Är ett isbad hälsosamt?

Ofta har vi uppfattningen att kyla gör oss sjuka och att vi därför bör klä oss varmt. Därför låter ett dopp i det kalla vattnet i ett isbad inte särskilt tilltalande och hälsosamt. Men det kalla vattnet har faktiskt många hälsofördelar. Att ta ett isbad regelbundet är definitivt värt det. Så här är ett isbad hälsosamt!

HÄLSOSAMMA ASPEKTER AV ETT ISBAD

• Stärker ditt immunförsvar
• Aktiverar det vaskulära systemet
• Hjälper till att producera brunt fett
• Minskar torr hud
• Återställer ditt sinne
• Avslappnande och stresslindrande
• Utmanar dina gränser

BOOST FÖR IMMUNFÖRSVARET

Vårt immunförsvar skyddar kroppen från angrepp av främmande bakterier och virus. Detta görs av de vita blodkropparna i vår kropp. De förgör sjukdomsalstrare och gör att du snabbt mår bättre. När du kliver ner i ett isbad bildar din kropp automatiskt dessa vita blodkroppar eftersom din kropp vill skydda dig mot den extrema kylan. Förutom dessa blodkroppar bildar kroppen också fler NK-celler (naturliga mördarceller). Dessa celler är till för att upptäcka och förstöra virusinfekterade celler. Så genom att ta regelbundna dopp i kallt vatten stärker du ditt immunförsvar.

AKTIVERING AV DET VASKULÄRA SYSTEMET

Kärlsystemet skyddar oss mot kyla och värme genom att dra ihop sig. Men vi bär också kläder för att skydda oss mot kyla och värme, medan kärlsystemet faktiskt gör detta åt oss. Därför stimuleras inte vårt kärlsystem på rätt sätt. När du utsätter dig för kyla aktiveras och tränas alla de små musklerna i kärlsystemet, det finns miljontals av dem


BROWN FAT
Vi är beroende av värme. På vintern klär vi oss tjockt mot kylan, vi duschar varmt och har nästan alltid värmen på. Vi utsätter våra kroppar för lite extrem kyla. Det leder till att vårt bruna fett försvinner eftersom det inte längre har något värde.

I själva verket är brunt fett bra för att bibehålla temperaturen. Om du riskerar att drabbas av hypotermi kan det bruna fettet omvandlas till bränsle och energi. Så snart du börjar träna med kyla producerar du brunt fett. Vad är det för nytta med brunt fett om man inte utsätter sig för kyla? Brunt fett visar sig vara en värdefull länk till att omvandla vitt fett till bränsle.

MINDRE TORR HUD

Torr hud kan orsakas av att du duschar för varmt. Värmen tvättar bort fettceller från kroppen, vilket gör att huden känns oljig och mjuk. Det är bättre att gå under en kall dusch eller i ett isbad eftersom det gör din hud mindre benägen att torka ut. I slutändan fungerar kallt vatten ännu bättre än att applicera kroppslotioner och krämer.

ÅTERSTÄLLNING AV TANKAR

Att ta ett isbad har inte bara fysiska fördelar, utan även mentala fördelar. Vi är alla stressade då och då, och ofta när vi tror att vi "kopplar av" i sängen kommer alla möjliga tankar upp i huvudet. Det iskalla vattnet är en bra avstressning och återställning för dina tankar. Det är omöjligt att tänka på dina dagliga problem under ett dopp i kallt vatten. Du måste fokusera så mycket på din andning i det kalla vattnet att dina tankar är helt borta. Så snart du kliver upp ur isbadet kommer du att känna dig mycket mer energisk och avslappnad. Vilket bidrar till en god mental hälsa och god sömn.

ATT TÄNJA PÅ GRÄNSERNA

Om du tidigare hade frågat mig om jag skulle kliva ner i ett 8-gradigt badkar skulle jag ha sagt nej. Det gör man väl inte på skoj?

Men efter att ha bekantat mig med ett isbad en gång kan jag rekommendera det till vem som helst. Segern över sig själv, att tänja på sina gränser och göra något man trodde att man aldrig skulle kunna göra... Det ger så mycket energi och en enorm boost. Efter att ha upplevt extrem kyla upptäcker man att man är kapabel till mycket mer än man trodde från början.

ISBAD HÄLSOSAMT? DET KOMMER DET VERKLIGEN ATT GÖRA!

Så på frågan "är ett isbad hälsosamt eller inte?" kan vi svara ett rungande ja. Att ta ett isbad är hälsosamt, både mentalt och fysiskt. Nyfiken på en Icetubs? Kolla in våra Isbad eller kontakta oss för mer information. Eller informera dig ytterligare med vår information om de möjliga farorna med isbad.