In this blogpost:
Ist ein Eisbad gesund?
Regelmäßige Eisbäder lohnen sich definitiv, da sie zahlreiche mentale und körperliche Vorteile bieten. In diesem Artikel untersuchen wir, wie ein Eisbad Ihre Gesundheit verbessern kann. Von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Linderung trockener Haut – ein Eisbad kann sich positiv auf Ihr gesamtes Wohlbefinden auswirken.
Oft haben wir die Vorstellung, dass Kälte uns krank macht und wir uns warm anziehen sollten. Daher klingt ein Sprung in das kalte Wasser eines Eisbads nicht besonders verlockend oder gesund. Doch das kalte Wasser bietet tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile. Ein Eisbad regelmäßig zu nehmen, lohnt sich definitiv. So gesund ist ein Eisbad!
GESUNDHEITLICHE ASPEKTE EINES EISBADS
- Stärkt Ihr Immunsystem
- Aktiviert das Gefäßsystem
- Hilft bei der Produktion von braunem Fettgewebe
- Reduziert trockene Haut
- Setzt Ihren Geist zurück
- Entspannend und stressabbauend
- Verschiebt Ihre Grenzen
SCHUB FÜR DAS IMMUNSYSTEM
Unser Immunsystem schützt den Körper vor Angriffen durch fremde Bakterien und Viren. Dies geschieht durch die weißen Blutkörperchen in unserem Körper. Sie zerstören Krankheitserreger und sorgen dafür, dass Sie sich schnell besser fühlen. Wenn Sie in ein Eisbad steigen, produziert Ihr Körper automatisch diese weißen Blutkörperchen, da er Sie vor der extremen Kälte schützen möchte. Zusätzlich zu diesen Blutzellen bildet Ihr Körper auch mehr NK-Zellen (natürliche Killerzellen). Diese Zellen sind dazu da, virusinfizierte Zellen zu erkennen und zu zerstören. Durch regelmäßige Kaltwasserbäder stärken Sie also Ihr Immunsystem.
AKTIVIERUNG DES GEFÄSSSYSTEMS
Das Gefäßsystem schützt uns vor Kälte und Hitze, indem es sich zusammenzieht. Wir tragen jedoch Kleidung, um uns vor Kälte und Hitze zu schützen, während das Gefäßsystem dies eigentlich für uns erledigen würde. Infolgedessen wird unser Gefäßsystem nicht richtig stimuliert. Wenn Sie in die Kälte eintauchen, werden alle kleinen Muskeln des Gefäßsystems – es sind Millionen davon – aktiviert und trainiert.
BRAUNES FETTGEWEBE
Wir sind süchtig nach Wärme. Im Winter kleiden wir uns dick gegen die Kälte, duschen heiß und haben fast immer die Heizung an. Wir setzen unseren Körper kaum extremer Kälte aus. Infolgedessen verschwindet unser braunes Fettgewebe, da es keinen Nutzen mehr hat.
Tatsächlich braunes Fett hilft dabei, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn die Gefahr einer Unterkühlung besteht, kann braunes Fett in Brennstoff und Energie umgewandelt werden. Sobald Sie anfangen, sich bei Kälte zu bewegen, produzieren Sie braunes Fett. Doch was nützt braunes Fett, wenn man sich der Kälte nicht aussetzt? Es erweist sich als wertvolles Bindeglied, um weißes Fett in Energie umzuwandeln.
WENIGER TROCKENE HAUT
Trockene Haut kann durch zu heißes Duschen entstehen. Die Hitze wäscht die Fettzellen von Ihrem Körper, die dafür sorgen, dass sich Ihre Haut geschmeidig und weich anfühlt. Es ist besser, sich unter eine kalte Dusche oder in ein Eisbad zu stellen, da dies das Austrocknen der Haut verhindert. Letztendlich wirkt kaltes Wasser sogar besser als das Auftragen von Bodylotions und Cremes.
GEDANKEN-RESET
Ein Eisbad hat nicht nur körperliche, sondern auch mentale Vorteile. Wir alle haben hin und wieder Stress, und oft kommen uns gerade dann, wenn wir im Bett „entspannen“ wollen, alle möglichen Gedanken in den Sinn. Das eiskalte Wasser ist ein hervorragender Stressabbau und ein Reset für Ihre Gedanken. Es ist unmöglich, während eines Kaltwasserbads über Ihre täglichen Probleme nachzudenken. Sie müssen sich im kalten Wasser so sehr auf Ihre Atmung konzentrieren, dass Ihre Gedanken völlig zur Ruhe kommen. Sobald Sie aus dem Eisbad steigen, werden Sie sich deutlich energiegeladener und entspannter fühlen. Das fördert die psychische Gesundheit und einen guten Schlaf.
GRENZEN VERSCHIEBEN
Hätten Sie mich früher gefragt, ob ich in eine 8 Grad kalte Wanne steigen würde, hätte ich nein gesagt. Das macht man doch nicht freiwillig, oder?
Doch nachdem ich das Eisbad einmal kennengelernt habe, kann ich es jedem empfehlen. Der Sieg über sich selbst, das Verschieben der eigenen Grenzen und das Erreichen von Dingen, die man für unmöglich hielt... Das gibt so viel Energie und einen riesigen Schub. Nachdem man extreme Kälte erlebt hat, stellt man fest, dass man zu viel mehr fähig ist, als man anfangs dachte.
IST EIN EISBAD GESUND? ABSOLUT!
Auf die Frage „Ist ein Eisbad gesund oder nicht?“ können wir also ein klares Ja geben. Ein Eisbad ist sowohl mental als auch körperlich gesund. Neugierig auf einen Icetub? Sehen Sie sich unsere Eisbäder an oder kontaktieren Sie uns für weitere Informationen. Oder informieren Sie sich noch weiter mit unseren Hinweisen zu den möglichen Gefahren von Eisbädern.
