KOLDT BRUSEBAD STYRKER DIT IMMUNFORSVAR
Det er vigtigt at passe på sit immunforsvar, og en måde at gøre det på er ved hjælp af kuldetræning. I denne artikel vil vi undersøge fordelene ved kolde brusebade og Wim Hof-metoden til at påvirke og træne immunforsvaret. Uanset om det drejer sig om generelt velvære eller forbedring af præstationer, kan det være gavnligt at forstå virkningerne af kulde.
Denne blog er skrevet af De Romei Terapi og Træning
Har du nogensinde taget et koldt brusebad? Har du ikke? Jeg kan kun anbefale det. At styrke immunforsvaret er et must i disse coronatider. Vejledning om dette tilbydes også i Liemers-regionen! Universiteter (f.eks. Radboud Nijmegen) er forbløffede over resultaterne af kuldetræning og bruger det også i tilfælde af sygdom.
IMMUNSYSTEMET KAN PÅVIRKES
Vidste du, at dit immunsystem kan påvirkes såvel som trænes? Vores immunsystem består af en medfødt og en erhvervet del. Den medfødte del kan påvirkes, og den erhvervede del kan trænes.
Tilstrækkelig og kvalitetssøvn, sund og varieret mad, tilstrækkelig motion og reduktion af langvarig stress, du ved det, er alle søjler, hvormed du kan optimere det medfødte immunsystem. Vi har alle viden, men kan vi påvirke immunsystemet uden straks at blive en sundhedsfreak?
"Hos Romei Therapy and Training har jeg delt viden om træning af immunsystemet ved hjælp af Wim Hof-metoden siden 2015."
Vi har kun vidst siden 2014, gennem forskning af Matthijs Kox fra RadboudUMC, at en del af vores immunsystem også kan trænes. Det skylder vi Wim Hof eller "The ICEMAN. Wim Hof har udviklet en metode, du gættede rigtigt: 'Wim Hof Metoden', hvor du kan øge din modstandsdygtighed over for inflammation, bakterier og vira gennem vejrtrækning, fokus og kuldetræning. Dette er en af fordelene ved isbade, som atleter er ude efter.
Forskning fra Amsterdam Medical Center viser, at kun 30 sekunders koldt brusebad reducerer sygefraværet med 29% og øger også produktiviteten på arbejdspladsen. Tør du spørge dine medarbejdere om dette?
Koldt brusebad
Denne metode har en positiv indflydelse på både dit fysiske og mentale velbefindende. For eksempel oplever folk mere energi, indre fred og et fald i stress. Fysiologisk øges dit iltindtag og blodcirkulation, din puls falder, og PH-niveauet normaliseres. Men den mest gavnlige ændring er at forbedre dit immunsystem gennem produktion af nye immunceller! Vil du vide mere om forskellen mellem et koldt brusebad og et isbad?
FORSKNING I VIRKNINGERNE AF KULDE
Hos Romei Terapi og Træning har jeg siden 2015 delt viden om træning af immunsystemet ved hjælp af Wim Hof-metoden. Jeg afholder blandt andet kurser og workshops for patienter med immunsystemrelaterede lidelser, virksomheder og sportshold. Målet er at reducere sygdomssymptomer, men også at øge det generelle velbefindende og præstationsevnen. En anden positiv konsekvens er, at sundhedsomkostningerne vil falde både for patienten, men også for din virksomhed. Tag ansvaret for dit immunsystem, pas godt på dig selv!
I den nærmeste fremtid vil jeg dele mere viden om virkningerne af Wim Hof-metoden via denne platform og holde dig opdateret om den seneste udvikling.
En iskold hilsen,
Jelmer Derksen
De Romei terapi og træning
Er du ikke helt sikker på, hvordan du kommer i et isbad for første gang? Læs vores tips til den første gang i vores blog. Du kan også prøve en vejrtrækningsøvelse af Wim Hof.
the PDF