waar we bij de eerdere opdracht merkten dat we snel afdwaalden was dat hier niet zo. Je hoeft niets en je doet dus ook niets. In het begin is het misschien gek dat je niet hoeft te ademen, maar daar leg je je al snel weer bij neer. Het voelt echt niet gek. 

“Super leuk om met collega's deze ervaring te delen, en nog meer te leren over ademhaling van Koen.”

Chiel

In het ijsbad

Na deze sessie delen wij onze ervaring met elkaar en kunnen we wat vragen stellen. We besluiten om nog een keer zo’n ademhalingsoefening te doen. Want voor de meeste van ons was dit de eerste keer. Nadat we allemaal rustig bijkomen van de retentie en ons echt zen voelen is het tijd voor de volgende heftige uitdaging; een ijsbad. 

Dat voelt niet perse als iets waar we echt heel veel zin in hebben. 4 graden nodigt toch niet echt uit. In groepjes van 2 stappen we in het bad waarbij Koen ons begeleidt. Hij houdt de tijd in de gaten en geeft aan dat we moeten focussen op onze ademhaling. Wanneer hij merkt dat dit niet lukt geeft die de opdracht om kort een retentie in te lassen zoals we al eerder hebben gedaan en vanuit daar weer te proberen te focussen op onze ademhaling.

Tijd speelt geen rol

Tijdens de hele sessie met Koen wordt er geen tijd genoemd, tijd is namelijk niet belangrijk, het doet er niet toe. Door niet met de tijd bezig te zijn zaten wij allemaal met gemak twee minuten of langer in het ijsbad. Het enige wat voor ons belangrijk was, was de ademhaling.

Door juist te focussen op die ademhaling en in jezelf te keren, voel je zelfs op een gegeven moment niet meer dat je vingers en tenen pijn doen. Het gaat je misschien wel gemakkelijker af dan je voorheen dacht. En op het moment dat je eruit stapt krijg je zo’n euforisch gevoel, dat maakt echt alles goed!

hoelang in een ijsbad

Ik vond het een prikkelende ervaring. Uitdagend en inspirerend. Smaakt absoluut naar meer!

Tabitha

In eerste instantie was ik heel sceptisch over de kou sessie, maar ik vond het bijzonder leerzaam. Door koen zijn training ben ik wat van deze technieken dagelijks gaan toepassen (de mediteer achtige dingen en natuurlijk niet het agressieve ademhalen) en ik merk dat ik veel rustiger door het leven ga!

Bas

Heftige omstandigheden zijn goed voor je!

Jouw lichaam reageert goed op heftige omstandigheden zoals kou. Tijdens het regelen van deze sessie gaf Koen aan dat het misschien ook wel leuk was om de ademhalingsoefening ook in een hete sauna te doen. En wij dachten, waarom ook niet. Na de eerste ijsbad sessie stapten we de sauna in voor een volgende oefening. En inderdaad dit is een totaal andere beleving, heftig en ook goed voor je lichaam. De ene ging hier wat beter op dan de ander, maar leuk om mee te maken was het zeker. 

De sessie sloten we af door met z’n allen nog een keer in het ijsbad te stappen, wat een bijzondere ervaring. 

Overtuigd van kou en ademhaling

Na de sessie voelden we ons allemaal als herboren, vol energie gingen we de dag verder. En dat is een stukje wat het ijsbad je brengt, uit de extreme kou stappen voelt echt als een overwinning. Waar de ene in het weekend in diverse literatuur is gedoken, past de ander opeens de meditatie oefeningen toe en weer een ander stapt iedere dag onder de koude douche. Zo heeft Koen dus gelijk, iedereen was en is na deze sessie overtuigd. Overtuigd van kou en ademhaling! 

En zoals Koen ons vertelde; ‘Op het moment dat jij in een ijsbad stapt denk je nergens meer aan. Het is echt control, alt, delete, op je volle hoofd, gedachten en je brein. En dat stukje is voor alles en iedereen zo’n interessant stukje in combinatie met kou.’ En dat kunnen wij met z’n allen vanaf nu beamen, want dat is zo. 

Bekijk hier onze Aftermovie

Sanne

Sanne

Altijd een stapje extra en iedere keer nog net iets beter. Dat is Sanne. Het hele internet en alle wetenschappelijke onderzoeken pluist Sanne uit zodat er een mooie duidelijke tekst, en vooral kloppende, tekst uit komt.