IRIS ENTHOVEN VON RADIO 538 UNTERBRICHT MORGENROUTINE IM EISBAD
Eine Unterbrechung der morgendlichen Routine mit einem Eisbad kann das Immunsystem stärken, die Muskeln aktivieren und viele andere gesundheitliche Vorteile bieten. Letzten Montag stellte sich Iris Enthoven von Radio 538 gemeinsam mit einem Hörer der Herausforderung, ihre morgendliche Routine in einer Eiswanne zu unterbrechen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie es ihnen ergangen ist und was sie aus dieser Erfahrung gelernt haben.
Der Wecker klingelt, du schläfst einmal, stehst auf, putzt dir die Zähne, springst unter die Dusche und mit noch etwas Schlaf in den Augen und einer Banane in der Hand schwingst du dich auf dein Fahrrad und fährst zur Arbeit. Jeden Tag das Gleiche, in einem leichten Trott, das kann ziemlich langweilig werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, diese Routine zu durchbrechen und wirklich wach zu werden, bevor man zur Arbeit geht. Den Wecker früher stellen, um in Ruhe eine Tasse Kaffee zu trinken, ein kurzes Workout nach dem Aufstehen oder einen zügigen Morgenspaziergang. Oder Sie können es richtig machen und Ihre morgendliche Routine durchbrechen, indem Sie den Tag mit einem Bad von höchstens 4 Grad beginnen. Eiskalt ist das!
Letzten Montag hat Iris Enthoven von Radio 538 mit einem Hörer die Herausforderung angenommen, ihre Morgenroutine in einer Eiswanne zu unterbrechen!
"EINATMEN, AUSATMEN..."
Richtiges Atmen ist sehr wichtig, wenn man in eine Eiswanne steigt. Die Kälte erschreckt den Körper und man merkt es sofort an der Art, wie man atmet. Wenn Sie der Kälte trotzen wollen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Atmung schnell wieder in den Griff bekommen. Wenn du das vorher übst, indem du dich hinlegst und tief ein- und ausatmest, kann dir das in dem Moment helfen, in dem du im Eisbad bist.
Damit haben Iris und der Hörer angefangen. Jesper von Icetubs gab ihnen eine kurze Atemübung. Auf einer Matte liegend, die Augen geschlossen und die ganze Aufmerksamkeit auf die Atmung gerichtet, atmeten sie einen Moment lang sehr tief ein und sehr tief aus. Wussten Sie, dass die richtige Konzentration auf Ihre Atmung sogar dazu führen kann, dass Sie Ihre Finger und Zehen nicht mehr so wund von der Kälte fühlen?
MEHR VON DER KÄLTE, ALS VON DER WÄRME
Zeit, ins Eisbad zu gehen. Das Ziel war es, 3 Minuten lang durchzuhalten. Ziemlich hart für ein erstes Mal. Nachdem Jesper im Hintergrund noch ein paar Mal "einatmen, ausatmen" gerufen hatte, stiegen sie ein.
Kalt war es auf jeden Fall, aber es schien ihnen sehr gut zu gehen. Nach 2 Minuten fand der Zuhörer, dass es genug war und stieg aus, um eine heiße Dusche zu nehmen. Iris hingegen fand es toll und hätte noch länger als 3 Minuten bleiben können. Aber für ein erstes Mal sind 3 Minuten lang genug. Es war Zeit, rauszugehen und wieder warm zu werden. Zweifellos sind sie beide gut aufgewacht.
WACH EINEN MOMENT AUF, WIE OFT TUST DU DAS?
Wie oft stehst du unter der Dusche und denkst daran, was du noch zu tun hast? Die zwanzig E-Mails, die Sie noch für die Arbeit beantworten müssen. Die Kinder, die nächste Woche auf einen Schulausflug gehen müssen. All die Lebensmittel, die noch im Haus besorgt werden müssen. Die Freundin, die Sie noch einmal anrufen müssen. Wir könnten so weitermachen. Im Moment aufzuwachen ist normalerweise keine Option. Und das ist schade, denn die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, bestimmt, wie der Rest des Tages verläuft.
In dem Moment, in dem Sie in eine Eiswanne steigen, denken Sie nicht mehr an all die Dinge, die Sie noch zu tun haben. Glauben Sie uns! Dann sind nur noch Sie selbst wichtig. Sie überwinden die Kälte, konzentrieren sich auf Ihre Atmung und überwinden Ihre Grenzen. Und wenn du dann rauskommst, bist du voller Energie, bereit für den Rest des Tages und hast das Gefühl, dass du es mit der ganzen Welt aufnehmen kannst. Das hört sich gut an, nicht wahr?
UNTERBRECHEN SIE IHRE MORGENROUTINE IN EINEM EISBAD?
Neben der Stärkung Ihres Immunsystems, weniger trockener Haut, der Aktivierung aller Muskeln und vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen...
tauchen Iris und die 538 Zuhörer in einen Prototyp unseres Eisbads ein. Unser Eisbad sieht ganz anders aus. Für weitere Informationen können Sie uns gerne kontaktieren.
