IRIS ENTHOVEN DE RADIO 538 ROMPT LA ROUTINE MATINALE DANS UN BAIN GLACÉ

Le réveil sonne, tu snooze une fois, tu te lèves, tu te brosses les dents, tu sautes sous la douche et avec le sommeil encore un peu dans les yeux et une banane à la main, tu enfourches ton vélo, direction le travail. La même chose tous les jours, dans une légère ornière, ça peut devenir assez ennuyeux.

Il existe de nombreuses façons de briser cette routine et de se réveiller vraiment avant d'aller au travail. En réglant l'alarme plus tôt pour prendre tranquillement une tasse de café, en faisant une petite séance d'entraînement après s'être levé ou en faisant une marche rapide le matin. Ou bien tu peux passer aux choses sérieuses et briser ta routine matinale en commençant la journée dans un bain d'au plus 4 degrés. C'est-à-dire un froid glacial !

Lundi dernier, Iris Enthoven de Radio 538 a relevé le défi avec un auditeur : ils allaient rompre leur routine matinale dans une baignoire glacée !

"Inspire, expire..."
Il est très important de respirer correctement lorsque tu te retrouves dans une baignoire de glace. Le froid fait sursauter ton corps et tu le remarques tout de suite à la façon dont tu respires. Si tu veux braver le froid, il est important de reprendre rapidement le contrôle de ta respiration. Le fait de t'entraîner au préalable en t'allongeant et en inspirant et expirant profondément peut t'aider au moment où tu seras dans le bain glacé.

C'est donc par là qu'Iris et l'auditeur ont commencé. Jesper de Icetubs leur a donné une courte séance de respiration. Allongés sur un tapis, les yeux fermés et toute leur attention concentrée sur leur respiration, ils ont tranquillement inspiré très profondément pendant un moment, puis expiré très profondément. Savais-tu qu'en te concentrant correctement sur ta respiration, tu peux même arrêter de sentir tes doigts et tes orteils un peu endoloris par le froid ?

PLUS DE FROID QUE DE CHALEUR
Il est temps de prendre un bain de glace. L'objectif était de rester en place pendant 3 minutes. Plutôt difficile pour une première fois. Avec Jesper criant "inspirez, expirez" plusieurs fois en arrière-plan, ils sont entrés dans le bain.

Le froid, ils l'ont certainement trouvé, mais ils semblaient se débrouiller très bien. Au bout de deux minutes, l'auditeur a estimé que c'était assez et est sorti pour prendre une douche chaude. Iris, elle, a adoré et aurait pu rester plus de 3 minutes. Mais pour une première fois, 3 minutes, c'est assez long. Il était temps de sortir et de se réchauffer à nouveau. Nul doute qu'ils se sont tous les deux bien réveillés.

RÉALEMENT, RÉVEILLE-TOI POUR UN MOMENT, COMBIEN DE FOIS FAIS-TU CELA ?
Combien de fois es-tu sous la douche en train de penser à ce qu'il te reste à faire ? Ces vingt courriels auxquels tu dois encore répondre pour le travail. Les enfants qui doivent partir en voyage scolaire la semaine prochaine. Toutes les courses qu'il faut encore faire dans la maison. Cet ami que tu dois rappeler. Nous pourrions continuer ainsi longtemps. Se réveiller dans l'instant présent n'est généralement pas une option. Et c'est dommage, parce que la façon dont tu commences ta journée détermine le déroulement du reste.

Dès que tu mets les pieds dans un bac à glace, tu arrêtes de penser à toutes les choses qu'il te reste à faire. Crois-nous ! Tout ce qui compte alors, c'est toi. Surmonter le froid, se concentrer sur sa respiration et dépasser ses limites. Et quand tu sors, tu es plein d'énergie, prêt à t'acharner sur le reste de la journée, avec l'impression que tu peux affronter le monde entier. Ça sonne bien, n'est-ce pas ?

Rompre ta routine matinale dans un bain de glace ?
En plus de renforcer ton système immunitaire, d'avoir une peau moins sèche, d'activer tous tes muscles et de profiter de nombreux autres bienfaits pour la santé ?

Iris et les 538 auditeurs sont immergés dans un prototype de notre bain de glace. Notre bain de glace a une apparence bien différente. N'hésite pas à nous contacter pour plus d'informations.