Simning i kallt vatten - fördelar och risker
Kallvattensimning, även känt som vintersimning eller issimning, blir alltmer populärt som en speciell form av uthållighetssport. Det handlar om att simma i kallt till iskallt vatten, främst under vintern eller i kallare regioner.
Studier tyder på att simning i kallt vatten har hälsofördelar, inklusive förändringar i hematologisk och endokrin funktion, färre övre luftvägsinfektioner och förbättrat humör och välbefinnande. Det finns dock potentiella risker att ta hänsyn till, så den här granskningen syftar till att beskriva både fördelarna och riskerna med simning i kallt vatten.
Kort sagt är issimning en tävling där man simmar i vatten som är kallare än 5 °C. Att simma i kallt vatten kan vara bra för kroppen, inklusive hjärtat, hormonerna, immunförsvaret och den mentala hälsan. Men det kan också vara farligt för personer som inte är erfarna eller tränade. Det är bäst att gradvis vänja sig vid det kalla vattnet med hjälp av ett träningsprogram och en handledare. Sammantaget behövs mer forskning för att lära oss mer om hälsofördelarna med simning i kallt vatten.
Läs hela artikeln här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7730683/
the PDF