IRIS ENTHOVEN FRA RADIO 538 BRYTER MORGENRUTINEN I ET ISBAD
Å bryte morgenrutinen med et isbad kan styrke immunforsvaret, aktivere musklene og gi mange andre helsefordeler. Sist mandag tok Iris Enthoven fra Radio 538 utfordringen sammen med en lytter om å bryte morgenrutinen i et isbad. Les videre for å finne ut hvordan de gjorde det, og hva de lærte av opplevelsen.
Vekkerklokken ringer, du snoozer en gang, står opp, pusser tennene, hopper i dusjen og med søvnen fortsatt litt i øynene og en banan i hånden setter du deg på sykkelen og drar på jobb. Det kan bli ganske kjedelig å gjøre det samme hver dag.
Det finnes mange måter å bryte denne rutinen på og virkelig våkne opp før du drar på jobb. Du kan stille vekkerklokken tidligere og ta en kopp kaffe i ro og mak, ta en kort treningsøkt etter at du har stått opp, eller gå en rask morgentur. Eller du kan ta det helt ut og bryte morgenrutinen ved å starte dagen i et bad på maks 4 grader. Iskaldt, altså!
Forrige mandag tok Iris Enthoven fra Radio 538 utfordringen sammen med en lytter; de skulle bryte morgenrutinen i et iskaldt badekar!
"PUST INN, PUST UT..."
Det er svært viktig å puste riktig når du havner i et isbadekar. Kulden skremmer kroppen, og du merker det med en gang på måten du puster på. Hvis du vil trosse kulden, er det viktig å gjenvinne kontrollen over pusten raskt. Å øve på dette på forhånd ved å legge seg ned og puste dypt inn og ut kan hjelpe deg i det øyeblikket du er i isbadet.
Så det var der Iris og lytteren begynte. Jesper fra Icetubs ga dem en kort pusteøkt. Liggende på en matte, med lukkede øyne og all oppmerksomhet rettet mot pusten, pustet de stille og rolig veldig dypt inn et øyeblikk og veldig dypt ut. Visste du at riktig fokus på pusten til og med kan få deg til å slutte å kjenne at fingre og tær er litt ømme av kulde?
MER FRA KULDEN ENN FRA VARMEN
På tide å hoppe i isbadet. Målet var å bli liggende i 3 minutter. Ganske tøft til å være første gang. Mens Jesper ropte "pust inn, pust ut" et par ganger til i bakgrunnen, gikk de inn.
Kaldt var det riktignok, men det så ut til å gå veldig bra. Etter to minutter syntes lytteren at det var nok og gikk ut for å ta en varm dusj. Iris, derimot, elsket det og kunne godt ha blitt lenger enn 3 minutter. Men for en første gang er 3 minutter lenge nok. Det var på tide å komme seg ut og få varmen igjen. Ingen tvil om at de begge våknet godt.
VÅKN OPP ET ØYEBLIKK, HVOR OFTE GJØR DU DET?
Hvor ofte står du i dusjen og tenker på hva du har igjen å gjøre? De tjue e-postene du må svare på til jobben. Barna som skal på skoletur neste uke. Alle matvarene som fortsatt må handles inn. Den vennen du må ringe igjen. Vi kunne fortsette i det uendelige. Det er som regel ikke mulig å våkne opp i øyeblikket. Og det er synd, for hvordan du starter dagen, avgjør hvordan resten av dagen blir.
I det øyeblikket du setter deg i et isbadekar, slutter du å tenke på alt du fortsatt har å gjøre. Tro oss! Da er det bare du som betyr noe. Å overvinne kulden, fokusere på pusten og sprenge grensene dine. Og når du kommer ut igjen, er du full av energi, klar til å stå på resten av dagen og føler at du kan utfordre hele verden. Det høres bra ut, ikke sant?
BRYTER DU MORGENRUTINEN I ET ISBAD?
I tillegg til å styrke immunforsvaret, få mindre tørr hud, aktivere alle muskler og nyte godt av mange andre helsefordeler?
Iris og 538-lytterne er nedsenket i en prototype av vårt isbad. Isbadet vårt ser veldig annerledes ut. Ta gjerne kontakt med oss for mer informasjon.
