IRIS ENTHOVEN DE RADIO 538 CASSE SA ROUTINE MATINALE AVEC UN BAIN GLACÉ

Le réveil sonne, vous appuyez sur rappel, vous vous levez, vous vous brossez les dents, vous sautez sous la douche et, encore un peu ensommeillé avec une banane à la main, vous enfourchez votre vélo pour aller travailler. Toujours la même chose, une routine bien installée qui peut devenir assez ennuyeuse.

Il existe de nombreuses façons de briser cette routine et de vraiment se réveiller avant de partir au travail. Régler son réveil plus tôt pour savourer un café au calme, faire une courte séance de sport au saut du lit ou une marche matinale rapide. Ou alors, vous pouvez passer aux choses sérieuses et casser votre routine en commençant la journée dans un bain à 4 degrés maximum. Glacé, c'est le cas de le dire !

Lundi dernier, Iris Enthoven de Radio 538 a relevé le défi avec un auditeur : ils allaient briser leur routine matinale dans un bain glacé !

"INSPIREZ, EXPIREZ..."
Bien respirer est essentiel lorsque vous entrez dans un bain glacé. Le froid surprend votre corps et vous le remarquez immédiatement à votre respiration. Si vous voulez braver le froid, il est important de reprendre rapidement le contrôle de votre souffle. S'entraîner au préalable en s'allongeant et en respirant profondément peut vous aider au moment où vous plongez dans le bain glacé.

C'est donc par là qu'Iris et l'auditeur ont commencé. Jesper, d'Icetubs, leur a proposé une courte séance de respiration. Allongés sur un tapis, les yeux fermés et toute l'attention portée sur leur souffle, ils ont inspiré et expiré très profondément. Saviez-vous qu'une bonne concentration sur votre respiration peut même atténuer la sensation de douleur causée par le froid au niveau des doigts et des orteils ?

PLUS DE BIENFAITS DANS LE FROID QUE DANS LA CHALEUR
Il est temps d'entrer dans le bain glacé. L'objectif était de tenir 3 minutes. Un sacré défi pour une première fois. Sous les encouragements de Jesper qui répétait "inspirez, expirez" en arrière-plan, ils se sont lancés.

Ils ont certainement trouvé l'eau froide, mais ils semblaient très bien s'en sortir. Après 2 minutes, l'auditeur a estimé que c'était suffisant et est sorti pour prendre une douche chaude. Iris, en revanche, a adoré et aurait pu rester plus de 3 minutes. Mais pour une première fois, 3 minutes, c'est déjà bien. Il était temps de sortir et de se réchauffer. Nul doute qu'ils étaient tous les deux bien réveillés.

SE RÉVEILLER VRAIMENT, À QUELLE FRÉQUENCE LE FAITES-VOUS ?
Combien de fois vous retrouvez-vous sous la douche à penser à tout ce qu'il vous reste à faire ? Ces vingt e-mails auxquels vous devez répondre pour le travail. Les enfants qui partent en voyage scolaire la semaine prochaine. Toutes les courses à faire à la maison. Cet ami que vous devez rappeler. La liste est longue. Être pleinement présent au réveil n'est généralement pas une option. Et c'est dommage, car la façon dont vous commencez votre journée détermine le reste.

Dès que vous entrez dans un bain glacé, vous arrêtez de penser à tout ce que vous avez à faire. Croyez-nous ! Il n'y a plus que vous qui comptez. Surmonter le froid, se concentrer sur sa respiration et repousser ses limites. Et quand vous sortez, vous êtes plein d'énergie, prêt à attaquer le reste de la journée avec le sentiment de pouvoir déplacer des montagnes. Ça fait envie, n'est-ce pas ?

BRISER VOTRE ROUTINE MATINALE DANS UN BAIN GLACÉ ?
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Iris et l'auditeur de 538 sont immergés dans un prototype de notre Bain glacé. L'apparence de notre bain glacé est très différente. N'hésitez pas à contactez-nous pour plus d'informations.