Er et isbad sundt?

Ofte har vi en forestilling om, at kulde gør os syge, og at vi derfor skal klæde os varmt på. Derfor lyder en dukkert i det kolde vand i et isbad ikke særlig tiltalende og sundt. Men det kolde vand har faktisk mange sundhedsmæssige fordele. Det er bestemt umagen værd at tage et isbad regelmæssigt. Sådan er et isbad sundt!

SUNDE ASPEKTER VED ET ISBAD

• Styrker dit immunforsvar
• Aktiverer det vaskulære system
• Hjælper med at producere brunt fedt
• Reducerer tør hud
• Nulstiller dit sind
• Afslappende og afstressende
• Flytter dine grænser

BOOST TIL IMMUNFORSVARET

Vores immunsystem beskytter din krop mod angreb fra fremmede bakterier og vira. Dette gøres af de hvide blodlegemer i vores krop. De ødelægger sygdomsfremkaldere og får dig til at føle dig bedre tilpas hurtigt. Når du træder ind i et isbad, producerer din krop automatisk disse hvide blodlegemer, fordi din krop ønsker at beskytte dig mod den ekstreme kulde. Ud over disse blodlegemer producerer din krop også flere NK-celler (Natural Killer Cells). Disse celler er der for at opdage og ødelægge virusinficerede celler. Så ved at tage regelmæssige koldtvandsdyk styrker du dit immunforsvar.

AKTIVERING AF DET VASKULÆRE SYSTEM

Det vaskulære system beskytter os mod kulde og varme ved at trække sig sammen. Men vi har også tøj på for at beskytte os mod kulde og varme, mens dette karsystem faktisk gør det for os. Resultatet er, at vores karsystem ikke bliver stimuleret ordentligt. Når du fordyber dig i kulden, aktiveres og trænes alle de små muskler i karsystemet, og der er millioner af dem


BROWN FAT
Vi er afhængige af varme. Om vinteren klæder vi os tykt på mod kulden, vi tager varme brusebade og har næsten altid varme på. Vi udsætter ikke vores kroppe for ekstrem kulde. Det betyder, at vores brune fedt forsvinder, fordi det ikke længere har nogen værdi.

Faktisk er brunt fedt godt til at opretholde temperaturen. Hvis du er i fare for at blive nedkølet, kan det brune fedt omdannes til brændstof og energi. Så snart du begynder at træne i kulde, producerer du brunt fedt. Hvad skal man med brunt fedt, hvis man ikke udsætter sig selv for kulde? Brunt fedt viser sig at være et værdifuldt link til at omdanne hvidt fedt til brændstof.

MINDRE TØR HUD

Tør hud kan forårsages af for varmt brusebad. Varmen skyller fedtceller væk fra kroppen, hvilket får huden til at føles fedtet og blød. Det er bedre at gå under en kold bruser eller i et isbad, fordi det gør din hud mindre tilbøjelig til at tørre ud. I sidste ende virker koldt vand endnu bedre end at smøre sig ind i bodylotion og cremer.

NULSTILLING AF TANKER

At tage et isbad har ikke kun fysiske fordele, men også mentale fordele. Vi er alle stressede fra tid til anden, og ofte når vi tror, at vi "slapper af" i sengen, kommer alle mulige tanker op i hovedet. Det iskolde vand er en god afstresser og nulstiller dine tanker. Det er umuligt at tænke på sine daglige problemer under en dukkert i koldt vand. Du er nødt til at fokusere så meget på din vejrtrækning i det kolde vand, at dine tanker er helt væk. Så snart du træder ud af isbadet, vil du føle dig meget mere energisk og afslappet. Det hjælper med et godt mentalt helbred og en god søvn.

AT SKUBBE TIL GRÆNSERNE

Hvis du tidligere havde spurgt mig, om jeg ville træde ned i et 8 grader varmt badekar, ville jeg have sagt nej. Det gør man jo ikke for sjov, vel?

Men efter at have stiftet bekendtskab med et isbad én gang, kan jeg anbefale det til alle. Sejren over sig selv, at skubbe til sine grænser og gøre noget, man aldrig troede, man kunne... Det giver så meget energi og et kæmpe boost. Når man har oplevet ekstrem kulde, finder man ud af, at man er i stand til meget mere, end man først troede.

ISBAD SUNDT? DET VIL DET VIRKELIG!

Så til spørgsmålet "er et isbad sundt eller ej?" kan vi sige et rungende ja. At tage et isbad er sundt, både mentalt og fysisk. Nysgerrig efter en Icetubs? Tjek vores isbade eller kontakt os for mere information. Eller informer dig selv endnu mere med vores oplysninger om de mulige farer ved isbade.