Betroet af 1000+ atleter og professionelle
Rico Verhoeven
Joy Beune
Nicky Romero
Chema Martinez
Manon Angonese
Jan Tournier
Hvorfor varmeterapi er mere end bare "at blive varm"
Fra gamle ritualer til moderne wellness-rutiner har saunaer altid handlet om mere end bare at svede. Høj varme stimulerer cirkulationen, løsner op for spændinger og signalerer til kroppen, at den skal slappe af. Og når den bruges konsekvent, hjælper den dig med at sove dybere, håndtere stress og restituere hurtigere. Tilføj kontrasten fra kuldeterapi, og du har et restitutionsværktøj som ingen andre.
Download den gratis guide til varmeterapi
Er du nysgerrig efter, om saunabehandling er det rigtige for dig?
Få vores gratis guide fyldt med videnskabeligt underbyggede fordele, begynderrutiner og eksperttips til at få mest muligt ud af dine varme- (og kontrast-) sessioner.
Hvad er varmebehandling?
Varmeterapi, også kendt som termoterapi, indebærer påføring af varme på specifikke områder af kroppen for at lindre smerter, fremme heling og forbedre den generelle sundhed. Det er en meget anvendt metode til behandling af muskel- og skeletlidelser, ledstivhed og kroniske smerter.
Typer af varmeterapi
Varmebehandling kan anvendes i forskellige former:
- Tør varmeterapi: Omfatter varmepuder, varmtvandsflasker og saunaer. Det er effektivt ved længerevarende brug (op til 8 timer).
- Dyb varmebehandling: Indebærer varme bade, dampede håndklæder eller fugtige varmepakker. Den trænger dybere ind i vævet og giver hurtigere lindring (typisk 15-30 minutter).
- Professionelle metoder: Teknikker som ultralydsopvarmning eller infrarøde wraps retter sig mod dybere væv ved tilstande som seneskedehindebetændelse.
Dokumenterede fordele ved varme- og kontrastterapi
Saunabehandling understøttes af årtiers videnskabelig forskning:
Forbedrer den kardiovaskulære sundhed
Folk, der gik i sauna 4-7 gange om ugen, havde 63% mindre risiko for pludselig hjertedød.
Reducerer risikoen for slagtilfælde og demens
Hyppig brug af sauna er forbundet med en 62% lavere risiko for slagtilfælde og op til 66% lavere risiko for Alzheimers sygdom.
Forbedrer mental sundhed og søvn
Regelmæssige brugere rapporterer om mindre angst, færre smerter, bedre humør og dybere søvn.
Understøtter muskelrestitution og smertelindring
Saunasessioner hjælper med at skylle mælkesyre ud, reducere ledsmerter og fremskynde fysisk restitution. Fantastisk efter træning, lange dage eller intens stress.
Opbygger modstandskraft med kontrastterapi
At veksle mellem varme og kulde forbedrer blodomløbet, styrker immunforsvaret og opbygger mental styrke.
Hvad sker der med din krop i en sauna?
Ophold i høj varme (typisk 70-90 °C) udløser fysiske og neurologiske reaktioner, der understøtter bedre restitution, søvn og energi.
- Blodkarrene udvides, hvilket øger cirkulationen
- Musklerne slapper af, og spændinger forsvinder
- Sved eliminerer giftstoffer
- Hjernekemikalier som serotonin og endorfiner stiger
- Stresshormoner som kortisol falder
Se vores produkter til varme- og kontrastterapi
Vi holder det enkelt, men førsteklasses. Uanset om du vil opgradere din restitution med en sauna eller gå all-in med kontrastterapi, er vores løsninger bygget til at passe til dit rum og løfte din daglige rutine.
Betroet af dem, der præsterer i hverdagen
Efter en travl uge med møder og stirren på skærme er et bath fra icetubs det eneste, der får mig til at slappe af.
Det er min store hemmelighed for at kunne restituere 100 % mellem løbene 🥵 Jeg ved ikke, hvad der ville ske med mig uden isvand! Min nye allierede fra @icetubs , som vil hjælpe mig med at restituere på den bedste måde 🙌🏻 Lad os komme af sted!
❄️ Under konkurrencer bruges isbade til restitution med en temperatur på mellem 8 og 12 grader. Men i min daglige rutine hopper jeg i mit bath hver morgen med en vandtemperatur på omkring 4 grader. icetubs er et motoriseret kar, du kan nemt styre det fra din telefon, og træfinishen passer perfekt ind i min have 🌳.
Øv dig i varmeterapi derhjemme med IceSauna
Glem alt om overfyldte og beskidte saunaer i fitnesscentre eller spaer. IceSauna er bygget til privatlivet og wellness-livsstilen.
- Elektrisk varmelegeme
- Op til 90 °C
- Indendørs og udendørs brug
- Fire udskiftelige looks
- Plads til op til fem personer
- Aftagelige bænke giver fleksibilitet
Hvorfor kontrastterapi fuldender helbredelsescyklussen
At kombinere varmt og koldt er mere end en trend. Det er et gennemprøvet system, der øger restitutionen og opbygger ægte modstandskraft.
Dette gamle varmt/koldt-ritual:
- Forbedrer cirkulation og blodgennemstrømning
- Reducerer muskelbetændelse og stivhed
- Skærper dit fokus og din mentale klarhed
- Støtter dit immunforsvar
- Hjælper med at regulere dit humør og din søvn
Ofte stillede spørgsmål om varmeterapi
Er det sikkert for begyndere at bruge en sauna?
Ja, sådan! Start med korte sessioner (10-15 minutter) ved lavere temperaturer (ca. 70 °C), og arbejd dig gradvist op. Drik altid rigeligt med væske, og forlad saunaen, hvis du føler dig svimmel eller overophedet. Hvis du har hjerte- eller åndedrætsproblemer, er det bedst at konsultere din læge, før du går i sauna.
Hvor ofte skal jeg bruge en sauna?
2 til 4 gange om ugen er ideelt for de fleste. Nogle brugere nyder korte daglige sessioner for at opnå mental klarhed, stresslindring og bedre søvn. Ligesom med kuldeterapi er regelmæssighed vigtigere end intensitet.
Hvad er kontrastterapi, og hvordan virker det?
Kontrastterapi betyder, at man skifter mellem varme og kulde - typisk et saunagus efterfulgt af et bath. Dette temperaturskift forbedrer blodcirkulationen, reducerer inflammation og hjælper din krop med at komme sig hurtigere. En grundlæggende rutine kunne se sådan ud:
10-15 min sauna → 2-3 min bath → hvile → gentag i 2-3 omgange.
Kan saunagus hjælpe mod stress eller angst?
Helt sikkert. Brug af sauna reducerer kortisol (stresshormonet) og øger endorfiner og serotonin - hvilket hjælper dig med at føle dig roligere, mere afbalanceret og mentalt klar. Mange mennesker rapporterer om forbedret søvn og generelt humør efter bare et par sessioner.
Hvad gør IceSauna anderledes end andre saunaer?
IceSauna er bygget til daglig brug, uden brænde, uden kompliceret opsætning og uden kompromiser. Den er eldrevet, opvarmes hurtigt (op til 90 °C) og har plads til op til 5 personer. Med fire udskiftelige looks, aftagelige bænke og skruefri montering er det en designløsning, der passer til ethvert hjem og enhver have.
Har jeg brug for en særlig installation eller ventilation?
Overhovedet ikke. IceSauna er designet til at være plug & play. Det kræver det:
- En 400V 1/3N~-tilslutning til varmelegemet
- En 220V jordet stikkontakt til belysningen
Ingen skorsten, ingen komplekse kanaler. Hvis du ikke allerede har den nødvendige stikkontakt, kan en autoriseret elektriker nemt installere den.
Hvor meget vedligeholdelse kræver saunaen?
IceSauna er næsten vedligeholdelsesfri. Der er ingen aske, røg eller filtre at bekymre sig om. Du skal bare tørre indersiden af efter brug og sørge for, at rummet er ventileret. Den er bygget af Thermowood og rustfrit stål, som begge er ekstremt holdbare og nemme at rengøre.
Hvad er inkluderet, når jeg bestiller?
Når du bestiller IceSauna, får du alt, hvad der skal bruges til en komplet, stressfri opsætning:
- To års garanti
- Harvia Cilindro PC90 elektrisk varmelegeme + finske saunasten
- Ravfarvet LED-belysning
- Fire konfigurerbare paneludseende
- Strømledninger (varmeapparat + lys)
- Helpdesk
.avif)