IRIS ENTHOVEN FRA RADIO 538 BRYTER MORGENRUTINER I ICE BATH

Vekkerklokken ringer, du slumrer én gang, står opp, pusser tennene, hopper i dusjen og med fortsatt litt søvn i øynene og en banan i hånden setter du deg på sykkelen, av gårde på jobb. Det samme hver dag, i en liten rut, det kan bli ganske kjedelig.

Det finnes mange måter å bryte denne rutinen på og virkelig våkne før du går på jobb. Still alarmen tidligere for en rolig kopp kaffe, en kort treningsøkt etter at du har stått opp eller en rask morgentur. Eller du kan gå for den ordentlige rutinen og bryte morgenrutinen ved å starte dagen på en bath på maks 4 grader. Iskaldt altså!

Forrige mandag tok Iris Enthoven fra Radio 538 utfordringen med en lytter; de skulle bryte morgenrutinen sin i et isbadekar!

"PUST INN, PUST UT..."
Det er svært viktig å puste riktig når du er i et isbadekar. Kulden får kroppen til å skremme, og du merker det med en gang på måten du puster på. Hvis du vil trosse kulden, er det viktig å raskt få tilbake kontrollen over pusten. Å øve på dette på forhånd ved å ligge ned og puste dypt inn og ut kan hjelpe deg i det øyeblikket du er i isen. bath .

Så det var der Iris og lytteren startet. Jesper fra Icetubs ga dem en kort pusteøkt. De lå på en matte med lukkede øyne og all oppmerksomhet fokusert på pusten, og pustet stille inn veldig dypt et øyeblikk, og ut veldig dypt. Visste du at det å fokusere ordentlig på pusten din til og med kan få deg til å slutte å føle at fingrene og tærne dine er litt ømme av kulden?

MER FRA KULDEN ENN FRA VARME
Tid for å gå ut i isen bath Målet var å holde seg i 3 minutter. Ganske vanskelig for første gang. Med Jesper som ropte «pust inn, pust ut» et par ganger til i bakgrunnen, grep de inn.

De var absolutt kalde, men det så ut til at de klarte seg veldig bra. Etter to minutter syntes lytteren det var nok og gikk ut for å ta en varm dusj. Iris, derimot, elsket det og kunne ha holdt seg lenger enn tre minutter. Men for første gang er tre minutter lenge nok. Det var på tide å komme seg ut og varme seg igjen. Uten tvil våknet de begge friskt.

VÅKN OPP ET ØYEBLIKK, HVOR OFTE GJØR DU DET?
Hvor ofte står du i dusjen og tenker på hva du har igjen å gjøre? De tjue e-postene du må svare på til jobben. Barna som skal på skoletur neste uke. Alle matvarene som fortsatt må handles inn. Den vennen du må ringe igjen. Vi kunne fortsette i det uendelige. Det er som regel ikke mulig å våkne opp i øyeblikket. Og det er synd, for hvordan du starter dagen, avgjør hvordan resten av dagen blir.

I det øyeblikket du setter deg i et isbadekar, slutter du å tenke på alt du fortsatt har å gjøre. Tro oss! Da er det bare du som betyr noe. Å overvinne kulden, fokusere på pusten og sprenge grensene dine. Og når du kommer ut igjen, er du full av energi, klar til å stå på resten av dagen og føler at du kan utfordre hele verden. Det høres bra ut, ikke sant?

BRYTER DU MORGENRUTINEN DIN I ET ISBADEKAR?
I tillegg til å styrke immunforsvaret, få mindre tørr hud, aktivere alle musklene og nyte mange andre helsefordeler?

Iris og 538-lytteren er fordypet i en prototype av bath vårt. Isen vår bath ser veldig annerledes ut. Ta gjerne kontakt med oss for mer informasjon.